第16章放松法/ 75
第17章
第18章念动法/ 79 大师催眠术/?3
第四部分催眠方法集锦
第19章眨眼法/ 94
第20章 视觉意象法 / 96
第21章表盘法/ 97
第22章光影法/ 99
第23章摇身法/ 101
第24章 丧失平衡法/ 102
第25章 钟摆加催眠碟法 / 104
第26章 胳臂悬浮法 / 106
第27章糖果法/ 109
第28章 疲劳失焦法 / 110
第29章音乐催眠法/ 112
第30章外在/内在法/ 114

　　第16章放松法
这是一种非常微妙的深度催眠法，以至于在很多情况下，目标对象都不会 意识到自己已经进入了深度催眠状态。从始至终都不需要提起“催眠”两个字, 因为目标对象的注意力会完全集中在“放松”这个概念上。如果需要，可以用 第7章介绍的“肌肉放松练习”开场。
开始之前，必须要考虑以下两个方面：
1.目标对象的意愿。要想成功对目标对象进行深度催眠，必须首先让他自 己愿意进入深度催眠状态。这种“愿意”可以是意识层面的，也可以是潜意识 层面的。不管怎样，目标对象必须对催眠状态有所期待。
2.交流。你和目标对象之间必须要建立起稳定的交流渠道，达到某种程度 的协调。交流的方式并不仅限于语言，在某些情况下，催眠师不用说一个字就 可以将目标对象催眠。只要你能把需要表达的意思传递给目标对象的潜意识，
就可以达到催眠效果。一些催眠师对语言不通的外国人士进行催眠时，利用的 就是这一原理。不过，在绝大多数情况下，语言是催眠师与目标对象之间最理 想的交流渠道。
肌肉放松法
跟目标对象面对面坐下，开始同他讨论放松的话题。你说：“我会让你体验 一种非常好的放松方法，可以让你感觉棒极了。这种方法经常被医生们用于缓 解紧张情绪。医生们或许会把它定义为’身体与精神的集中放松'。它会让你感 到身心都充满活力。你愿意体验一下吗？ ”
目标对象会回答，他确实非常愿意体验一下。于是你继续说：“好。调整你 的坐姿，尽可能让自己舒服一些。让我握住你的手。尽可能让这只手保持放松 状态。让它彻底放松下来，变得软绵绵的。（目标对象会按你说的去做）很好， 你做得非常好。”
通过目标对象手部放松的情况，你可以迅速判断他的精神状态。一定要强 调，他必须彻底放松下来。当你感觉到目标对象的手已经彻底放松下来时，继 续说：“好了，深吸一口气。慢慢地吸。屏住呼吸，过几秒钟，再慢慢吐气。 （目标对象会按你说的去做）很好。再做一次，深吸一口气，过几秒钟，再慢慢 吐气。深呼吸可以帮助你放松。闭上眼睛，想象把全身的紧张都释放出来是什 么感觉。（目标对象会闭上眼睛）很好。你做得非常好。已经感觉到比刚才更好 了，对不对？现在，放松你眼睛周围的肌肉，让它们彻底放松下来。等到眼睛 周围的肌肉放松到根本无法再紧张起来的时候，试着让它们紧张起来，你会发 现这不可能。你睁不开眼睛，因为眼睛周围的肌肉已经彻底放松下来了。你现 在已经进入了深层次的放松状态。”
到这时，目标对象已经不再具有“判断力”，也就是他的意识不会再认为 眼睛是可以睁开的。如果目标对象睁开了眼睛，就告诉他放松的程度还不够， 一定要让肌肉放松到无法再紧张起来的程度才行。等到目标对象经过尝试发现 睁不开眼睛时，再继续暗示：“现在你的眼睛已经合上了，并且眼睛周围的肌 肉已经放松下来了。你会发现，你的全身都可以进入从未有过的深层次放松状 态，这会让你感觉非常好。让眼睛周围肌肉的那种感觉扩散到全身，让你的每 一块肌肉都放松下来，从头顶一直到脚底。放松的感觉真是太棒了，你感到非 常享受。”
“接下来发生的事情会很有趣。当我发出信号时，你会轻轻睁开眼睛，再轻 轻合上。你会发现这很容易，并且可以让你更加放松，比你现在的放松程度还 要深得多。你的所有其他肌肉仍然会保持放松状态，只有眼睛会轻轻睁开再轻 轻合上。”
“准备好了吧，1, 2, 3……轻轻睁开眼睛……现在再合上眼睛……好了， 你已经进入了更深一层的放松状态。你心中涌起了一阵轻松的感觉。再做一次， 这次你还会放松得更加彻底，从头到脚都比刚才还要放松。”
“准备好了吧，1, 2, 3……轻轻睁开眼睛……现在再合上眼睛……你的放 松程度比刚才又深了一倍，从头到脚都无比放松。”
在这一过程中，你始终握着目标对象的手。接下来可以暗示：“当我放开你 的手时，它会软绵绵地垂落到你腿上，让你彻底放松下来。”
放开目标对象的手，让它垂落到他腿上。现在目标对象已经进入了最初的 深度催眠状态，你要做的就是加深催眠的程度。暗示：“你的身体已经达到了 非常完美的放松状态，你的精神也可以这样放松下来，让你感觉比现在还好上 100倍。现在我就告诉你该怎么做。当我发出信号时，你就从100开始往回倒 数，每数一个数字，就把放松程度加深一层，等你数到97的时候，就会彻底把 倒数的事情忘掉了，数字会彻底淡出你的脑海，即使你努力寻找，也没法把它 们找回来。现在，一边放松，一边开始倒数，每数一个数字就多放松一层，看 看会发生什么。”
目标对象会开始数：“100。”
你暗示：“太棒了！再放松一些，数字就会开始逐渐淡出你的脑海。数下 去吧。”
目标对象:“99。”
重复类似的过程，直到目标对象数到97,这时你要暗示：“现在所有余下的 数字全都彻底消退了，从你的脑海里消失了！你再也没法数下去了，因为你的 脑海什么也没有，所有的数字都消失了。这样很好。现在，每呼吸一次就多放 松一些，体会放松的美妙感觉吧。”
如果目标对象还在继续倒数，就暗示：“你已经做得很好了，但是不要再数 下去了。关键在于放松，而不是数数。放松会让数字消失。我会拉起你的右手 再让它落下，就让你脑海里的数字像你的右手一样落下去吧，落岀你的脑海， 让你的精神跟身体一样放松。”
拉起目标对象的右手，让它落回他腿上，同时暗示：“好了，数字已经全都 消失了，从你的脑海里落下去不见了，你再也没法数下去，也用不着数下去了。 你的脑海什么也没有，你的精神跟身体一样，已经放松下来了。”
