前交叉韧带在膝关节内。在胫骨向前过度移位时，前交叉韧带起限制作用。它是膝关节主要的稳定构造。若是前交叉韧带损伤，需要尽早进行治疗，否则会影响到日常生活以及工作。那么，前交叉韧带损伤有哪些表现？
前交叉韧带损伤的表现有砰声、肿胀、疼痛、不稳定、活动受限、股四头肌萎缩等。以下是对这些表现的具体描述：
1、砰声
前交叉韧带损伤是会有撕裂声，类似“砰”的一声，也像橡胶带子断裂的声音，但是这种声音不是所有患者都听到过的。在受伤时，部分患者没有注意到，也有些是没有发出响声的。
2、肿胀
韧带受损后会出血，这就会导致膝关节肿胀。若是受损程度比较大，肿胀的程度也会比较明显。在受伤后的2个小时内，可以发现伤处肿胀。
3、疼痛
前交叉韧带损伤会引起疼痛，此时不可以活动膝关节，以免导致肿胀加重。肿胀加重，疼痛也会随着加重。若是患者的忍耐力比较强，可能会感觉到疼痛程度不大，可以继续行走甚至能够继续进行小量运动。患者在后期可能也会感觉到疼痛，这与继发膝关节半月板、软骨等损伤有关。
4、不稳定
受伤后一到两周后，部分患者可以行走，但是在走路的时候会感觉到膝关节有晃动感或错动感，在下楼的时候，这种感觉更加明显。这是因为受伤的时间比较长，肌肉萎缩，导致关节更加松弛、不稳。此时，很多的日常活动是无法完成的。
5、活动受限
韧带受损后会感觉到疼痛、肿胀，而由于这些症状，膝关节的屈伸活动受到限制，不能正常行走。若患者的半月板及侧副韧带也受损的话，膝关节肿胀程度增加。在受损后的两周后，肿胀、疼痛的程度会得到缓解，此时膝关节的屈伸活动以及行走的功能慢慢恢复。维持膝关节稳定的主要韧带有四条，若其中一条损伤，则会导致膝关节不稳，很多动作（比如：急停、急转及单腿跳等）不能进行，还要采取一些保护措施避免再次扭伤的发生。
6、股四头肌萎缩
韧带损伤后，活动减少，肌肉容易出现废用性萎缩，在受伤后若进行长时间的制动，就肌肉萎缩的情况更容易发生。
总结一下，前交叉韧带损伤的表现有六个，分别是砰声、肿胀、疼痛、不稳定、活动受限、股四头肌萎缩等。韧带损伤对日常活动的影响是很大的，所以需要尽快进行治疗

很多前交叉韧带重建术后患者出院后医生都会提供一份《前交叉韧带重建术后康复方案》，上面详细列举了术后各个时间段的康复内容。事实上，即便有这个康复计划，患者朋友还是会遇到很多问题和困扰。在门诊复查和术后患者电话咨询中，北医三院运动医学科马勇副主任医师发现了不少问题，并将此类问题做一总结并提出注意事项，以供参考。
一、术后常见症状
1. 后方疼痛

