1.1如何立即行动
想象一个场景：
一天晚上，你躺在床上，刷着手机，看到一个当初与你成绩相仿却在之后考上了重本的同学，正在朋友圈炫耀着他这开学半个学期的成就。
而你此时却躺在床上刷手机，无所事事，上了个二本，而且你上大学这么久了，却一点东西都没有做出来。
此时的你，不知道为什么，但就是瞬间感觉到一股焦虑感侵袭全身。仿佛一瞬间完全清醒了。没有任何犹豫，你下意识的就把手机屏幕关掉，然后径直就走向书房，没有任何痛苦，没有任何埋怨，并且非常认真且严肃的开始了你一直想做但却一直拖延着没做的任务。
你为什么会这样？
按道理来说，那个任务如果不到了紧急关头、要交差的时候，你是不会去做的，而且你还毫无怨言的放下了手机，专心的去做这么一项，你平时压根就不想碰的任务。
究竟是什么促使你一连串的完成这一系列活动的？
只是因为看到一条令你不爽的朋友圈，然后你就放下了手机，然后你就走向了书房，然后你就毫无怨言的开始学习、开始工作。
你从看到朋友圈到放下手机，这个过程，发生了什么？
答案是：埋怨。
没错，就是埋怨，在这个过程中，你产生了埋怨的情绪，正是因为埋怨，所以你才会没有任何犹豫，并且毫无怨言的放下手机，然后直接去学习的。
埋怨是愤怒，是焦躁，是怨恨，是这三种情绪糅杂在一起、共同构成的。
你愤怒的是他居然这么高调的在朋友圈里炫耀，招人恨；你焦躁的是自己和他的差距越来越大，今后应该怎么办；你怨恨的是自己现在居然还躺在床上玩手机，无所事事。所以你产生了埋怨的情绪，而正是这个情绪，促使你进行接下俩的一系列行为。
所以，这意味着，只要你在自己想去立即行动的时候、能产生埋怨的情绪，那么你就可以做到立即行动。
有人说，你的意思是，立即行动的核心方法是情绪，而且是埋怨这个情绪？
没错，情绪就是立即行动的核心方法。
举个例子，有的人一想到游戏，就能立即放下手中正在学习的任务，只要没有限制，那么他就会习惯性的，毫无怨言的瞬间拿起手机、打开游戏，然后玩起来。
他之所以能这么流畅的没有任何停顿的完成这一连串动作，就是因为他在想到游戏的那一瞬间，就立即产生了兴奋的情绪，兴奋促使他直接打开游戏去玩。
这就是情绪的作用。
再比如戒色，有的人之所以色性成瘾，无法戒除，就是因为他的大脑太习惯，一看到一张美女图片，就立即产生兴奋了。
这样的强联系的产生，一般是长期看那东西，被锻炼出来的强神经联系。一开始可能是照片然后到更暴露的画面，再到多巴胺，再到兴奋。后面看久了，就直接是照片、然后就兴奋了。
所以一旦当他看到美女照片时，他都不用再幻想了，直接就条件反射，然后立即就产出大量的多巴胺。
这就是为什么很多人无法戒色的原因。
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总结一下：
1、立即行动的核心：立即行动的核心是情绪，只要情绪到了，那么人就可以借助这个情绪，顺势而实现立即行动。
2、打游戏、色隐其背后让人无法自拔的机理，就是因为一想到他们，人脑就会产生兴奋的情绪，兴奋同样可以使人立即行动。
3、能让人立即行动的情绪有：兴奋、愤怒、焦躁、恐惧、怨恨、痛苦等。

三楼勿回，楼中楼做补充项。

有人说，既然兴奋也能让人立即行动，那为什么不用兴奋这个情绪而是要用埋怨呢？
因为面对学习，面对工作、任务，你很难产生兴奋的情绪。
就像很多孩子，从小练钢琴，小的时候天赋异禀，众人惊呼神童，但是过了十年之后，就很少再听说过这个孩子。
其中大半部分原因，不是这个孩子练不好，而是因为这个孩子并不热爱钢琴，他只是被父母强制要求去学的。所以既然不热爱，那么到了后面，他心智成熟了，自然就不会再选择钢琴了。
这也是为什么人们说，只有你真正热爱学习，热爱这项工作、你才能做好的原因。
但世间本来就是很奇妙的，这么多技能中，究竟什么才是我最热爱的呢？我们无从知晓。相反，大多数情况下，我不热爱的，令我痛苦的东西，远比我热爱的东西，多得多，而且这些令人痛苦的东西，还是我必须每天都接触的。
