之前都不怎么跑步，也不擅长，但有偶尔健身，怎么样循序渐进锻炼跑步呢？我跑跑会喘，但没有什么不舒服

有三件重要的事情：
第一，不受伤；第二，不受伤；第三，不受伤
其他事情都是在此基础上，不要着急，慢慢来，跑不动累了就走走再跑，跑休结合，按照15-20天一个加量周期，每个周期2-3公里加量，不要追求数据和速度，做好配套训练和拉伸活动。