这样的过程不仅能让目标对象进入深度催眠状态，而且还可以造成健忘现 象，也就是让他无法想起接下来要数的数字。注意，你的措辞不是“你没法回 忆起那些数字”，而是“你已经把那些数字忘掉了”。精确的措辞是暗示成功的 关键。继续暗示，让目标对象的健忘进一步升级：“现在你已经彻底放松下来， 无论是在身体还是精神方面都是这样。就算我问起你家的电话号码，你也会忘 得一干二净，对吧？ ”
目标对象会简单地点点头，回答“对”。这样，你就通过潜移默化的方式让 他进入了深度催眠和健忘的状态，可以接下来进行其他相关项目了。
注意：在放松催眠法中，目标对象的全部注意力都必须集中在身体和精神的 放松上。这样可以很容易地让他进入催眠状态，对于那些对“睡眠”意象 （即意识的丧失）有所抗拒的人尤其有效。

　　这种催眠方式主要通过念动效应达到目的，冃标对象可以是一个人，也可 以是一群人，因此非常适合在舞台表演中应用。念动效应的本质是让意识层面 的想法和念头通过潜意识转化为身体肌肉的动作，从而让目标对象进入催眠状 态。实际操作中，念动法造成的催眠状态通常与睡眠状态较为相近，因为睡眠 状态是人的精神与身体彼此交互的状态。人在准备“入睡”的过程中会自动让 肌肉放松下来，从而使催眠状态成为可能。
念动催眠法分为十二个步骤，每个步骤都要让目标对象把注意力集中在某 个想法或念头上，这些想法或念头总是与舒适、放松和愉的睡眠相关，所以 能够引发不自觉的身体动作。催眠过程始于思想影响身体，之后身体再反过来 影响思想，让后者进入催眠状态。
这种方法的应用非常简单，因为你只需要告诉目标对象该想些什么内容， 催眠作用就会自然发生。尽管如此，你仍然需要自始至终让自己确信，目标对 象确实会因为你说的话而进入催眠状态。这样会产生两个结果：
1.让你的话更具有影响力；
2.让目标对象的思想跟你的思想产生共鸣。在你告诉目标对象该想什么内容的 同时，在脑海里构建出他们身上会发生的现象，这样可以起到强力催眠的作用。
以下是具体步骤。
第一步
让目标对象采取舒适的姿势坐在靠背椅子上，你则站在他面前，告诉他该 想些什么。告诉目标对象花些时间想想他坐在椅子上有多么舒服。念动效应就
是这样被触发的。
第二步
让目标对象想象自己打哈欠的样子，并且按照下述顺序做出打哈欠的动作：
1.故意打哈欠。一开始是有意识的行为，很快则会转化成无意识的举动, 因为打哈欠是人的一种本能反射，会让人感到困意。
2.休息片刻，再次想象自己打哈欠的样子。再打几个哈欠。
3.休息片刻，再次想象自己打哈欠的样子。再打几个哈欠。人的思想习惯 于把事情分为三步来考虑，例如：“各就各位一预备一跑！”
第三步
交给目标对象一个钟摆，让他举在面前，一边凝视钟摆，一边想象它开始 摆动。念动效应会使他的肌肉开始发生不自觉的动作，使钟摆真的开始摆动。 如果是在舞台表演中面对一组参与者，可以发给每人一个钟摆，让他们同时按 你说的去做。
第四步
告诉日标对象，在凝视钟摆运动的同时，心中想着眼睛有多疲劳，闭上眼 睛乂会有多舒服。凝视钟摆时，这样的想法很快就会让他眼睛周围的肌肉发生 念动作用，使他很快闭上眼睛。
第五步
告诉目标对象，现在既然闭上了眼睛，就可以想着举起胳膊有多累，放下 来又会有多轻松。这会让他产生疲劳感，举起的胳膊感觉越来越沉。
第六步
告诉目标对象，既然胳膊已经沉重到难以举起的状态，那就任由它垂落到 腿上。等到胳膊垂落下来，他就可以想象入睡的情形了。这样的想法会让身体 进入“睡眠准备期”。
第七步
注意观察目标对象，当他的胳膊垂落到腿上时，就让他开始想象自己的手
已经放松下来，手里的钟摆掉落到地板上。念动效应会让目标对象的手指自动 松开钟摆。在群体催眠中，许多钟摆依次落地的声响可以进一步增强催眠效果。 把舞台灯光调到暗蓝色，用聚光灯照亮掉在地上的钟摆，可以让周围观众也意 识到这一幕是多么不同寻常。被催眠者们此起彼伏的哈欠也会成为一幅奇景, 甚至会有下面的观众也受到影响，跟着打起哈欠来。打哈欠是一种具有强烈暗 示意味的行为，因为人的思想会自动把它跟放松和睡眠联系起来。
第八步
当钟摆掉到地上时，让目标对象想象自己的全身都已经像手一样完全放松 下来，软绵绵地靠在椅子上，准备进入梦乡。观察他的身体反应。
第九步
让目标对象想象自己正在入睡，呼吸变得深重而匀称。念动效应会让这样 的想法变成现实。注意观察他的呼吸变深变慢的情况。
第十步
让目标对象想象自己的呼吸已经放慢到睡眠时的节奏（潜意识会自动把握 合适的节奏），这样的呼吸节奏正让他陷入催眠状态下的熟睡。注意观察他呼吸 节奏的变化。
第十一步
让目标对象想象自己正在陷入催眠状态，越陷越深。念动效应会让他自然 进入催眠状态下的睡眠。
第十二步
让目标对象想象自己已经进入了深度催眠状态,身心会对一切暗示做出反应。
采用念动法时不要着急，每一步都要给目标对象足够的时间，让想法形成 生动的视觉意象，进而通过潜意识转化为行动（念动）。只有当某一步的效果彻 底达到之后才开始下一步。只要肯花足够的时间，就可以让目标对象进入深度 催眠状态，对你给出的一切暗示做出合适的反应。暗示的方法与催眠过程中的 暗示方法相同：让目标对象通过想象建立视觉意象。

第18章大师催眠术
这一章介绍的催眠方法是我早些年间整理并出版的，当时我还在用“僵尸 博士”的艺名进行舞台催眠术表演。之所以总结出这一套方法，最初是因为商 店橱窗女郎们的需求：她们需要一种行之有效的深度催眠方法，可以让她们在 橱窗里保持同样的姿势睡上几个小时而不失仪态。由于这种方法的实际应用效 果非常好，所以我把具体内容列在这里供你参考。“大师催眠术”共分四个基本 步骤：交谈、催眠、唤醒和再催眠。
交谈
与目标对象面对面坐下，为他解释，其 实催眠过程并不神秘，任何智力正常的人都 可以很容易地进入催眠状态，并且主观体验 跟正常的入睡过程并没有多大区别，只不过 这是精神原因引发的睡眠。
问目标对象是否曾有过因为疲倦而不知
不觉睡着的经历——绝大多数人都有过。当目标对象回答“有过”的时候，就 告诉他，催眠的感觉就是那样，他只需要不知不觉睡着就可以了，只不过让他 睡着的不是身体的疲倦，而是把注意力集中在“唾”这个意象上的结果。
注意：交谈的内容和过程非常重要，因为它可以消除目标对象对傕眠过程的 恐惧感和陌生感。
学习具体方法时，对照图文即可明白意思。
催眠