现在前交叉韧带重建的主流技术是用自体腘绳肌腱。术后的这种疼痛一般为取腱时取腱器造成皮下组织、深筋膜等损伤引起，表现为大腿后方或者膝关节后方疼痛。此类疼痛一般持续至术后1周左右，也有患者根本就没有此类疼痛。有时会有少量出血渗至皮下也会有刺激从而产生疼痛。患者可以自己观察，若看到大腿后方或者膝关节后方的皮下有淤血，轻度压痛，没有明显肿胀，就是正常现象。这种疼痛较轻或仅有压痛，一般在术后1周左右出现，会持续3-4周。
2. 体温升高
术后体温轻度升高，在38℃以内，持续不过4天，一般为术后吸收热，属正常情况。如果体温超过38℃或体温尽管在37.5℃左右但持续时间大于4天，要警惕术后感染或呼吸道等感染，需尽快就医。
3. 关节肿胀
前交叉韧带重建术后膝关节一般都会有肿胀，因软骨等损伤的程度不同，肿胀的程度也不一样。较轻的患者在术后4-6周肿胀就会好转，一般在术后3个月内可以消肿，如果软骨损伤较重，术后6-8个月膝关节肿胀的患者也有。一般建议3个月以上膝关节没有消肿的患者要及时就医。膝关节肿胀一般为积液引起，若感觉膝关节肿胀很明显、张力很大（有时会伴有体温升高），应看门诊，由手术医生根据情况决定是否要穿刺抽液及加压包扎等。3个月以内的轻度肿胀，若正在进行膝关节屈膝等角度康复，可加强冰敷（详见后述）。若膝关节活动度已经恢复，可以外用关节洗药、口服扶他林等进行消炎，同时加强膝关节肌力练习（详见后述）。
4. 内踝淤血
重建前交叉韧带取腱处或者骨道口会有少量出血，出血量若在20-30ml以上则不能在其附近吸收。不能吸收的出血会沿着皮下与深筋膜之间的间隙向下流之内踝处停留，慢慢渗出，在皮下形成青紫等淤血的表现，按之有轻度疼痛。这种现象一般在术后7-10天出现，持续3-4周。有时淤血也会在胫骨前方或者表现为胫骨前方的肿胀等，可局部热敷、加强踝泵练习，促进其吸收。
5. 皮肤麻木
这种麻木的特殊区域是取腱切口的前下外侧或者小腿内侧，其它区域麻木需就医。此类皮肤麻木的原因为取腘绳肌腱时隐神经损伤，有临床研究认为取腱时用斜切口可以减少隐神经的损伤，但仍不能有效避免。这种麻木不会对患者的生活造成影响，但是会引起轻度不适或恐慌。大部分麻木感在术后3个月-6个月恢复，恢复初期可有局部皮肤的虫咬感或者发痒的感觉，不必担心；有的要延续到术后1年左右才可恢复。
6. 行走不利

所谓行走不利即是行走时有“瘸”的现象。一般多见于术后膝关节伸直受限，术后早期有些患者往往注重于屈膝练习，伸直往往差3-5°，这样患者在行走时患膝会“拖后腿”，造成瘸的现象。这种情况应该到门诊找手术医生，由医生除外其它导致膝关节伸直受限的原因后及时加强伸直练习。还有两种情况：一是患膝关节周围肌肉萎缩，解决方法是加强力量练习。二是合并软骨修复、半月板缝合等手术，负重行走较一般重建手术延后，解决方法是适当增加行走时间，找双下肢平衡的感觉。
行走不利的另外一个常见现象是膝关节屈伸时灵活度不够，这种情形一般在术后2个月左右膝关节活动度完全恢复后表现尤其明显，与患者此时的期望值较高有关。正常的灵活度不够一般在活动后会有好转，术后5个月左右时，膝关节的灵活度一般会完全恢复正常。
二、康复时的常见问题及注意事项
1. 支具佩带

北医三院运动医学研究所的前交叉韧带术后佩带支具俗称“弯夹板”。夹板的使用一般需严格按照康复要求进行，第一个月24小时佩带，第二个月晚上睡觉时可拆下，第三个月出门行走时需佩带。有些膝关节肌肉力量较好的患者，应由医生决定是否提前结束夹板的使用。夹板的主要作用是维持膝关节的稳定，保护重建韧带，避免使其受到过度牵拉；当然，保护过度了，膝关节肌肉就会萎缩，这两者之间的权衡须与医生商讨。
佩带支具的常见问题是“下坠”。解决的经验来自患者：用一折叠毛巾包绕内踝上方一周，然后将最下方的尼龙搭扣在毛巾上裹紧，依次从下往上系紧尼龙搭扣。
2. 屈膝练习
屈膝时会产生疼痛，因人而异。严格按照康复程序练习的患者，一般不会有问题。同时行半月板缝合、内侧副韧带等膝关节其它稳定结构修复手术的患者，屈膝会有一些困难，疼痛的程度稍重，要有毅力。需要注意的是，屈膝练习时，从伸直到既定屈膝角度不要太快，一般进行时间为10-20分钟，到了既定角度，要停留10分钟，停留时即可开始冰敷。伸直后，可用手揉捏膝关节上、内、外肌肉，感知其

