开篇给自己打打气，排版也不是那样的，发出来就变了，看的有点别扭。
早起杂念很多，戾气重，思想要结合行动。更重要的事要多锻炼，肝火旺盛。要坚定自己的信念，绝不复吸。

昨晚4点左右复吸了。为什么：想了很久我觉得是上班时间段无所事事，上班没有做出实质性的工作，看看手机，浏览下网页。因为上部的不作为，促进了内心的焦虑，滋生了内心阴暗面的成长，为家庭，为未来感到焦虑。也是不懂感恩，未他人着想的一个表现。老板每个月付我们工资，我们却用虚度光阴，交不出像样的工作结果给他们作为回报这难道是对的？这难道不是自私？确实做不下去那就辞职，不要做生活中的蛀虫，如果做了这份工作，那请好好，用心的做好。于己于人都是帮助。（赢了这句话，帮助别人就是帮助自己）。既然是没有发生的事不管哪个方向都有可能的，胡思乱想除了给自己添加烦恼对事情的实质性发展有什么影响吗？没有的。只有付诸于行动了，对事情的发展才有相对性的影响。所以在焦虑，胡思乱想的时候，其实是不断的在暗示自己事情会往我们不想要的方向发展，进一步打击自己。更要懂得，这顺其自然的真意。很多事情超过自己人力所能控制的，每个人都有各自的想法，众口难调。所以很多事情看努力也看缘分。只要做好自己该做的事，多努力。心中没有愧疚，坦荡荡的，就无怨也无悔。现在多分努力，是为了以后再碰到事情希望自己能有勇气能有担当，能扛起这份责任。不是只能看着，在那边想着心有余而力不足。很多时候人的能力是无穷大的，往往容易用‘心有余而力不足’这种想法给自己设限。如果真的心有余而力不足。那就去努力吧！从内而外的改变自己。加油
少年好学，青年苦学，中年博学，老年通学。
少年的你没有好学，（算一半半）。青年的你没有苦学，中年的你请好学+苦学。苦
作乐去学习。人生亦如是。改变自己是对自己最大的奖励，是快乐的。
2019-12-25 09；1

这几天每天都想着戒烟（每天也都在抽烟），也知道戒烟的过程心理上不能有太多
的包袱，对于事情要学会洒脱（做事要果敢）。焦虑等等心理负面情绪要学会放下，因为去焦虑，急躁，后悔，怨恨等等负面情绪，并不能改变事情的实质性发展情况，负面情绪太多会起到反向作用，动心起念，我们想的不好会影响我们自己的行为，事情自然会向着不好的方向发展。要做的是认识到不足，且付诸于行动，没有积累，点点滴滴的去做，事情是不会改变的，种瓜得瓜，种豆得豆，播种的过程是思想，收获的过程是行动，至于结果就看做的过程做到什么程度了。把握要点；应该做什么，怎么做，去做才是正确的过程（在做的过程调整自己不正确的想法，行为）。即使想要做某件事，也要有一个积累，行动的过程才会成功。想的多做的少是大错，让人容易陷入妄想，产生种种不切实际的想法。很多高僧，圣人，还要入世修行，可能就是积累不够的缘故（不妄议前辈高人的做法，只是一个猜测）。近的来说，现今社会名人，曹德旺，马云之流，他们已经很富有为什么还努力的工作?他们之所以富有，是因为他们坚持不懈的做好自己的事，日复一日的践行自己的想法，把想法变成现实，并不是看见结果才努力，而是努力了才有结果，至于能得到什么，不用去考虑这些（因为人生最大的不变是变化）。知道自己生活当中什么是1；紧急且重要的>2;重要不紧急的>3;不急也不重要的（可以让生活更加美好，却未必需要去做的）>4;不该做的。
例如想去创业等等，有些是很不切实际的想法，自己温饱都解决不了，想去创业那不是没学会走，就想飞嘛？所以人生第一步是先解决个人生活问题，生活很简单，吃好，睡好。这都做不到，想别的真的是好高骛远，眼高手低了。所以做好当下的事是基础，这样心里才不会常常胡思乱想，思想才不会迷茫。且行且珍惜
必须提醒自己的是，做人勿忘本心，不管贫穷还是富裕，如果丢失本心，那人生是没有意义的。你不想被别人伤害，那请不要伤害别人。坏人是有，远离，也要学会强大自身，避免让自己受到伤害。（正义是不会迟到的，天道有轮回）
人生有大大小小不同的果报，尽力去做。
付出是很快乐的事情，如果觉得累，那就好好去休息，放松下。
做人做事，最忌讳的是自暴自弃。谨记己所不欲勿施于人。
持菩提心，金刚手段
2019-12-26 10；27

第1天，昨晚和妈妈通话过，聊起以前自己的种种不对。发人深省。更有一种揪心的痛，撕心裂肺。所谓烟瘾的戒断反应和那种感觉比起来真的差太远了,就是幼稚，自私，不自爱。老爸也说了戒烟戒烟又复抽。我们绝不复吸，没有最后一支烟。思想上一定要端正，生活中要充实自己。端正自己的思想，端正自己的行为。心里的烟瘾，戒断反应来了，抗抗就过去，几秒的事（几秒见真功夫，多学习，一定要警惕）。戒断反应其实是好事。证明了我们的身体在恢复。不负自己这么多少年的经历，不负父母的期望，不负未来，不做浑浑噩噩的人，做个有意义的人。努力，负责的做好自己的事。
烟瘾来了很狠的鄙视它，狠狠的唾弃它。烟残害了多少的家庭，让多少本应该健康的少年，像老人一样活着。烟是我一生的痛，心理到身体。记住它给我们带来的危害。念头一来及时断念，念起即断，念起不随，念起即觉，觉知己无。大慈大悲观世音菩萨，南无阿弥佗佛。以慧剑斩心魔。
2020/1/7