让目标对象釆取舒适的姿势靠在椅子背上，双脚平放于地面，双手放在腿 上，集中注意力凝视你的眼睛（催眠术中，眼睛通常被作为注意力的“聚焦 点”，因为这样不仅方便，而且与绝大多数人心中对催眠过程的期待相符。只要 采用下面描述的方法，就可以收到很好的效果）。站在目标对象面前，迎上他的 视线，但不要把目光聚焦在他的眼睛上，而是把聚焦点设在他眼睛后面约1.5 米处，这样在目标对象看起来，你就仿佛能洞穿他的思绪一样。这样你就更容 易吸引目标对象的全部注意力，同时自己又不至于很疲劳。
吸引了目标对象的注意力之后，开始用语言对他进行暗示，同时让双手在 你自己的脸和目标对象的脸之间做圆周运动，接近目标对象的时候方向朝下, 动作要轻柔，不要分散目标对象的注意力。这样有助于增强催眠效果。
暗示：“现在让你全身的每一块肌肉都彻底放松下来，集中注意力看着我的 眼睛……忘记你心中的一切，只留下一个念头：睡觉。一切都感觉非常好，非 常舒服，因为你已经充分放松下来了。你的身体感到很温暖，很舒服……这股 暖流渗透了你的每一块肌肉，让你变得比刚才还要舒服。一切都感觉非常好, 非常舒服，非常暖和。”
注意：这一部分的暗示内容要集中在身体的舒适和放松上，不要牵扯到精神 层面。
“现在，你已经充分放松下来了，只有眼睛还紧紧盯着我的眼睛，所以你的 眼睛感到非常疲劳。眼皮像灌了铅，你几乎要合上眼睛，之所以还没有，是因 为你盯着我的目光实在太专注了。但是现在，我从1数到10,你的眼睛就会合 上。只要你愿意，随时都可以合上眼睛，把光亮挡在外面。1……2……你的眼 睛非常疲劳，眼皮越来越沉重，眼睑也火烧火燎的，这都是疲劳的缘故。3…… 闭上眼睛吧，把光亮挡在外面，只剩下温柔的黑暗。4……你的眼皮真的像灌了 铅一样。闭紧眼睛吧，把光亮挡在外面。5……6……你的眼睛已经紧紧闭上了。 闭紧！对了。合上眼睛，把所有光亮都挡在外面。7……8……终于能合上疲惫 不堪的眼睛，享受宁静的黑暗，这感觉是多么好啊。9……10……眼睛已经彻底 闭紧了，只剩下宁静与黑暗。”
注意：这一部分的暗示内容要集中在合眼的具体过程和感觉上。绝大多数目 标对象都会在你数到5之前合眼，几乎没人会在你数到10时还睁着眼睛。假如 你已经数到了 10时，目标对象的眼睛却还睁着，只需要轻轻伸手帮他合上眼 睛就可以了。
“你已经合上眼睛了，只剩下黑暗。现在睡吧，沉沉地睡吧。一切都虚 无缥缈，你在梦乡中越陷越深。越陷越深。越陷越深。你仿佛躺在一片柔软 的云朵上，随着微风缓缓飘荡，一边逐渐向下陷，陷，陷，陷入梦乡。睡 吧。睡吧。深深地睡吧。你已经很累了，身体里的每一块肌肉都在渴望着睡 眠……美妙的睡眠，让你好好休息的睡眠。睡吧！熟睡吧！放松的感觉已经 充满了你的身体，你在飘荡着……飘荡着……一面飘荡一面下沉，陷入美妙 的梦乡。一切都离你越来越远。越来越远。越来越远。你继续向下陷，陷入 深深的，美妙的梦乡。”
注意：这一部分的暗示内容要集中在休息和美妙睡眠的意象上。接下来则是 一项有用的小技巧：站在目标对象身旁，朝他的耳朵悄声低语。
“睡吧，熟睡吧！没错，熟睡吧！越熟越好！你正在陷入越来越深的梦乡。 熟睡吧！越深越好！你的呼吸越来越深，越来越自由。深呼吸，自由呼吸。你 的呼吸越来越深，每一次呼吸都让你沉进更深的梦乡。”
一边暗示，一边仔细观察目标对象的反应。如果他的呼吸变深变慢，就说 明你的暗示起到了催眠作用。绕到目标对象身后，继续暗示：“没有任何东西能 打扰你。一切都如此宁静，如此安详。深呼吸，陷入深深的梦乡。你的全身肌 肉都已经放松下来了，你的头感觉非常重……重到脖子支撑不住，只能垂到胸 前。你的头正在往前垂……渐渐垂到胸前。”
观察目标对象的头。如果他开始点头，并且逐渐把头垂至胸就继续进 行下一步的暗示，否则就继续暗示跟睡眠和放松有关的内容，同时轻轻把他的 头向前推，然后双手向下压他的双肩，让他的身体松垮地靠在椅子上。
接下来，用右手食指稳定地按压目标对象第一与第二颈椎之间的位置，同 时用毋庸置疑的语气暗示：“睡吧！深深睡吧！”
接下来，用右手食指尖按压目标对象的鼻梁部位，同时继续用毋庸置疑的 语气暗示：“睡吧！深深睡吧！”
接下来，握住目标对象的手，按压食指和无名指的指甲根部，同时继续用 毋庸置疑的语气暗示：“睡吧！深深睡吧！”
这些部位都是所谓的“催眠穴位”，按压这些穴位，佐以强势的、富有力度 的暗示语句，可以收到非常好的效果。接下来则要应用另一种非常有效的小技 巧。暗示：“你的下巴逐渐松了下来。你脸上的肌肉已经彻底放松了，所以你的
嘴巴会稍稍张开。没错，张开嘴……张开一点点就好。”
发出暗示的同时，用手指轻轻从上到下滑过目标对象的侧脸和下巴，直到 暗示生效，目标对象的嘴巴微微张开。
“就这样，嘴巴微微张开，做一次深呼吸。吸气……慢慢的……对了…… 深吸一口气。屏住呼吸。屏住呼吸！屏住呼吸！现在开始慢慢吐气，非常慢， 非常非常慢。越慢越好。吸气。深吸一口气，越深越好。屏住呼吸！屏住呼 吸！慢慢吐气，越慢越好。你是真的很困了，非常非常困了。那就睡吧，深深 地睡吧。好了，吸气，深深吸气。屏住呼吸。吐气，慢慢吐气。越慢越好…… 深深地睡吧。吸气……很好。吐气……深深地，深深地睡吧。深深吸气，吸 气，深深吸气……屏住呼吸……慢慢吐气，慢慢吐气，一边陷入深深的梦乡。”
这样单调的重复，佐以深呼吸本身的催眠作用，产生的效果几乎是不可抗 拒的。重复几次之后，停止指挥目标对象吸气和吐气，观察他的反应。在绝大 多数情况下，目标对象都会自动维持深呼吸的节奏。继续暗示：“睡吧！现在就 睡吧。一切都不重要。一切都不可能影响到你。一切都叫不醒你。你的每一次 呼吸都让你陷入更深一层的梦乡。深呼吸，自由呼吸。睡吧。深深睡吧。”
注意，这一阶段的强调重点在于目标对象的呼吸节奏。现在，目标对象应 该已经彻底放松下来了：身体软绵绵地靠在椅子上，头垂在胸前，呼吸深沉而 缓慢，外表看上去就像正在熟睡一样。现在，你可以尝试通过暗示引发念动效 应了。