【什么是骨摩擦音？用手轻按膝盖有吱吱的声音是骨摩擦音还是有积液？】
首先说，骨摩擦音是一个专业的学术名词。
他特指骨折了以后。当我们活动骨折两的时候，它两端之间产生的声音，也就是摩擦的声音，叫做摩擦音，您说的这种声音。就不能被称为摩擦，他不是骨折造成的，但是因为膝关节的软骨损伤造成的，软骨损伤了以后，表面就会出现不平滑的状态，再屈伸膝的时候就会产生响声啊，这就是骨关节软骨损伤的表现。对于多数的中老年人来说，也基本上就可以确诊是骨关节炎的表现。当然了这里说的只能做一个大概的判断，具体的还需要到医院请专业的医生诊断。
另外，有响声和有积液这个是两回事，如果有积液，用手可以触摸到，积液的产生只是表现，我们要追本溯源，看看产生积液的原因到底是什么，是骨关节炎还是软骨损伤了，还是什么别的原因，需要找专业的大夫帮您看一看。

脂肪垫的作用主要是对胫股关节起缓冲保护和润滑的作用，屈膝时膝关节腔前方空虚，脂肪垫被吸入而充填空隙，当股四头肌强力收缩时，脂肪垫内压升高，可以遏制关节过伸。并且能润滑关节、防止摩擦、刺激、吸收震荡。
在临床上，髌下脂肪垫炎多数是由于病人的膝关节部位有长期慢性的劳累、劳损、外伤、着凉等因素，或者是急性损伤、膝关节过度活动多引起的脂肪垫无菌性炎症。
当出现无菌性炎症病变时，可引起膝盖下方疼痛。查体的时候，向下推移髌骨，会发现髌骨上方也会出现剧烈的压痛。
常见的临床表现：
（1）大部分病人描述是膝盖前下方疼痛，下楼梯时疼痛加重。一开始只是轻微的不舒服，没多加留意，后来出现轻微疼痛，最后越来越痛但是休息之后就没那么痛 了，有膝关节受伤史或慢性劳损，天气转凉，特别是到了秋冬季节，疼痛就会加剧。
（2）这种膝盖痛的发痛点不容易查出，一般病人疼痛在膝前下方，但少数病人的膝盖痛不明显，仅表现为腘窝痛或小腿、脚踝或脚底疼痛。所以常常被误诊为 “髌腱末端病”、“半月板损伤”、“肥大性膝关节炎”等等。
（3）有些疼痛会发散到膝盖后方，引起腘窝（膝盖后窝）不适、有酸痛、肿胀等，平常走路拉扯导致疼痛更加明显。
（4）严重者膝关节不能完全伸直，怕冷发软，行走负重时可出现“打软腿”现象。个别病人的疼痛可以达到难以忍受的程度，最后出现膝部发软无力和功能受限，完全走不了路。
（5）有部分髌下脂肪垫炎病人说走路的时候有“卡住”的情况，这种情况是肥大的脂肪垫引起膝关节功能障碍的表现，并非腘肌损伤而引起的绞锁现像。
检查方法
病人仰卧，两膝伸直，下肢肌肉完全放松。检查者站病人右侧，令病人放松腿部肌肉，检查者先用左手的1—2指端按住髌骨上缘，推向下方，使髌尖向前翘起，再用右手的拇指掌面向上，指尖针对髌骨下端后方的髌尖粗面，包括髌骨的下1/2段边缘，由后向前和由下向上作横行的滑动按压，可查得压痛点。
预防
髌下脂肪垫劳损的病人平时一定要注意膝部保暖，特别是现在秋冬季节，要多穿点，秋裤可以用上了，尽量不要受寒；尽量减少上下楼和避免剧烈运动；可以作局部热敷和自我按摩等。
如何治疗
在临床上治疗髌下脂肪垫的方法主要为保守治疗和手术治疗。
急性期，出现疼痛要立即停止运动， 冰敷处理，注意休息。慢性劳损可做康复锻炼（如直腿抬高、靠墙静蹲等）可热敷。保守治疗6个月没有效，疼痛有加重的倾向，可考虑手术治疗，可在关节镜下对病变的脂肪垫组织进行切除剥离。