这里非常感谢阿静好女当自强小吧主的帮助，也感谢戒烟吧的戒友们相互的鼓励。2020年1/8日晚上录音了，学习阿静吧主的方法，确实挺好用，把自己想说的记录下来，免得烟瘾来的时候头脑混乱，烟是恶魔真的可怕，一边让我们很痛苦，一边又不断的把我们拉进深渊。
以下是大致的录音内容。
1；我们想要的是健康，强壮的身体。充沛的精力，良好的精神状态。烟只会让身体更差，戒烟。
2；烟根本不是生活的必需品，我们为什么要抽烟呢？花钱了，失去的是身体，得到的是后悔，难受。
3；不能辜负父母。妻子的期望，他们一直和我说戒烟吧，身体才会好，多吃点身体才会强壮，自己都没有去做。我以前受我父亲的二手烟污染20多年，体质差和二手烟的关系很大，而且对烟的依赖性也比较高，和二手烟也有很大的关系，想想自己当初闻到烟味那种呛鼻，难受的感觉，不要在带入下一个家庭。给我的父母，妻子，子女，家庭一个清新，舒爽，健康，无烟的环境。妈妈对我说如果你以前能听听劝。身体，事业等等就不会有这么多问题。
4；更要懂得，现在戒烟难受一段时间，不戒烟难受一辈子。记住自己咳嗽的撕心裂肺的感觉。身体不好，其他生活问题出现的时候，总能看见烟恶心的影响，那种内心的痛苦，后悔，还有烟戒断反应的恶心程度，都是抽烟造成的。和这些东西痛苦，悔恨，咳得撕心裂肺的时候比起来戒烟真的算简单的，而且戒烟本身就要靠毅力和自身的调节，不是一味的强调简单，对于每个人的方法都是不一样的。戒烟前面几天必须要依靠毅力的。后面着重心里的调节。而且抽烟，并不是解决问题，抽烟只是暂时把心里的烦躁压下去，堵在身体里。堵不如疏，长期堵着肯定会出问题。
5；今天和同事们打赌，如果自己向他们拿烟，叫他们揍我，如果到时候戒烟不成功他们嘲讽我渣渣。作为一个男人，说话要算话，说的事，说了就要做到。特别是戒烟这件事必须戒掉。为什么要给别人嘲讽呢？我不要给别人嘲讽。我一定可以把烟戒掉。戒烟的道路上我们永不后退。做个有责任，有当担的人。
6；要有勇敢的心，进取心。羞耻心（天天说戒烟把戒烟当游戏，烟就会变成游戏来玩我们，答应别人戒烟没做到，不觉的丢人吗，算什么男子汉。基本的做人诚信都没有了，请让自己看得起自己）。恒心。更要有慈悲心，慈悲心，就是理解，包容，尊重，不计较，体谅。设身处地的未别人着想。更重要的要有金刚手段。
加油2020/1/8立志戒烟。不留退路。不管碰到任何问题必戒烟。自己是个有信用的男人。
不要在心情郁闷的时候复抽，因为根本解决不了问题反而让你心情更加的郁闷。以前以戒烟为骄傲的承诺都轻易毁灭。加油吧，戒烟已经不单单是戒烟了，是对自己的一个责任一个信任一个改变……永不言弃，加油（此段文字是贴吧一位戒友说的）。说的很好就像戒烟不单单是让自己身体健康，得到的太多太多了，戒烟不单单是戒烟了是对自己的承诺和信念。
2020/1/9

第2天。生活的好坏是自己造就的。成功和失败也是自己点点滴滴积累的。抽烟对身体和心灵的伤害是巨大的。但是能从这个粪坑中跳出来，也是对我们的历练。坚持每天锻炼，早睡早起，让身体恢复并实现超越。戒烟，到后期不仅仅是戒烟，更是改变自己的生活体系，从大方面来说改变了我们前进的方向。加油，持之以恒，永不复吸。无烟快乐幸福，身心轻松。
2020/1/10

电脑问题，无法上传，自己记录下来了。无烟快乐。我们要真正的身心健康。

3天，无烟快乐。绝不复吸。第一步我们要的是健康的身体，强壮的体魄，充沛的精力。打破烟魔束缚心灵的枷锁。做个正行，正言的人。言而有信，知行合一

之前最久戒烟是15天。这次先冲破这个小目标。永不复吸。不过给自己戒烟道路上定点目标，更有趣，更有成就感。也是对自己最好的奖励。

前天和父亲起了争执了。父亲有病在身，我们作为子女的更要体谅家人。只是大家对事物的看法不同，所以见解不同。实在聊不到一个合力点上来，那就退而求其次，把自己的事情做好。实在快争吵起来，那自己就避开。记住是父母，帮助了我们这么多，给与了我们这么多，即使很多时候被训的很烦。也切记不能对父母说大不敬的话，你可以据理力争，但是不能骂人。。。。。。聊天是为了沟通，并不是为了发泄。发泄可以去运动，去山上吼叫，等等等。做事方法很重要。更重要的是做好自己的事。。。

你文采不错，写的很好。不要说的多做的少，现在是戒了几天了啊

戒

第四天。抽烟解决不了任何问题。只是把焦虑等负面情绪堵在身体里。我们要做的的是疏导。抽烟只会让身体更差。生活中的美好，和机会都是留给有准备的人。没有积累和付出，哪来持久的成功。这段时间上班工作效率很差。怎么做自己内心很清楚。好好努力吧。以前的自己无所谓的态度太久了，现在要好好调整自己的心态，习惯。务实做事。无烟快乐。

hxd我从今天早上开始戒烟的，到现在没有碰过烟