“你感到全身涌起一阵暖流，指尖感到微微发麻，这是手指中的神经陷入沉 睡时的感觉。麻酥感越来越强烈，从你的指尖蔓延到手掌，再沿胳膊传导过来， 而你则越睡越熟。睡吧，熟睡吧！你放在腿上的指尖开始不安分起来，你很难 让它们保持静止。它们想要从你的腿上挪开。你的双手变得非常轻……它们从 你的腿上浮到了空中。把你的双手举到空中。举起来。对了！你的肌肉在自动 把双手拉起来。举起来！举起来！从腿上举到空中。现在，你的手已经举到了 前额。摸摸前额。当你的手摸到前额时，你就会陷入深度催眠的沉睡。真正的 沉睡。摸摸前额，然后就沉睡吧……真正的沉睡。”
注意，这样暗示的目的是测试目标对象有没有直接催眠反应、程度如何。 无论目标对象做出什么样的反应，都要反复暗示下去，直到他的双手举到前额 为止。这一技巧通常可以让清醒状态到催眠状态的过渡成为可能。
记住：一定要逼目标对象做出念动反应。如果目标对象刻意克制手臂的动 作，你可以轻轻举起他的手，只要手一离开腿上，目标对象就会自动继续接下 来的动作。
有些人天生就比较难以进入催眠状态，所以如果目标对象没有自发反应的 话，就需要你去引导他进入梦游阶段。当目标对象的双手摸到前额时，就可以 暗示：“熟睡吧，等我数到3时，你的双手就会自然垂落到身体两侧，而你则会 彻底沉睡过去。1, 2, 3。”
目标对象对这一暗示的反应也可以作为判断催眠程度的依据。如果他很快 就做出了恰当的反应，那你就可以顺次进行接下来的内容。如果反应比较慢, 或是不太确定，那就多花些时间重复之前的内容，直至目标对象能够对你的暗 示做出快速而恰当的反应。
接下来，握住目标对象的右手，让它沿一个大圈转动（见本页背面的插 图）。每转一圈都要暗示：“你正在沉沉睡去。睡得非常深。非常非常深。你睡 得很熟。非常非常熟。你已经陷入了深深的梦乡。”
放开目标对象的手，他可能会下意识地继续旋转胳膊，你可以根据这一反
应判断该如何进行接下来的暗示。如果你松手之后，目标对象仍然按之前的节 奏和轨迹旋转胳膊，就说明催眠效果非常好，你接下来只要通过很简短的暗示 就可以让他做出反应。如果目标对象只有在你继续暗示时才会继续旋转胳膊， 就说明对他最好的暗示方式是语言的重复，并且要确保他能领会你的意思。如 果冃标对象没有反应，就说明他可能特别难以进入催眠状态，或是催眠状态还 不够深，你需要耐心重复之前的暗示内容，直至得到想要的结果。你可以这样 暗示：“你的胳膊正在自动旋转……没有任何东西可以让它停下来，因为你已经 睡得非常熟了。你的胳膊开始变沉了，开始垂落下去了。垂落下去……软绵绵 地垂落下去了。你已经陷入了深深的梦乡。”
目标对象的胳膊会马上软绵绵地垂落下去。站在他身后，扶着他的头慢慢 逆时针旋转，过一段时间之后轻轻挪开手，他的头会自动旋转下去。稍等片刻， 观察目标对象的反应，然后暗示：“沉睡吧。沉睡吧。什么梦都不要做。我说的 每一句话，你都会不折不扣地去做。沉睡吧。你的头已经停止了旋转，重新垂 落到胸前，这样才是最舒服的姿势。沉睡吧。我说什么你就做什么。”
　　

　　举起目标对象的胳膊，然后用命令的口吻告诉他，这条胳膊已经僵硬了， 无论怎样都无法挪动。目标对象会努力挪动胳膊，但无论怎么都无法成功。再 用命令的口气告诉他放下胳膊，就可以让这条胳膊恢复自由。现在，目标对象 已经进入了深度催眠的梦游状态，所以才会听从你的催眠指令。
接下来要让目标对象产生感觉层面的反应，进一步加深梦游状态。暗示： “房间里非常热，并且越来越热，让你很不舒服。房间里太热了，你感到非常非 常不舒服。你开始在椅子上不安地挪动，因为太热了，你感到很不舒服。擦掉 前额上的汗，就可以让房间变得不那么热。”
一边反复暗示，一边仔细观察目标对象的反应。尽可能激发快速、准确的
自发反应。
“椅子上太热了，你得站起来才能让自己凉快一点。站起来让自己凉快一下 吧。站起来就凉快了。没错，站起来就凉快了。”
目标对象站起来之后，暗示：“现在你已经站起来了，感觉神清气爽。房间 里变得非常凉爽，刚才的热度已经消失了。房间里很凉爽，很舒服，你也睡得 很沉，很舒服。你的身体又开始变软，你坐回椅子上，再度进入深深的梦乡。” 一边暗示，一边扶住目标对象的肩膀，引导他坐回椅子上。
就这样，一步接着一步，目标对象的催眠程度越来越深，直至达到彻底的 深度催眠。这种循序渐进的催眠方式是深度催眠的重要手段之一。
现在目标对象已经进入了深度催眠状态，你接下来要做的就是尽可能让这 样的状态保持稳定。以下四点尤其需要注意：
1.开始每项测试前后，都要反复暗示，他正处于沉睡之中，每次呼吸都会 陷入更深的梦乡（呼吸是一个连续的过程，所以把呼吸的意象与睡眠联系起来， 可以在很大程度上提高催眠状态的稳定性）o这样的重复可以避免目标对象因肢 体动作等原因而突然脱离催眠状态。
2.每次只进行一项暗示，待目标对象做出恰当的反应之后，首先要撤销暗 示内容，然后再发出新的暗示。这样可以避免暗示内容之间的矛盾影响。
3.发出暗示的语气要强势、主动，让人感到毋庸置疑。采用直接命令的口 吻，可以达到最好的效果。
4.将目标对象从催眠状态中“唤醒”之前，要给出这样的暗示：“记住，下 次你尝试进入催眠状态时，只要凝视我的眼睛，就会马上感觉到睡意，闭上眼 睛就会立即进入深度催眠的沉睡状态。记住，只要凝视我的眼睛，你就会立刻 睡着。'‘
这样的暗示可以对目标对象产生延迟影响，让下一次的催眠过程变得更快、 更容易。
唤醒
目标对象进入催眠状态之后，你随时都可以把他从这样的状态中“唤醒”。 可以继续这样暗示：“你正在熟睡。这一觉睡得非常舒服，非常健康，让你的身 心都得到了最好的休息。当我唤醒你的时候，你会感觉一切都非常好。我会从 1数到5,每数一个数字，你就会清醒一分，等我数到5时，你就会彻底醒过 来，就像睡了一夜好觉之后，精神饱满地醒过来一样。你会感到焕然一新，仿 佛之前一切都没有发生过，你只是舒舒服服地睡了一觉而已。一整夜高质量的 睡眠之后，你会觉得精力充沛，感觉棒极了。记住，你醒来的过程跟每天早晨 在睡了一夜好觉之后，精神饱满地醒过来并没有区别。醒来后，你不会记起睡 眠过程中发生过的任何事情，仿佛你只不过是合眼打了个小盹而已。”
深度催眠可以让目标对象在清醒过来之后产生失忆现象，忘记催眠状态下 发生的一切，但要达到这样的效果，就必须把它作为暗示内容的一部分。