喜欢健身或者爱好运动的朋友，在生活中会因为各种原因导致韧带受伤。如果运动过程中力度没有把握好，或者发生意外，很有可能导致韧带拉伤。出现韧带拉伤时需要慢慢调养，除了药物治疗以外，饮水的调节也十分重要。许多患者没有处理好意识问题，导致病情加重。韧带受伤适合进食哪些食物，可以帮助拉伤情况更快恢复？

1、行气活血的食物对韧带拉伤情况有协助治疗作用。因为韧带受伤之后，软组织容易出现气滞现象，这个时候需要多进食行气活血的食物，例如常见的川穹片，可以协助韧带软组织更快恢复，同时还能调养身体。
2、水果对人体健康有很大影响，当出现韧带受伤时，可以多进食新鲜的水果。因为水果中含有大量的维生素，进食之后可以补充营养，同时还能提高机体免疫能力。在韧带受伤调养阶段是，身体需要大量维生素的补给，因此进食水果是最佳的选择。

3、生活中许多食物具有消瘀止痛的效果，韧带受伤之后容易产生淤血，淤血堆积之后可能会引起疼痛。因此咋治疗以及身体调养阶段，可以多进食止痛消肿的食物，可以改善韧带部位肿胀情况，例如魔芋。
4、肉类食物也适合韧带拉伤之后进食，因为在韧带拉伤调养阶段，需要补充大量的蛋白质，帮助修复韧带的损伤，肉类食物中就存在许多蛋白质，是韧带受伤后最佳的补品。可以多进食鱼肉、猪肉、瘦肉、牛肉等。

5、蔬菜每天都要进食，可以摄入纤维素以及膳食纤维，有助于肠道消化，改善便秘。因为韧带受伤之后患者的日常行动受到限制，在康复阶段需要静养，可能因为缺乏运动导致便秘。因此需要多摄入新鲜的蔬菜，补充营养物质的同时可以促进肠道蠕动。
总而言之，韧带受伤时，一定要及时治疗，否则可能留下后遗症，同时还需要严格控制饮食。

韧带损伤是运动损伤中比较常见的一种。对于经常运动的人来说，掌握韧带损伤的治疗方法是很有必要的。合理的治疗方法可以使得韧带早日恢复，也可以减轻受伤的程度。那么，韧带损伤怎么办？
以下是韧带损伤的治疗方法：

1、物理治疗法
物理治疗方法有冷敷、热敷针灸、按摩、理疗等。冷敷可以起到止血的作用，热敷是为了消肿、缓解疼痛。在韧带损伤后，需要先进行冷敷，待两天后才可进行热敷。因为损伤部位可能有血管损伤，若在血管损伤的情况下进行热敷，会导致血液加快，使之出血。热敷的温度不可过高。
针灸的具体操作方法是需要根据受伤部位对不同穴位进行。按摩和理疗也是在损伤两天后再进行的，过早进行可能会引起肿胀、出血情况的加重。按摩同样可以起到消肿和促进血液吸收的作用，但是需要注意按摩的力度。按摩过重，可能会加重渗出、水肿或发生再出血。
短波、超短波疗法、超声波疗法、磁疗法等都是物理疗法，对治疗韧带损伤有一定的作用。
2、手术治疗
若是韧带损伤情况比较严重，需要进行手术治疗。医生会通过一些方法来将韧带断裂部位修复。手术治疗适用于韧带断裂者。
3、中医疗法
有些患者韧带损伤的情况不是很严重，可以尝试这种治疗方法。中医疗法的主要目的是活血化瘀的。对于由于外力导致筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等，可以尝试中医治疗。
4、运动疗法
在进行主要治疗后，患者还需要考虑是否进行康复锻炼。韧带损伤后需要一段时间才可恢复，而在这段时间内，患者尽可能的不要活动该受伤部位。但是若这段时间过长，就会导致周围肌肉因长期未活动而导致功能受到一定的影响。所以有必要进行康复训练，主要是针对相应部位肌肉的训练。训练是有要求的。在修复后的1到2周需要进股四头肌等长运动、伸直小腿抬高运动，不可进行股四头肌的等张肌力训练。
总结一下，韧带损伤后需要马上进行治疗，治疗的方法主要有四种。根据患者的伤情选择合适的治疗方法。同时需要注意是否需要进行康复训练的问题。

