可以说这种痛苦只有承受过的人才懂，就像孙悟空的紧箍咒一样，是那种想解脱又无法解脱的痛苦。现已走出症状，可以和正常人一样不再受强迫和焦虑的影响了。
目前我是一名全职宝妈，孩子已上幼儿园，时间充足，想做点事情充实下生活，这个贴吧陪伴了我很多年，以前只要难受痛苦了，都喜欢上来看看。现在也想做点事情，看能不能帮到大家。欢迎大家提问，乐意分享自己的见解。

本来想分享下自己的心得，后来发现很多大师比我总结的全面到位，大家说来说去也都是一个意思，都是正确的方向，说到底就是理解，领悟，接纳。方向肯定是对的。

有两本书非常不错，推荐给大家，我买过关于强迫焦虑的书籍有10多本，这两本书通俗易懂，能够提升我们对于这些心理疾病的认知，了解它的发病机理。

我走出来有2年了，强迫焦虑的情绪还是会出现，但我内心已经十分明白，这些都是正常的，毕竟我前面有10多年的强迫焦虑躯体症状，身体有惯性，我们的神经系统之前被破坏的太严重了，还是会有不舒服的躯体症状产生。我很乐意这种情绪和感觉到来，不会再去驱散他们了

我的躯体症状就是喉咙堵塞和背部压迫感，因为我内心是接受它们的，没有排斥了，然后带着他们继续干自己的事情。内心没有了排斥逃避冲突，不知不觉这些躯体症状就走了。

其实贴吧里面的康复者写得心得，方向是完全正确的，只是当时我们没有走出来，内心太过执着，太执着于解决，太想把握全局，掌控自己。只要我们内心是希望快点好，还在找办法，还在分析，那就是在对抗。

为什么会出现不由自主地排斥呢？我们知道，如果一个人长期从事某种心理或行为的时候，它就会成为一种潜移默化的习惯，而习惯一旦养成，它就会呈现一种惯性。就好比一个高速行驶的客车，司机看到前方有障碍物，他想把车停住，虽然他竭尽全力去踩下刹车，车身还是会往前走上那么一段。
症状就是这辆卡车，你就是司机，你已经踩下刹车，但是症状却会往前继续走一段距离，所以不由自主地排斥也就出现了。
惯性是没有办法有效克服的，所以我们遇到不由自主地排斥这种现象的时候，不要慌张，也不要害怕，排斥就排斥好了，不用那么在意它，当你发现自己在排斥以后，就尽量停下来，去做点其它的事情也就可以了。
第二个阶段是单纯的接纳。
随着我们接纳的态度愈加稳定，随着我们对于痛苦对于症状的体验愈加深入，我们逐渐会理解到接纳的真正含义。
接纳原来是无条件的。我们在第一个阶段的时候，总会感觉我接纳了就好了，我接纳了就不会那么痛苦了，所以，我的接纳是有一个条件的，我的接纳是为了达成一个目标的。
然而，随着体验的加深，特别是我发现痛苦原来真的解决不了，原来不去解决它居然可以自然淡化的时候，你的执着心和目的心会渐渐松懈，你开始发现，接纳不是为了解决，接纳只是简单的承受。
还有另外的一个醒悟，那就是接纳原来只是还原事物的本来面貌，接纳只是接纳本身。以前对于焦虑总是想去做点什么，你会发现不仅没用，反而会更加难受。痛苦只能痛苦下去，接纳只是原封不动地保留痛苦在我的身上，我也只能慢慢做自己的去了。
你的心没有了执着，没有了苛求，所以，单纯的接纳态度也就逐渐呈现出来了。
只是这里有一个有意思的现象，你虽然接纳了，但是还是很难受。这个现象很值得大家的注意，因为有的朋友很容易走错路，以至于功亏一篑。
我们很多人从接纳的第一天起，就听人说——接纳了就会好。所以，自己接纳了，但是没有好，还是焦虑，还是难受，所以这一刻他们又感觉不对劲了，又想去找方法去解决焦虑了，所以，他们又重新陷入强迫了。
中国有句古话叫，病来如山倒，病去如抽丝。此言根本不虚。
痛苦了那么多年，焦虑了那么多年，虽然你接纳了，但真的不意味着马上就可以舒服起来，你的身体和你的心理真的需要一个时间来调整。
随着接纳的态度真正养成，你会走向第三个阶段，我把它叫着真正的接纳，或者叫着忘却的接纳。这个是最后的境界，也是真正的自由。
以前我们谈过，这个世界上根本没有症状，所谓的症状都是自己的执念而已。既然没有症状，那么又何来接纳这么一说呢？
你看过普通人没有，他们一辈子都不知道接纳为何物，他们过的可比我们快乐多了，他们从来都没有强迫，他们是多么的自由啊。
症状这个东西很狡猾，它从最开始就给我们下了两个迷魂阵。一个是症状利用念头和情绪，骗你去分析排斥，另一个就是让你去找一个让自己舒服的方法。
接纳可以帮你走出第一个迷魂阵，但是你却会执着到接纳里面，“成功”进入第二个迷魂阵。
所以在最后一个阶段里面，你要学会把接纳也给放下。
那么我们应该怎么样放下接纳，也就是所谓的忘却的接纳呢？我有一些经验之谈。
首先你不要一天到晚再去看书，再去找什么彻底的接纳，什么才是接纳。这个统统都停下来。
第二，你要学会一种态度，管它接纳没接纳，哪怕它一天到晚都在排斥也与我无关，反正我就生活做事去，逐渐地，你就不会执着这个接纳了，逐渐地，接纳真的就深入骨髓，刻骨铭心了。
接纳的全貌，送给所有在路上的人们！