比如学习；做作业；开会；谋生赚钱。即便有人能天天玩游戏，但那也要么是主播，要么就是家里有矿。
主播虽然能天天玩游戏，看似很爽，但那是他的工作，他是要靠那款游戏吃饭的，时间长了，也同样乏味，但他却还要忍住乏味，坚持去玩。
而家里有矿，有这个条件的人不多，而且他们也不用太关心自己到底要热爱什么，所以不用讨论。
这才是真实的情况——
自己想要做的东西，很少有能让自己产生兴奋的。
兴奋虽然也能让人立即行动，但面对自己不喜欢的东西，要产生兴奋，实在太困难了。兴奋并不通用。
这就是我们要使用埋怨，而不是使用兴奋、来让自己立即行动的原因。
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总结一下：
1、兴奋也可以实现立即行动，但之所以不用，不是因为它没效果，而是因为大多数事对于人们来说，做起来都是痛苦的，很难产生兴奋的情绪。

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既然埋怨是让人立即行动的关键，那么到底如何才能产生埋怨的情绪呢？
一般人会回忆自己曾经产生过埋怨情绪的经历。比如，开学，两个人火气旺，在新生群里吵架，一个人说对方装x，看不惯，一个说你**，你妈xx。两个人撕起来，还威胁对方，互留班级宿舍地址，我要怎么怎么你...这个时候，两个人都忍不住想直接去干对方一顿。
这就产生了埋怨的情绪，只是此时的愤怒更多一些，这个并不影响。就像如果你在看到那条朋友圈之后，愤怒比焦躁更多一些的话，你仍然可以立即行动。
愤怒、痛苦、焦躁、恐惧、怨恨，这些情绪，只要你能任意产生一个，那么它都能帮你去行动。
有人可能会说，这些不都是消极情绪吗？
是的，这些都是消极情绪，但消极情绪并不意味着它就是应该被剔除的。相反，如果能利用好消极情绪，那么你反而能获得意想不到的收获。
不要说什么反主流。如果只会一味的走大众之路，并在遇到了一条已经被走通的小路的时候，还要用主流思维来反驳它，那么只能说明，你的水平也就停留在普通了。
更重要的一点是，人是无法剔除这些情绪的。
就好比，有的人说自己能心如止水，不喜不燥，但真要给他头上，恶意的来上一板砖，他照样会冲上来干你，他照样会愤怒。
人的消极情绪是是刻在人的基因里的，这就是人的天性。
回到正题，两个人在群里吵架，都产生了愤怒的情绪，这个情绪可以促使他们立即行动。那么这个愤怒到底是如何产生的呢？
他们互相谩骂，令对方不爽，然后就产生了愤怒。
——他们触碰到了对方的愤怒点。
愤怒点，这就是答案，要想产生愤怒，然后立即行动，只需要提前储存一个愤怒点，然后在要立即行动的时候，只要想一下这个愤怒点，愤怒的情绪就上来了，这就可以实现立即行动。
举个例子，最近你和室友关系闹得僵，他们有的半夜打电话，声音很大，不在乎你的感受，影响自己睡觉，有的还在宿舍抽烟，二十分钟一支，还经常大吼大叫，完全不在乎你的感受，但是你一直忍着，还没有爆发，那么这就可以作为你的一个愤怒点。
有了愤怒点之后，你只要想着愤怒点，想着想着，愤怒情绪就自然的出现了。这个时候，你只需要借着这股愤怒的劲，就能立即行动。
这就是实现立即行动的方法。
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总结一下：
1、不像主流所认为的那样，消极情绪就必须消除，这里恰恰相反，对消极情绪的利用才是我们实现自律的关键。
2、制造愤怒的方法：积累愤怒点，通过调用愤怒点，可实现立即行动。
3、人无法剔除自身的消极情绪，有的人选择压制消极情绪，有的人则选择想彻底删除消极情绪。相反，会利用消极情绪来帮助自己自律的人，反而能更快实现成功。
4、立即行动的方法：制造愤怒，借助愤怒情绪的劲，立即行动。

唉，都没人的吗..