走路是健康生活方式的重要组成部分，能让患者的心脏功能和骨骼结构保持强大，并且有效维持关节的功能。
正确的步行方式可以减轻僵硬和炎症，且不会使慢性膝关节病情恶化。走路是关节炎患者的首选锻炼方式，既能帮助患者改善关节炎症状，又能使步行速度改善，还能提高生活质量。
一、为什么走路对膝关节的健康有益?
膝关节主要由骨和软骨组成，因为没有心脏的泵吸作用滋养，软骨没有血液供应，所以只有依靠关节液进行营养。关节的活动是确保软骨得到营养的基本方式，这是保持健康所需要的。

二、膝关节疼痛的时候可以走路吗?
如果因为骨关节炎的疾病，导致膝关节出现轻度或中等程度的疼痛，步行和类似的运动有助于促进关节液对关节的滋养。
在开始走路和活动之前，如果膝盖有中度至重度的疼痛，要谨慎开始。可以尝试用轻松的步伐走较短的活动路线，或尝试不会对关节造成很大压力的活动，如游泳这样的水上运动。
如果在散步或跑步后的第二天偶尔有关节疼痛感，建议休息一天，做时间更短的锻炼或不对关节施加压力的锻炼。
如果在运动后关节总是疼痛，选一种不会对膝关节造成压力的活动方式，比如骑自行车或游泳。

三、膝关节功能不良的12个走路建议
1.选择合适的鞋子：膝盖最好是平底且稳定灵活的鞋子，例如运动鞋。要避免高跟鞋、尖头鞋和重量过重的鞋，前足比较宽的鞋子有利于减轻脚趾压力;
2.鞋垫：当膝关节功能不好的时候，可以使用具有足弓支撑功能的定制鞋垫，这样能保证脚趾尽可能自然的活动，也可以使用矫形器，为足部提供缓冲和支持;
3.热身活动：可以在散步之前给关节做预热活动，或者使用温暖的淋浴或沐浴暖和关节，之后再开始散步会比较好。对于每个患者而言，都建议轻松开始活动，特别是当关节僵硬或疼痛的时候。开始时候缓慢一些，促使关节液充分移动，然后几分钟之后开始活动;
4.选择整洁的路面活动，在自然的路面上行走会更容易。虽然自然的路面可能并不均匀，但能够让身体在行走时自然而然地进行平衡运动。建议在学校或社区公园选择煤渣铺垫之类的道路。在铺垫沥青的路上活动也比在混凝土路面上好;
5.建立步行的时间节奏：如果治疗后刚刚开始走路，按照初学者的计划，稳步建立步行的节奏和时间。步行可以分解成多个10分钟的进程，目标是每天总计步行30分钟。患者可以在建立耐力的同时以轻松或适度的速度活动，最终达到4到6公里/小时的走路速度，或者在呼吸变得比较困难时结束;
6.每天6000步：研究发现，骨关节炎膝关节疼痛的患者每天步行6000步以上最好，建议可以使用计步器跟踪活动过程，那么这一天所有的走路都可以计入，如果最终超越了预定的目标而不疼痛，就是好转的迹象;
7.在疼痛感比较低的时候活动，如果早上觉得关节痛苦或僵硬感强烈，只需试着在起床后，每半个小时一个动作或持续一两分钟即可，当疼痛程度不再强烈的时候，再更好地开始更长时间的散步，这将有助于保持一致的活动节奏;
8.散步后的冷敷：通过活动，使关节液移动滋润更多的关节骨组织区域，然后可以后用冷敷来帮助减少炎症;
9.使用步行杆：有些患者发现，使用徒步旅行杆或步行杆能够帮助稳定行走状态，减少步行时的关节疲劳感;
10.骑自行车：骑自行车能够帮助患者保持独立的肌肉能力，以更好地支撑膝关节的活动;
11.减轻体重：减少几公斤可以很大程度上减轻膝关节所受的压力，饮食控制是减肥最有效的方法，一旦减轻体重，你将能够轻松地行走和运动，减少疼痛和不适体验;
12.保持全天的活动状态：起床后每15分钟左右移动或伸展身体关节，这将保持关节液移动并有效滋养膝关节软骨，即使只是一分钟也可以帮助减少久坐所导致的健康危害，对关节有明显的好处。