用明确无误的语言暗示，目标对象在清醒过来之后不会记起催眠过程中发 生的任何事情，因为只有这样才能确保失忆现象的发生。不要把失忆当做催眠 过程的必然结果，也不要因为担心目标对象的催眠程度不够彻底，就不敢做出 明确的暗示，而是企图用含混不清的语言糊弄过去。这样的想法从根本上就是 错误的。无论在什么样的情况下，暗示内容都必须是明确无误的！
“准备好了吧，现在该考虑醒一醒了……虽然你睡得很熟，但终归还是得醒 过来。现在已经是早晨了，你必须醒过来。我已经开始数了……1,你已经开始 清醒了。虽然你很困，但还是必须醒过来。2!梦乡正在离你而去，你已经开 始醒过来了。3 !你睁开了眼睛。看到房间里多明亮了吗？已经是早晨了。你 刚刚睡了一夜好觉。醒过来吧。4 !你已经醒过来了。5 !你已经彻底醒过来 了，这就对了！彻底醒过来，你感觉非常好！”
注意：暗示内容要让目标对象能够把催眠状态与正常的睡眠联系起来，这样 不仅可以让清醒过程变得更自然，而且还可以让目标对象在接下来的再催眠 过程中陷入更深层的催眠状态。
再催眠
唤醒目标对象之后，在他还没有完全意识到自己已经清醒过来的时候，马上 要求他凝视你的眼睛，重复先前的催眠过程。这一次通常会比第一次容易得多。
在目标对象对催眠状态的熟悉过程中，再催眠的步骤是非常关键的。如果 你唤醒目标对象之后没有马上对其再催眠，让他有机会对催眠期间的经历进行 意识层面的合理化，就会让你们之前取得的很大一部分成果烟消云散。而如果 你能马上对目标对象进行再催眠，就可以极大地改善他对催眠暗示的反应。
再度让目标对象进入深度催眠状态之后，在再度唤醒他之前，要先给出这 样的暗示：“记住，当你醒来时，你不会记住催眠期间发生的任何事情。你只不 过是打了个小盹而已，醒来后会看见面前有一把椅子，你会立刻走过去坐在椅 子上，马上进入梦乡。”
重复三次，以确保目标对象弄明白了你的意思，并且潜意识里也接受了这 些内容，然后将其唤醒。
目标对象会按你所说的那样离开椅子，走过去坐在对面的另一把椅子上, 然后立刻入睡。站在他身边，用命令的口吻暗示：“你现在正在熟睡……记住, 从现在开始，只要在你凝视我的眼睛时，我在你面前像这样打个响指，你就会 立刻进入梦乡。记住，无论你在做什么，无论在哪里……只要你凝视我的眼睛, 我打响指你就会立刻入睡。”
迅速唤醒目标对象，让他休息一会儿，然后忽然盯住他的眼睛，同时像刚 才那样打个响指，目标对象会马上重新陷入深度催眠状态。就这样，你“训练” 他“学会” 了对“打响指”这个信号做岀“进入催眠状态”的反应。
目标对象进入催眠状态之后，再次唤醒他，然后再试一遍。这样重复几次, 等到目标对象每次都能立刻回到深度催眠状态时，你就大功告成了。
注意：“大师倦眠术”是目前最成熟、最详尽的深度催眠方法之一。上丈中 提到的许多细节都是基于多年实践经验总结出来的。在舞台催眠术表演中， 大师催眠术同样有它的一席之地。当然，要适应表演的节奏，就必须加快整 个过程，否则周围观众就有可能丧失兴趣。总的来说，舞台催眠师的催眠节 奏通常会比一般的催眠师要快，因为舞台表演的目的在于娱乐观众。

　　第19章眨眼法
注意：这一章和接下来的章节收录了许多种行之有效的催眠方法。不妨尝试 一下哪些你比较感兴趣的方法，找出其中最适合你的几种。
眨眼法适用于对难以把注意力集中在“睡眠”意象上的人。这一方法的核 心内容在于让目标对象把注意力集中在眨眼的动作上，从而起到催眠效果。催 眠师有节奏地计数，目标对象则按照计数的节奏眨眼。
让目标对象采取舒适的姿势坐在椅子上，告诉他，你 希望他能够入睡。目标对象安静下来以后，让他凝视你的 眼睛，你则盯住他的两眼中间（也就是前面说的“催眠凝 视"）。
告诉目标对象，你会开始缓慢地数数，每数一个数字， 就要他合上眼睛再睁开。例如，你慢慢地数“1, 2, 3, 4”， 目标对象每听到一个数字就合上眼睛，然后立刻睁开，总共 眨眼四次。无论是在睁眼还是闭眼时，他都要一直把视线聚 焦在你的眼睛上。
开始有节奏地缓慢数数，你会发现，你越是往下数，目标对象的眼睛睁开 的时间就越短，最后他根本不会再睁开眼睛，只有睫毛会上下移动。
许多人在你数到20左右的时候就会进入催眠状态。需要数到100的情况非 常罕见。
当你发现目标对象的眼睛已经不再睁开时，就可以停止数数，用相同的 节奏低声暗示：“睡吧。睡吧。困了。睡吧。你……已经……睡着……了。睡 得……很熟。睡吧。困了。睡吧。”
目标对象的头很快就会向前垂下去，并且表现得十分困倦。这时你可以一 边用先前介绍过的方法抚摸他的额头、太阳穴和面部，--边继续重复暗示内容， 直至目标对象进入催眠状态。

第20章视觉意象法
视觉意象法就是让目标对象形成视觉意象，从而进入催眠状态的方法。在 舞台催眠术表演中，视觉意象法的应用方式如下：
站在目标对象（通常是上台参与表演的一群观众）面前，要求他们在脑海 中按顺序构建出几种熟悉的东西的视觉意象：一幢房子，一棵树，一个人，一 只动物。谁构建出了所有这些东西的清晰视觉意象，可以在脑海中“看清楚” 每件东西，谁就举手示意。
等所有人都举过手之后，要求他们闭上眼睛，在脑海中勾勒出这样的视觉 意象：他们仍然像现实中一样坐在舞台上，只不过每个人的眼睛都是睁开的。
要求每个人把注意力集中在视觉意象中的自己看见的东西上，告诉他们， 你接下来说的所有内容都是针对他们视觉意象中的情形，而不是现实世界中的 他们自己。
让参与者们想象自己睁着眼睛，然后对他们发出“无法睁眼”的暗示，告诉他 们如果在视觉意象中发现自己紧闭着眼睛，无论如何都没法睁开，就举手示意。
此时如果仔细观察参与者们的反应，就会发现他们在现实中也难以睁开眼 睛，正如在视觉意象中一样。继续暗示：“你脑海中自己的视觉意象已经忘记了 自己的眼睛，正在放松下来，准备进入舒适的梦乡。想象你自己正在入睡。”
接下来就可以直接进入催眠阶段，例如暗示：“现在你的感觉就跟你脑海中 的视觉意象一模一样，正在陷入深深的梦乡。你脑海中的视觉意象已经跟你自 己融为一体。你就是想象中的自己。”
