偶然的机会，看到抱朴子内篇记载了胎息的呼吸方法，又从网上查了一些相关的资料，开始自行练习。
我理解的练习方法说白了就是憋气。第一开始能憋三四十秒就满头大汗，一段时间后发现憋气的时候全身放松，排除杂念时间能更长一些，能到一分来钟。在此期间练功，我是躺着练的，感觉气往下沉，身体会不自觉的弓起来，尾巴骨附近有异样感，不知道算不算气感。
又练了一段时间，发现 快憋不住的时候起伏腹部，又可以延长时间，仿佛肚脐能呼吸。在这期间后，脊椎的气感增强，仿佛在往上移动，沿着督脉往上移动能到夹脊的区域。
又练了一段时间，那时候已经练了将近一年了，有一天晚上睡觉，不知不觉的又练起功来，自己在睡中，但是能够清晰地感知到没有呼吸，但是可以不用换气持续很久，似醒非醒的开始计数，大概能憋气两分多钟了。醒来之后，中午练功果然能憋到两分多钟了。继续坚持练，后来可以做到憋气两分45秒，而且换气的时候没有任何的气急虚喘，就像正常换气一样。而且在憋气的过程当中感觉到身心很舒适安逸。我是在单位午休的时候铺上褥子躺在地下练的，练完之后，发现褥子和地面接触那一面，全都湿了，湿出一个身体的轮廓。而和我身体接触的那一面呢，非常干燥，我也没有出汗。由此我判断应该是全身的毛孔都在呼吸透气，呼出去的热气，遇到了地面的凉气，凝结成水吸附在褥子上的。在那期间呢，出现过一次可能是排病的反应，就是身上长带状疱疹，我也没有去就医，继续练功，一个礼拜之后自愈了。
那时候我对于这种练法非常有信心，一心想突破三分钟，可是练着练着，仿佛又退了回去。那种起伏肚子就可以全身呼吸的感觉，又没有了，憋气只能保持在40秒到一分钟之间了。我就着重在起伏腹部上用力，仍然无法延长憋气时间，进入之前那种舒适的功态。但是出现了一种新的状态，1，感觉督脉发热，不是整条都热，只有一段热，区域在肩胛骨往上到整个脖子上，有时候热感能到后脑。2，练功的时候身体会隔三差五的抖动抽动扭曲，或者是弹起来，做出各种各样的不规则的非控制的动作。
就这样，又练了半年，出事了，有一天晚上练完功之后，感觉练功的那口气始终在胸前徘徊，胸闷，呼吸困难，练功时的那口气占着地方，外界的气吸不进来，吸进来也感受不到。第二天找中医扎了内关穴有所缓解，但是当天晚上症状又来，而且伴随着心跳加速，能够达到90到100的心率。喝中药后一个星期症状有所缓解，但是发现随着心跳，身体伴有颤抖。是那种自内而外的颤抖，仿佛过电脉冲。有一个阶段，晚上睡觉的时候，只要身体一放松，这种颤抖感觉就特别明显，纲要入睡，立刻就不由自主的身体跳一下，扭一下，就醒了，根本无法入眠。
目前已经两个月有余了，身体机能和心脏部位逐渐在恢复，但是这种颤抖感一直挥之不去，表面上看不出来，就是内部的那种颤抖感，传递着全身。
吧里高人极多，求赐教，我是错在哪里？怎样调？如何解？是否我前期练对了，后期练偏了？