四、总结
步行是最简单的活动方式，可以帮助保持身体健康，但这并不是唯一的选择。
如果损伤的膝关节不能走路，可以通过骑自行车、游泳锻炼或水中的有氧运动来满足所需的体力活动，还可以借助对抗性运动，建立和维持肌肉能量。

韧带损伤是运动损伤中比较常见的一种。对于经常运动的人来说，掌握韧带损伤的治疗方法是很有必要的。合理的治疗方法可以使得韧带早日恢复，也可以减轻受伤的程度。那么，韧带损伤怎么办？
以下是韧带损伤的治疗方法：

1、物理治疗法
物理治疗方法有冷敷、热敷针灸、按摩、理疗等。冷敷可以起到止血的作用，热敷是为了消肿、缓解疼痛。在韧带损伤后，需要先进行冷敷，待两天后才可进行热敷。因为损伤部位可能有血管损伤，若在血管损伤的情况下进行热敷，会导致血液加快，使之出血。热敷的温度不可过高。
针灸的具体操作方法是需要根据受伤部位对不同穴位进行。按摩和理疗也是在损伤两天后再进行的，过早进行可能会引起肿胀、出血情况的加重。按摩同样可以起到消肿和促进血液吸收的作用，但是需要注意按摩的力度。按摩过重，可能会加重渗出、水肿或发生再出血。
短波、超短波疗法、超声波疗法、磁疗法等都是物理疗法，对治疗韧带损伤有一定的作用。
2、手术治疗
若是韧带损伤情况比较严重，需要进行手术治疗。医生会通过一些方法来将韧带断裂部位修复。手术治疗适用于韧带断裂者。
3、中医疗法
有些患者韧带损伤的情况不是很严重，可以尝试这种治疗方法。中医疗法的主要目的是活血化瘀的。对于由于外力导致筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等，可以尝试中医治疗。
4、运动疗法
在进行主要治疗后，患者还需要考虑是否进行康复锻炼。韧带损伤后需要一段时间才可恢复，而在这段时间内，患者尽可能的不要活动该受伤部位。但是若这段时间过长，就会导致周围肌肉因长期未活动而导致功能受到一定的影响。所以有必要进行康复训练，主要是针对相应部位肌肉的训练。训练是有要求的。在修复后的1到2周需要进股四头肌等长运动、伸直小腿抬高运动，不可进行股四头肌的等张肌力训练。
总结一下，韧带损伤后需要马上进行治疗，治疗的方法主要有四种。根据患者的伤情选择合适的治疗方法。同时需要注意是否需要进行康复训练的问题。

也可以加W13853684微信为好友，拉你进半月板损伤病友交流康复群

【膝关节前交叉韧带重建后，康复角度问题全指导】
Q：手术后快三个月了，角度达到了90度，正常吗？
A：按照国际标准，术后1-2周，伸展角度要达到0°，屈曲角度要达到90°。术后3-6周，屈曲角度要达到120°。术后7-12周，屈曲要到全角。
Q：为什么下角度时候会有疼痛？
A：下角度时疼痛的原因有很多，一方面是肌肉长时间制动会有僵硬，在屈曲时被牵拉产生疼痛，一方面是踪骨活动度不够，所以在屈曲时产生髌股疼痛，也有可能是周围的疤痕组织被撕扯产生疼痛。
Q：如何缓解下角度时的疼痛？
A：在下角度之前要先放松肌肉，然后活动髌骨，将髌骨向各个方向推动，再按揉疤痕，最后再缓慢进行屈曲活动度练习。
Q：术后三个月角度到了90°，需要做松解手术吗？
A：按照国际标准术后三个月屈曲角度已经能达到90°，一般情况下，三个月之后关节内粘连严重角度很难有较大幅度增加。如果想要更高的生活质量比如恢复运动，建议做松解手术。