从这时开始，就可以继续按你习惯的方式对参与者们进行催眠，直至产生 你需要的深度催眠效果。之所以视觉意象法能够行之有效，是因为它会让目标 对象摆脱忸怩和抗拒的心态，用旁观者的眼光看待自己。
这-方法对单一的目标对象也同样有效。

第21章表盘法
这种方法既适用于单一的目标对象，也适用于舞台表演中的群体催眠。需 要的道具是一张直径30厘米左右的圆纸板，上面像钟表表盘一样用刻度分成 12等份，分别用1 ~ 12的数字注明。数字字体要大而清晰。
让目标对象把表盘平端在面前，正面朝着自己，注意力集中在刻度1上， 深吸一口气，大声说出“睡觉”这两个字，然后吐气，快吐尽时再大声说出 “熟睡”两个字。
说完之后，再让他把注意力集中在刻度2上，深吸两口气，说两次“睡 觉”，再吐两口气，说两次“熟睡”。之后再把注意力转移到刻度3上，深吸三 口气，说三次“睡觉”，吐三口气，说三次“熟睡”。就这样依次把注意力集中 到各个刻度上，直到120为了不岀错，他在计数时必须全神贯注。随着刻度逐 渐增加，出错的几率也会增加，并且会让目标对象很疲惫。大多数人都会在注 意力挪到表盘中间的时候就合上眼睛入睡，极少有人能坚持到6以后。之所以 会发生这样的现象，是因为单调的练习内容会让目标对象感到不耐烦，宁愿按 催眠师的暗示内容进入催眠状态，也不愿继续数下去。
催眠过程中要有效运用“困惑机制”，当目标对象的注意力集中在表盘刻度 上时，凑到他耳边轻声暗示：“当你的眼睛紧紧盯着刻度的时候，当你的视线沿 表盘逐渐移动的时候，当你深深吸气和吐气的时候，当你反复说出’睡觉'和 '熟睡’的时候，你就在不知不觉地陷入深度催眠状态。你的视线越来越模糊， 越来越看不清刻度数字。你的眼睛太疲劳了，几乎睁不开了。你已经很累了， 巴不得快点结束。所以闭上眼睛吧，让表盘从你手里掉落到地上，而你则陷入 深深的睡眠。睡吧，进入催眠状态吧。”
继续这样暗示，直至目标对象闭上眼睛，陷入催眠状态。暗示时一定要把
音量放低，以免分散目标对象的注意力。注意观察目标对象的反应，如果他表 现出越来越强烈的倦意，就可以暗示他可以闭上眼睛人睡了，表盘会从手上掉 到地上，等等。更具体的内容。
在舞台表演中应用这种方法时，发给参与者每人一个表盘，让他们同时把 注意力集中在表盘刻度上，进行“吸气一自我暗示一吐气一自我暗示”的循 环，而你则站在中间发岀低声的暗示。

第22章光影法
利用光与影进行催眠的方法，尽管并不常见，却非常有效。让目标对象坐 在一盏台灯对面，灯光要明亮，直射他的双眼。让目标对象闭上眼睛，头向后 仰，这样他的颈部肌肉就会处于持续的紧张状态。
自己坐在台灯前尝试一下，你就会发现，即使闭上眼睛，灯光仍然会穿过 眼皮照射进来，让你的视野变成一片暗红色。
这种催眠手段几乎不需要任何语言暗示，只要在目标对象闭上眼睛的同时 盯住他的头顶，把注意力集中在你所要给出的暗示内容上就可以了，例如你可 以想象目标对象变得越来越困倦，最终陷入熟睡。无论你希望目标对象出现什 么样的反应——全身放松，肢体发沉，困倦，入睡，都不要说出来，只需要釆 用“精神暗示”就够了。
接下来，把一只手放在目标对象眼睛前约5厘米的地方，挡住灯光，片刻 之后再忽然抽开手。这样会让目标对象的视野由暗红色变成漆黑•片，然后又 突然变成纷乱的红色。重复几次，手上的动作要时快时慢，但要保持一定的 “光亮一阴影“交替节奏。持续约3分钟。
用双手贴近目标对象的面部做拂拭的动作，偶尔轻触他的面颊和额头，然 后再继续拂拭。你的手掠过目标对象眼睛前方时，手指可以忽开忽合，营造明 暗迅速交替的效果。有时只用一只手，有时双手并用。这样的做法可以起到非 常确凿的催眠作用。接下来，可以扩大拂拭的范围，从目标对象的面部到双肩、 胸部和腹部，手要贴近他的身体，但是不要有任何接触。
注意目标对象的反应，如果他的眼皮出现明显的颤动，头开始向前或向侧 面垂下去，嘴角肌肉松弛，呼吸变快变深，就说明达到了效果。
当目标对象的头垂到胸前，呼吸变得深沉而有规律时，就可以关上灯，用 非常轻微的声音在目标对象耳边进行睡眠暗示了。

　　第23章摇身法
让目标对象跟你面对面站立，凝视你的眼睛，你则盯住他两眼之间的位置。 双手放在目标对象肩上，用毋庸置疑的语气暗示：“我要让你入睡。我要你放松 下来，你会感到身体变得非常轻。你现在就有这样的感觉，因为你已经开始入 睡了！你无法抗拒这种感觉，因为你正在入睡！深深的睡眠……”
开始前后摇晃目标对象的身体，动作要轻柔，同时继续盯住他的两眼之间。 重复暗示内容，直至目标对象的眼睛开始有合上的迹象。用强势的语气发出命 令：“闭上眼睛睡吧！”冃标对象会闭上眼睛，这时用一只手蒙在他眼睛上，重 复暗示：“睡吧。睡吧。任何东西都不可能让你醒来，直到我命令你醒来。你已 经睡熟了！”
早.在维多利亚时代，赫伯特•弗林特博士就已经开始把这种方法应用到舞 台催眠术表演中。弗林特博士是个大块头，相貌严厉，所以很容易让目标对象 服从他的命令。有些人对强势命令语气的暗示特别容易做出反应。

第24章丧失平衡法
丧失平衡法因著名催眠师基尔•波尼而闻名，他在表演中经常运用这种方 法。让目标对象跟你面对面站立，左手放在他肩上，让他集中注意力凝视你的 眼睛，然后就可以开始了。
让目标对象的身体前后左右摇摆，如果他没有放松下来，可以用右手拉 起他的左手，再让它自然垂落下去。只要目标对象的肩膀松弛下来，就可以 把左手从他肩上拿开，同时说：“对了！就是这样！”
用同样的方式拉起他的右手再放下，然后说： “好了，现在你已经放松下来了。”把你的左手放 回他肩上，继续控制他的身体前后左右摇摆。
“现在我需要你保持绝对安静，不要动也不要 说话。我知道你明白我的意思，所以不要点头， 也不要试图配合我。不要做任何主动的事，照我 说的去做就好。你将会体验到一场非常有趣，非 常轻松的经历。”
“你是否能够进入催眠状态，取决于你能否把 注意力集中在一个非常小的点上。现在，我的小 拇指甲就是这个点。把你的注意力集中在我的小 拇指甲上，全部注意力都集中在这里，绝不可以 挪开视线°”
与此同时，把你的右手举到目标对象眼睛前
上方约15厘米处，让他必须要抬眼向上看才能看见你的小拇指甲。
