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今天已是开始跳绳的第12天了,3000个,拉伸、跳绳、放松历时半个小时;准备傍晚下班后,再去跳3000个。初始体重56.7KG,十二天了,至今还是56.7KG.曾经有一个早晨有一个欣喜的数字出现过,56.2KG.,不过是昙花一现。可想而知减重和减肥的路是极其艰辛的,就当作是一门修身、修心的功课吧!开弓就无回头箭!坚持!加油!
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1楼
2019-08-19 15:45
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DAY13,晨起4时45分,晨重55.9KG.站桩55分钟,无氧运动半个小时,到外面塑胶地毯上跳绳7组,每组600个,上班之前搞定三场。昨傍晚也在此地跳绳5组,每组600个,站桩55分钟,末了一个瑜珈倒立。晚餐无油,无米饭,水果与水煮蔬菜,今日早餐是黑米、芡食、薏米、黑豆混合粥。
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2楼
2019-08-20 09:06
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DAY14,晨起4时45分,晨重依然55.9KG,估计昨晚吃多了,虽然没吃米饭。站桩55分钟,头部出汗。无氧半小时,外面又去跳了4200个绳,洒汗如雨,舒服!昨傍晚跳绳3000个,站桩一次。今天傍晚不打算跳绳了,打算利用这点时间去练一下无氧新动作!我身上的肉肉是顽固肉肉,要加倍化力气去消减它!再有。今天下单健腹轮,过几天健腹轮也用起来!
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5楼
2019-08-21 09:58
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DAY15,晨重55.75KG,总算掉了三两,就这一点点。一点点也能增加信心,只要掉称就好,一点都不掉,内心或多或少有些会挫伤。昨晚偷懒了,由于中午的没休息好,很困,没力气,于是放弃了晚上运动。哈,当作是休息了。今晨6时起,无氧半小时,塑胶场地上跳绳4200个,今天跳得较顺畅,断绳少很多。总的来说,早上运动,感觉一上午精神特棒!
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6楼
2019-08-22 13:27
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DAY16,挥汗如雨,上称心凉,晨重56KG,不减反增。真的有体会了,光运动,不控制饮食,减重是很难的,以前的放纵地吃,得今日加倍努力地付出时间和力气,才能会回到我以前的体重。不说了,对昨晚及今早上的运动作记录:昨晚站桩1次,但没到55分钟,坚持不住了;无氧40分钟;今早上站桩1次,55分钟;无氧35分钟;跳绳8组,7组600个,1组500个,对于断绳少我还是很开森的,说明技术有长进或者体力有进步!期待明天晨起的上称数据!
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7楼
2019-08-23 08:43
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补打卡:2019.8.24,晨重55.9KG,外出游玩第一天,站桩一次,无氧半小时,爬山走路;
补打卡:2019.8.25,晨重55.7KG,外出游玩第二天,爬山走路,再锻炼已没力气。
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9楼
2019-08-26 09:11
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DAY18,晨重56KG.由于旅游太累,早起较迟,无氧40分钟,大姨妈驾到,跳绳是否要继续?纠结中。
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10楼
2019-08-26 09:15
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DAY19,晨起5时30分,晨重55.75KG.起床迟了,站桩只能省省了。无氧45分钟,早饭后,去室外场地跳绳5000个,现在跳绳比刚开始时顺多了,省力多了。昨日傍晚下班时,不顾姨妈有没有光临,还是跳了4800个绳,晚上站桩一次。今日跳绳后一插曲,今天早上的跳绳是最贵的跳绳,由于**大意,车子没有停在停车位里,警察叔叔赐我罚单一张!喏!看以后让你再不再发大意病?不过还是开心的,让自己慢慢养成一种锻炼习惯,将每一个空白的日子用汗水来填满!
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11楼
2019-08-27 13:37
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DAY20,晨重56KG,昨晚好吃好喝了,不掉膘反增了。晨起6时20分,无氧50分钟,衣服全湿。跳绳这一项将在下班后去。减肥路不是一般的辛苦啊!
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13楼
2019-08-28 11:10
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Day21,晨起4时45分,晨重55.6KG.站桩一次,55分钟。跳绳10组,共计5000个。昨傍晚跳绳也是10组,共5000个。
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14楼
2019-08-29 10:01
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DAY22.5时22分起,晨重55.6KG.站桩一次,跳绳5000个。现在跳绳好有感觉了。
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15楼
2019-08-30 09:31
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DAY23 5时30分起,晨重55.95KG。站桩1次,今天将跳绳改成跑步,拉伸,跑步半
小时,再拉伸。昨晚,无氧45分钟。体重再不减,我也没办法了,只有按部就班地继续练吧!空白的日子里,将用一顿顿的汗水来填写!不放弃!坚持!
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16楼
2019-08-31 09:39
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补DAY24,晨重55.7KG.站桩一次。
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17楼
2019-09-02 09:15
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DAY25 5时6分起,晨重55KG。真的有点意外,外出跳绳5000个。因已开学,要送孩子上学,有得忙了,早上的站桩省了。晚上继续无氧。
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18楼
2019-09-02 09:21
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补9月3日打卡,DAY26,晨重55KG。站桩55分钟一次,跳绳5500个,无氧半个小时。
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19楼
2019-09-04 17:12
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