第26楼内容是摘自云天家园里面的一段话，我觉得非常好，我自己总结的肯定没这么好，大家可以仔细品读一下，描述的很细致，很贴切。内心有排斥，这是惯性，也是正常的，这是不由自主的，只要我们不再主观的去加入这场没有没有硝烟的战争中，就可以。

有的时候，我们的确也忍受不了，接纳不了，症状太真实了。所以又去对抗了，又陷入进去了。这个也是正常的事情，是我们本能的反应，不应该过多干预，不应该矫正过枉。肯定有些朋友和我以前一样，想好的欲望太强烈了。理论告诉我们，不要管不要想症状，于是只要我去想了去关注了，我就要求自己不去想不去管，要求自己转移注意力。这实际上还是在用力，还是在想办法让自己快点好，也是一种强迫。其实是自己之前没有真正领悟到顺其自然的含义。

我的症状走出来之前，每次强迫焦虑症状来了后，就会把这次的发生经过写在本子上，以及自己是怎么面对的，为什么陷进去了走不出来，每次都会认真总结。是观察总结发现，我每次都在找方法去解决，症状一来，就习惯性的去寻求之前好的方法。然后应用，但是这些方法却失效了。然后又去看书，看论坛，希望找到好方法，马上让自己不再难受了。慢慢的，我发现我还是以治疗我的强迫症为目的，我的内心一直在抗争啊，没有平静过。只有内心平静了，没有冲突了，身体和心理才会放松下来啊，如果时时刻刻都如临大敌，整个人都很紧张，不难受才怪。

个人感觉写出来，多次总结，看看自己是不是真的接纳了，还有哪里没接纳，我后面一个阶段，是对接纳这个观念强迫了。已经知道了不能对抗，不能过多的分析，不能总是去管强迫思想和强迫心理以及躯体症状。于是只要我又去想了，我的思维就去让自己不去想，又做不到不去想，理智有让自己不想，困在这个里面了。有天早晨我实在是没办法了，我就告诉自己，本能的要去想，我又强迫自己不去想，头都是大的，愈发难受了，等它去想吧，先不管了。哟西，瞬间感觉释放了，确实是这样的。