（接上文）
但是，这个方法真的能实现立即行动吗？如果我们将这个方法，像拉镜头一样，将它的每个步骤细细地拉开，那么会发生什么呢？
先积累愤怒点，再回忆愤怒点，然后产生愤怒情绪，然后就能借着这股情绪立即行动。
没问题，步骤理论上是没有问题的，可以实现立即行动。但是，已经开始尝试过的人就应该会有感受。
就是这个愤怒点，消耗的速度太快了。有些愤怒点，可能一开始很有效，但是用着用着，用多了、再来回忆，就无法让自己愤怒了。
就好比两个人谈恋爱，对方第一次说出我喜欢你的时候，自己听到是比较兴奋、激动的。但是如果对方天天说，天天念，那不出一个月，也就厌倦、没有多少感觉了。
有人说，那我再换一个愤怒点呀，一个疲倦了，那就再换一个。
可以，这是个方法，如果小的愤怒点不够劲，那还可以回想自己小时候的一些阴影，这些曾经让你不愿再接触的东西，完全可以成为你制造愤怒的一份丰沃的养料。
但是，在愤怒点的问题解决之后，你会遇到第二个问题，那就是，你会懒得再回忆这些愤怒点了。
即使你已经有了愤怒点，但你还需要通过回忆，才能让这个愤怒的情绪逐渐蔓延开来，如果不回忆，那就没效果。
可问题是，回忆又非常消耗精力。而且我们会经常走神，如果用那个方法，那是否就意味着我们每走神一次，就要重新用一次立即行动一次、再回忆一次愤怒点呢？
太累了。
这是相当消耗精力的。我们无法做到在一瞬间就可以让愤怒的情绪充满全身。时间长了，你会非常疲惫，疲惫多了就不情愿使用了。
这就是你会遇到的第二个问题。
那么如何解决呢？
答案是：无解。
即便是现在，你把这个问题拿给那些有自律经验的人去回答，他们也不知道如何才能做到。
现有的自律者有三种阶段：
第一阶段：物理隔离阶段。通过隔离手机，隔离干扰，隔离软件来实现自律的目的。这类人说白了，其实是伪自律。
手机放在旁边，不开自律软件就无法专心了，不关闭网络，不卸载抖音就不能自律了，这不是自律，这只是给自己营造了一个不需要自律的环境。
但现实生活复杂多了，在学校你可以把手机锁保险柜里锁一年，但毕了业之后呢？没有人再管你了，你想怎么玩就怎么玩 ，即便是有云自习室，或者学习小组，那主动权也是在自己手上，如果一个人要装睡，你是叫不醒他的，物理隔离治标不治本。
刚毕业的学生，刚有自律意识的人、以及少部分初中毕业就直接出来工作的人，他们都处于这个阶段。
第二阶段：精神控制阶段。通过一些主观类的方法，暗示自己，提醒自己，与自己对话，以实现自律。
这个方法说白了，就是哄小孩。
有一定自律经验的人，一直在自律与非自律边缘徘徊的人，大多处于这个阶段。
这类人的问题在于，经常使用精神控制法，时间长了，会导致自己非常容易陷入精神疲倦。一疲倦，人就懈怠了，又变回老样子。
第三阶段：物理隔离法+精神控制法。是前两个阶段方法的结合体，因为精神控制久了，太累，于是借助物理隔离来缓解外界干扰对精神力的消耗。
这类人对环境的要求很高，既不能安静，一个人一间屋子反而容易出问题，也不能太吵闹，在一些不重要的会议上，让他偷偷学习其他内容，他是做不到的。
一句话，条件苛刻，适用性不强。
而第四阶段，真正能解决这个问题的方法，我不说全世界，就全中国，可以说，只有我唯一一个人掌握。