你的目标是让全身都放松下来，要达到这一目标，你需要首先深呼吸三次。 每次吐气的时候，都要大声说：“'我要睡了！’不过，这里所说的'睡’跟你
平时晚上睡觉并不是同一个概念。催眠状态的放松程度要比一般的睡眠彻底得 多。’睡’这个字会成为让你放松下来的信号。每次你听到我说’睡’这个字, 你就会感到全身泛起一阵轻松的感觉，从头一直到脚。”
“好了。继续把注意力集中在我的小拇指甲上，同时开始深呼吸。”把你的 手挪到跟目标对象的眼睛平齐的位置。“吸气。”目标对象吸气时，逐渐抬高手 臂，让手回到刚才的位置。“停。屏住呼吸。屏住呼吸！”
稍等片刻……
“好了。吐气吧。”目标对象在吐气过程中逐渐把手放低。“继续吸气，要比 刚才更深。”把手举高。“停。屏住呼吸。”
“好了。吐气吧。睡吧。现在就睡吧。”同时把手放低。“再次吸气，越深越 好。吸气。”把手举高，这次当你示意他吐气的时候也不要放低，让他保持抬眼 向上看的姿势。“现在吐气吧，让自己更进一步放松下来。正常呼吸。我的手会 拂过你的面前，让你不由自主地合上眼睛。我从5倒数到1,你的眼皮就会变 得越来越沉，你会感到非常困，非常想睡一觉。继续盯着我的小拇指甲，把注 意力集中在这一点上，仿佛除了你的眼睛和我的指甲之外，其他一切都不存在。 我从5倒数到1,你就会陷入深深的睡眠。5!你的眼皮开始发沉，你感到很 困。”
“4 !你的眼睛更疲劳了。”慢慢放下手。
“3 !你的眼睛马上就要合上了。”把手放低到跟目标对象的眼睛平齐。
“2!你的眼皮非常沉，你感到非常困，你的眼睛要合上了。现在就合上 了。”把手放低到目标对象的下巴高度。
数到“1”之前，先把左手从目标对象的肩上挪到后颈部位。一边数“1”， 一边忽然发力，让目标对象的前额靠在你肩上，同时大喊：“睡吧！”
注意:喊“睡吧！"的时机必须把握好，在目标对象的身体已经开始向前倒， 但还没有靠在你肩上的时候喊出来，这时他的身体处在丧失平衡的状态。 喊完之后，立即用身体带动目标对象的身体左右摇摆，加深催眠程度。
目标对象会立刻入睡，有时他的双腿会无法支撑体重，如果发生这样的情 况，就用双手扶住他腋下，让他轻轻躺倒在地板上。如果目标对象的双腿没 有发软，可以扶着他的头前后左右摇摆，从而加深催眠程度。

第25章钟摆加催眠碟法
这种方法是钟摆法和催眠碟法的组合，具有非常强大的效力。基本原理是 让目标对象凝视催眠碟的中心，从而引发念动效应，让钟摆发生锥形摆动，反 过来使目标对象的注意力进一步集中到催眠碟上，从而快速起到催眠作用。
准备好催眠碟（前文相关章节提供了催眠碟的样本，直接复印即可）和钟 摆（把有一定重量的物体作为摆锤，系在一根细绳上即可），就可以开始了。
把催眠碟平放在桌面上，让目标对象坐在一旁，一手持钟摆举在催眠碟正 上方。站在他旁边，指导他如何集中注意力。
当日标对象做好准备时，告诉他放松下来，让视线沿催眠碟上的螺旋线移 动，同时在脑海中构建出钟摆随视线摆动的意象。让目标对象在脑海中告诉自 己，钟摆正在沿催眠碟的螺旋线方向摆动。让他把注意力集中在钟摆的摆动上。
注意观察目标对象的反应，当钟摆开始发生锥形摆动时，就告诉他让视线 跟随钟摆移动。暗示：“钟摆正在绕圈，一圈乂一圈，一圈又一圈。把注意力集 中在这一圈一圈的运动上。它完全在自动绕圈，一圈又一圈。你没法让它停下 来。你越是努力想让它停下来，它就转动得越快，把你的视线也吸引进去。”
注意：钟摆在催眠碟上方旋转的场景具有非常强烈的催眠作用。
继续暗示：“你的视线已经完全被旋转的钟摆吸引住了，它让你着迷，让你 根本没法挪开眼睛。它让你的眼皮开始发沉，你感到一阵倦意。你想要食上眼 睛睡一觉。那就合上眼睛睡吧。”
目标对象很快就会合上眼睛，而钟摆仍然会继续旋转。继续暗示：“你的眼 睛已经合上了，所以钟摆也可以停止旋转了。钟摆停下来了（等待钟摆逐渐停 下来）。你越来越困，举着钟摆的胳膊越来越沉，所以钟摆从你的指缝间掉了下
来（钟摆掉到桌面h ）。你的胳膊也垂落下去（胳膊垂落到桌面上）。现在你的 头也垂到了桌面上，你就把胳膊盘起来，把头枕在上面（目标对象会做出趴在 桌子上打盹的姿势）。深呼吸，自由呼吸，睡吧。熟睡吧。”按压目标对象的后 颈部位。“睡吧。睡吧。熟睡吧。睡吧。”
注意：这一方法综合运用了催眠碟与念动效应，实际效果非常好。
在舞台表演中，也可以同时对多名参与者应用此方法°发给每个人一张催眠 碟和一副钟摆，让他们把催眠碟放在腿上，一只手把钟摆举在催眠碟正上 方，你则站在所有人面前发出暗示。
即使在群体催眠中，每个人的具体反应也不一样，因为这一过程需要持续的 全神贯注，目标对象彼此间的交叉影响相当有限。根据反应的速度和程度， 你很容易判断哪些人更适合被催眠。只要有人合上眼睛，就立刻走到他面 前，把他的头按到怀里，用强势的语气暗示：“睡吧！”注意不同参与者的 反应速度差异，把握好每个人合眼的时机。

第26章胳臂悬浮法
这种方法因催眠大师米尔顿•埃里克森而闻名。埃里克森是有史以来最伟 大的催眠治疗师之一，这种催眠法就是因他而成为经典。这里描述的是把这种 方法应用于舞台表演时的情况。
让目标对象坐成一横排，你站在他们面前。“今天，你们将会用一种在催眠 疗法中很常见的方式进入催眠状态。现在，我需要你们仔细观察自己的手，注 意每一个细节。一边把注意力集中在手上，一边听我继续讲。”
“让自己放松下来，你会注意到一些先前从来没注意过的东西C让我告诉你 这些东西究竟是什么。把你的注意力完全集中在双手的感觉上，无论这感觉是 什么。或许你会感到手的重量，或是手放在腿上时受到的压力。或许你会感觉 到裤子的材料质地，或是腿上的温度，或是有一种麻酥的感觉。无论是什么感 觉，都要把注意力集中在上面。仔细观察你的双手，你会发现它们非常安静, 一动不动。然而，它们其实是在动的，只不过这动作你还没法发现。继续观察 你的双手。或许你的注意力会有片刻的转移，但总会立即回到双手上。注意你 的双手，你退早会发现它们的动作。”
