读书和背单词没能坚持下来,但是其他减肥项目却坚持下来了?为啥呢?(我陷入了沉思。。)
按照昨天的思考,“利”的具现化和即时反馈角度。我之所以能坚持锻炼的原因,是因为看到每天体重(即时反馈)有下降,让我觉得今天的努力有回报,而回报又反哺动力(意志力?)促使明天继续努力形成正向闭环。
而背单词和看书没有明确的“利”具现与即时反馈=》我怎么知道看书的内容已经被我吸收?吸收的程度如何?单词背了如何有效应用?有些单词很少用到啊?
PS:在此不讨论看书为乐或对某项兴趣乐在其中的那部分人,他们能找到其中的黄金屋,能自发形成正向闭环
如果设计一个像减肥一样的逻辑闭环,那背单词岂不是像玩游戏一样快乐嘛。
我记得十几年前的“学习机”和一些学习软件就有类似的设计。名字记不起来了,一些场景还记忆犹新,上学时上电脑课,老师在讲台讲课,自己则在电脑里玩游戏。游戏是警察抓小偷,玩家可以扮演警察或者小偷。而抓捕/逃跑的速度则是你输入英语单词的打字速度。(当时为了刷速度,就是滚键盘一通乱按,哈哈)
分析我减肥闭环里的要素
目标:减肥/降体重。
目标要可“度量”,虽然减肥是为了更健康、更帅等等,但是帅和健康无法度量,没法度量就没法知道自己的进度条,也就产生不了动力。
实施:俯卧撑20,深蹲20,靠墙站15分钟,米饭一碗/顿,每早一杯水,断饮料
实施的手段也要具体,每项设置合理的任务数(不要设置过高,可参照2楼的方法)
测量(反馈):用EXCEL表格记录数据
每天固定一个时间记录一天的数据,固定时间是为了减少变量(毕竟体重这东西,一天不同时间变化也挺大的)
当观察到体重每天一点点的下降时,这种正向刺激促使我坚持下去。(假设意志力有限,而坚持“实施”,会消耗自身的意志力,且当意志力消耗完即会终止“实施”。我自认为我的意志力不强,不然也不会中断背单词。那么肯定是有什么在恢复“意志力”,使我继续保持努力,我觉得这个恢复“意志力”的,就是正向的“即时反馈”,或者是由此产生的某种大脑信号?)