无论是你看过的自律up主也好，还是某些大v，他们之中有的人处于第一阶段，在第一阶段还说自己是自律者，那基本是包装成的自律者而已；
有的则处于第三阶段，这类人，他们大多自身的家庭环境、学校环境本身就很好，有氛围，还有很强的竞争人群，所以他们可以做到。
但大多数人都是没有这个条件的。这就是为什么有的人在使用了一些方法却没有用的原因，第三阶段的方法对普通人来说，根本就不适用。
所以我们需要四阶方法。
不要说我狂妄。
这不是狂妄，这是对现有的自律体系进行严格分析后才得出的结论，如果你能拥有一个超越上面所说的三个阶段的四阶方法，那么你不会觉得我上面说的话有什么奇怪的地方。
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总结一下：
1.面两个制造愤怒的方法的缺陷：第一，它对愤怒点的愤怒值消耗很快、需要经常寻找新的愤怒点，这很麻烦。第二，回忆愤怒点这个过程太消耗精力了，很容易导致精神疲倦。用不了多久。
接下来进入高能时刻。

1.1.3肢体奥义
上文我们说到，产生愤怒可以通过回忆愤怒点的方法实现，但是这个方法效率太低了，启动成本太高，因此我们需要一个方法、能让我们立即产生愤怒。
那么如何才能立即产生愤怒呢？
你看到了一条朋友圈，朋友圈的内容令你不适，于是你产生了愤怒，这个可以立即产生愤怒，但是想要获得这样的条件，很难，很少有人会故意去令你难坎。因此这条路走不通。
但是我们再把镜头拉近一点，看朋友圈这只是产生小愤怒，但如果是大愤怒呢？如果有一个东西能让我们产生究极的愤怒，那么我们将产生这种大愤怒的方法研究出来、再加以利用，那是不是即便它的作用被削减了一些，也能使我们立即行动呢？因为小愤怒就已经可以使我们立即行动了。
所以，我们来想象一个场景：
你正坐在位子上专心的坐着工作，结果有一个人无缘无故就拿着一个人造巴掌、往你脸上一呼。你被这一下拍的耳朵嗡嗡响，就好像遭受了二百斤暴击，关键是对方没有任何理由，而且也不注意你其实是正在认真工作，然后直接朝你脸上来了一记，他只是为了搞笑，只是为了向别人证明他是个有趣的人。
于是你怒了，冲起来就直接掐着他的脖子，一边吼着“你TM的、**”一边把他推到墙上死死的按着。过了三秒之后，你才回过神来、放开了他。
这是大愤怒，这是究极的愤怒。如果我们能将这种愤怒的力量提取到我们的行动方法中去，那么效果一定炸裂。
有人说，这个难度更大啊，之前只需要一个愤怒点，现在还需要一个人来动手挑衅你了，这条件更高了呀。
是的。如果我们按照原来愤怒点的思路来思考这个问题，那么确实需要找个人来挑衅你。
但这只是原思路。原思路只不过是学习到了表象罢了。
你要学会把镜头调到最关键的地方，即你真正产生愤怒的那个地方。
你是如何产生愤怒的？
你是先怒吼一声，然后全身肌肉紧绷，面目狰狞，这三个动作全部做完之后，你才产生了究极的愤怒。
别人的挑衅只是一个诱因，你不是因为挑衅所以就发怒的。
你是因为你的大脑判定你应该发怒，并向肢体发出指令说你应该【面目狰狞且咆哮且肌肉紧张】之后，你才真正愤怒的。