此时，所有参与者的注意力都集中在自己的双手上，都对接下来可能发生 的事情很感兴趣。你并没有强制让任何一个人接受暗示，而是让他们集中注意 体验自己的感觉。你的目标是让他们把你的暗示内容也当成自己的体验和感觉。 换句话说，你正在让他们把自己的感觉和你说的话联系起来。注意目标对象的 反应，你会发现有些人的手指开始微微抽动，一旦观察到这种现象，就可以告 诉他们，他们的手已经开始动起来了，并且动作还会进一步加大。如果目标对 象表现岀其他反应，例如腿开始抽动，或是呼吸变深，就及时指出这些反应。 在这一阶段，你的每一句话所描述的都是目标对象自己的反应。
“你的哪根手指头会最先动起来？可能是中指，可能是食指，可能是无名 指，可能是小拇指，也可能是大拇指。总有一根手指头会最先动起来。你不知 道会是哪一根，也不知道会是哪只手。继续观察。看，手指头开始动起来了， 就是这样。”
“随着手指头开始抽动，你还会注意到另一件有趣的事。手指之间的距离会 缓缓变宽，越来越宽，越来越宽。你会注意到，你的手指正在伸展，彼此间的 距离越来越宽。就是这样。”
这是你发出的第一句真正的暗示。等到目标对象做出相应的反应，你就可 以看出他们受暗示影响的程度如何。发出暗示时，一定要采用“事情理所当然 就是这样”的语气，仿佛这也是目标对象必然会体验的感觉。
“随着手指逐渐分开，你会注意到，手指不再紧贴着大腿，而是略微弓了起 来，仿佛它们想要自动飘起来一样（注意目标对象手指的反应）。注意观察食 指是如何弓起来的。食指弓起来之后，别的手指也会跟着弓起来，慢慢弓起来 （目标对象的手指会逐渐弓起来）。”
“随着手指离开大腿，你会感觉到手越来越轻，整只手就像羽毛一样轻盈, 就像氢气球一样，缓缓浮到空中，向上浮，向上浮，越来越高，越来越高，越 来越轻（目标对象的手会离开大腿举到空中）。当你集中注意力观察双手的时 候，会发现双手带着胳膊一起浮了起来，越来越高，越来越高，越来越高（许 多人的手可能会离开大腿15厘米左右，所有人的注意力都集中在手上）。”
“继续集中注意力观察双手和胳膊，注意它们是如何渐渐向上浮的，你会很 快意识到，你的眼睛非常疲劳，眼皮越来越沉。你的手和胳膊越轻盈，眼皮就 越沉，让你情不自禁想闭上眼睛。手和胳膊越来越高，越来越高，你感到越来 越放松，越来越困。享受放松的感觉，闭上眼睛睡吧。”
注意，只要目标对象对一条暗示做出了反应，之后的暗示内容就可以基于 这条暗示的内容。例如，首先暗示目标对象的胳膊会浮起来，等目标对象做出 反应之后，再暗示他们会随着胳膊上浮而感到越来越困倦。
“你的胳膊还在向上浮……向上浮……向上浮……你感到越来越困，眼皮 越来越沉。呼吸越来越慢，越来越均匀。深呼吸，吸气，吐气。（注意目标对象 的反应，很多人应该已经把胳膊抬平了，正在眨眼，呼吸深而均匀）。一边集中 注意力观察双手，一边体会放松和困倦的感觉，这时你会发现，手的移动方向 会发生变化。你的双手会带着胳膊弯曲过来，挪向脸的方向，向上，向上，向 上，随着双手向上浮，你会陷入越来越深的睡眠之中，在那里你会感到无比舒
适和惬意。双手还在带动着胳膊上浮，向上，向上，越来越高，越来越高，碰 到了你的脸。你越来越困，越来越困，但还不能睡，直到手碰到脸为止。双手 碰到脸的时候，你就会睡着了，沉沉地睡着了。”
让目标对象自己“决定”什么时候入睡，这样当他们的手终于碰到脸的时 候，就会觉得这是他们自己身体的自然反应，而不是你暗示的结果。
“你的双手仍然在改变移动的方向。它们在不停地向上……向上……向 上……朝着你的脸移动。你的眼皮越来越沉，你感到越来越困，越来越困，越 来越困（注意目标对象手的位置，手离脸越近，眨眼的速度就越^i）。你的眼皮 很沉，非常沉，双手仍然在向上浮，朝脸的方向移动。你感到非常累，非常困。 你的眼睛逐渐合上了，完全合上了。手碰到脸的时候，你就会睡着了，沉睡过 去。你感到越来越困，越来越困，越来越困，非常困，非常疲倦。你的眼皮像 灌了铅，手还在向上浮，向上浮，向上浮，朝着脸的方向移动，只要它们碰到 脸，你就会睡着了（注意目标对象的反应，越来越多的人会让手碰到脸，但是 不要停止暗示，直到所有人的手都碰到脸）。睡吧。睡吧。沉睡吧。你感到非常 累，睡着了就会放松下来了。把注意力集中在全身的放松上，放松，一点紧张 都没有。什么都不要想，睡吧，熟睡吧。”
就这样，所有参与者都会逐渐进入催眠状态，并且每个人都有自己的节奏， 每个人都会以为催眠过程完全是自己自动发生的。这是一种非常好的催眠方法, 适用于几乎所有人，无论是对单个对象还是群体催眠都同样适用。

第27章糖果法
任何一种感觉都可以成为引发催眠状态的渠道。糖果法应用的就是目标对 象的味觉。这种方法特别适用于儿童，对成年人也同样有效，并且广受欢迎。 它既适用于単一的目标对象，也适合群体催眠。
道具就是一块硬糖，柠檬糖和薄荷糖都可以，或者口感好的其他糖果。
让目标对象用舒适的姿势坐在靠背椅子上，把糖果递给他，让他把糖果放 在嘴里含着，不要嚼也不要咽，让糖缓缓溶解，直到嘴里充满甜味。让他把注 意力完全集中在糖的甜味上。现在让他闭上眼睛，同时暗示：''当你靠在椅背上 放松的时候，想想糖在嘴里的滋味有多好。把注意力完全集中在这股滋味上， 让它浸透你的全身。这甜美的滋味让你感到非常舒服，非常放松。那就放松下 来吧，放开一切吧！”
“让你的思绪自由飘荡，让所有的想法穿过脑海，静静地放松，让身心都安宁下 来。用鼻子深吸一口气，稍等片刻，再漫慢呼出来，同时全身放松。放开一切吧！”
“再次吸气，稍等片刻，想象能量随着气流渗进你的身体。呼气，想象体 内所有的消极能量和紧张感都随着气流离开。继续呼吸，慢慢地，有节奏地呼 吸……感受生命能量随着呼吸流动，渗透你身体的每一个细胞，带着你陷入深， 深的梦乡。”
“糖的味道多甜美啊，让你感到非常困。让糖的甜味渗透你的身心，让你的 身体彻底放松下来。放松。放松。放松。彻底放松下来，同时品味糖的甜美滋 味，这感觉多好啊。”
“让放松的感觉渗透你的全身，就像糖在嘴里渐渐溶解一样，这样你就可以 放开一切，陷入深深的睡眠。睡吧。睡吧。睡吧。陷入梦乡，让你的意识挪到 一旁，让潜意识浮现出来，我说什么你就做什么，并且做得非常完美。把剩下 的糖果嚼碎咽下去吧，随着吞咽的动作，你会陷入深深的梦乡。”