前两天有一个患者，他是做了膝关节韧带修复手术，这次是术后六周来门诊复查，他问了这样一个问题：“手术后做康复训练时，老觉得手术切口里面疼，是韧带出问题了吗？”
今天就跟大家聊一聊这个问题，看看为什么做完手术后，会觉得手术切口里面疼。
首先要明确一点，患者所说的膝盖疼，跟韧带是没有关系的。因为我们手术时移植的韧带是一条“死韧带”，它本身是没有神经的。我们都知道，人之所以产生疼痛感，是因为我们的神经把疼痛信号传输给了大脑，而我们手术时移植的韧带，它是没有神经的，因此它是不可能会疼的。
另外，我们的韧带是在膝关节组织结构的正中间，而患者感觉疼痛的位置是手术切口的里面，属于膝关节的表面，因此患者所感觉到的膝关节疼痛跟我们手术后修复好的韧带是没有任何关系的。

膝关节韧带是膝关节稳定的首要构造，也是产生病变多的部位，常见的创伤之一就是膝关节十字韧带损伤，同时也是较为严重、医治难度较大的损伤，发病率也在逐渐增高！
如何预防膝关节十字韧带拉伤
第一：要做好运动前的准备活动
热身活动是人体由安静状态过渡到兴奋状态的过程，可以使全身各器官都得到适当的运动，提高关节的灵活性和稳定性，有效地预防膝关节的损伤。
第二：提高自我保护意识
在运动的过程中，如果缺乏自我保护意识，就会增加受伤的可能性。
第三：加强膝关节的力量柔韧练习
如果膝关节肌肉力量不足，则难以承受巨大的压力。因此，在运动中应加强膝关节的力量和柔韧性练习，可防止膝关节损伤。
膝关节十字韧带损伤了怎么办
膝关节发生损伤的应对操作：
1、应立即冰敷以便消肿止痛；
2、制动，必要时加压包扎，减少再出血，并且及时到医院检查就诊，如果拖延治疗或在没有把损伤恢复好的情况下继续进行运动，不仅会发生再次损伤，还有可能导致其它的损伤。
如何进行康复训练
六周内：
1、仰卧位，主动屈膝练习，屈至最大时维持和放松各10秒，6周可逐渐利用弹力带进行训练，3次/天，10个/次。
2、仰卧位，利用沙袋进行练习，直腿抬高30度，维持和放松各10秒。
3、健侧卧位，利用沙袋练习，直腿抬高，维持10秒，放松休息10秒。
4、患侧卧位，利用沙袋练习，髋关节内收练习，维持10秒，放松10秒。
5、床上坐位，牵伸大腿后方肌肉，始终保持膝关节伸直牵伸至最后停留10秒，放松休息10秒，3次/天，10个/次。
6、坐在带有轮子的椅子上，双腿行走练习，3~5分钟/次，3次/天。
六周后：
1、站立时患肢与健侧一起作踮脚跟练习，无需扶物稳定。6秒/次，10次/组，每日5~6组。
2、贴墙站立，微蹲练习，膝关节屈曲＜30°。6秒/次，10次/组，每日5~6组。
3、患肢向前上台阶练习。6次/组，3组/天。
4、患肢向侧方上台阶练习。6次/组，3组/天。
5、患腿支撑稳定训练，用弹力带进行练习，直腿分别做向前，向后，向内，向外的动作，6次/组，3组/天。
注意事项：
1、四周内屈膝不超过90°，六周后负重禁止小角度开链，大角度闭链运动。
1、密切观察伤口情况，若出现伤口红肿热现象，请及时就诊。
2、训练中，训练的强度应循序渐进，不要出现过度疲劳。
3、行走运动循序渐进，逐渐增加。
4、训练结束后，予冷敷15分钟。

膝盖下方痛怎么解决?
下楼梯的时候感觉膝盖下方有酸痛—
首先我们需要评估会员在上楼梯等过程当
中是否有膝内扣等情况的出现，是否因股
四头肌紧张和力量的不均衡导致髌骨被过
度向上或斜向拉扯引起疼痛不适。
快速改善：完整放松股四头肌内的肌肉结节点，膑韧带处的疼痛可能由于上端过度拉扯引起所以不建议拉伸。
想要根本解决此类问题需要改善膝内扣的
运动模式，增加髋、踝的灵活性，以及核
心、下肢的稳定性。