这才是立即产生愤怒的关键。
这才是产生愤怒的最本源的动作，这才是唯一能让你立即行动的方法。其他的，延迟都太高了。延迟越高越不是“立即”，越容易给大脑找到不去行动的借口。
【面目狰狞+咆哮+肌肉紧绷】把它运用好了、你能产生究极的愤怒。
所以为什么有一个成语叫大发雷霆，为什么你见过的几乎所有的吵架都是人们在暴走（很少见过有人真的吵架还轻言细语吧...），他们拉高音量，他们面露严肃，他们极其的专注且随时都能立即行动起来。
这就是究极愤怒的力量。
如何产生这种愤怒，而且是立即产生，方法我已经告诉你们了。就是让自己面目狰狞，且咆哮，且肌肉紧绷。
有人说，咆哮？在公司怎么咆哮？
没错，在公司肯定不适合咆哮，真要咆哮了、而且还经常咆哮，那别人一定把你当傻子，包括在学校，在公共场所，咆哮好像都不太适用。
那么如何解决这个问题呢？
答案是把嘴巴闭起来。
把嘴巴闭起来咆哮。
不要觉得这个动作很傻。
你想想为什么运动员上场的时候会经常大喝一声，为什么体育训练馆经常都是体育生们训练的“惨叫”？那不是惨叫，恰恰相反，正是因为这几声叫声，他们才产生了超强的动力使他们坚持完成超强度的训练。咆哮，就是体育生的常态。
而且，我们只需要产生小愤怒就可以是实现立即行动了，这就意味着，上面那三个方法，只要我任意使用一个或几个、能立即产生愤怒了，那么他就是一个好方法。
现在我把三个方法都告诉你们了，你们可以自己组合，当然我这里有最优组合，并且你们肯定会问肌肉紧绷、肌肉紧绷具体是什么意思。
说实话，我不太想讲。因为看我帖子的人太少了，只有几个人回复我，首先我很感谢他们，但是其他人，可能看完这篇帖子，看完就看完了，有方法就学一下，没方法就瞬间从我这篇帖子划走。这个方法是我思考试错两年多的时间才总结出的，现在有的人一点付出都没有、就想直接拿走，这不是伸手党吗？我不愿意分享给这些人看。
但是，对于不想付出还想获得做好的东西的人来说，我提供的关键内容已经足够你解决立即行动这个问题了。
【面目狰狞+（闭嘴）咆哮+肌肉紧绷】。
如果是真的想解决这个问题的人看到了这个方法，那他下来一定会疯狂尝试，反复看我上面帖子发的内容，揣摩、试验，他可能一两天就能探索出我现在正在用的最优组合。
但如果是非常懒的人，懒得评论，懒得动动手指，哪怕是发一个字的内容、让我知道我的东西对他有用，那么他也会懒得去自己试验的。
对这篇文章的内容的掌握，就是大家自律的一个分水岭。上面这个方法大家掌握了，那么后面的内容学得就非常快，如果没掌握，那后面的内容、你就是听天书了。
后面我会把【肌肉紧绷】叫【姿势法】，【面目狰狞】叫【怒气法】。
顺便提一下吧，【怒气法】以【姿势法】为基底，这两个组合是最优解，到后面无论是立即行动体系，还是专注体系，【咆哮法】都可以不用了。
因为我们只需要产生小愤怒就可以实现立即行动和部分专注了。
但这不意味着这咆哮法没用了。这个方法还有很多作用，比如如何做到自信、如何抵制诱惑、如何对抗恐惧等问题都会用到这个方法。这里就不细说了。
另外，肌肉紧绷...
不想多说了，我的心态最多只能让我分享到这一步了。因为这是我与别人竞争的最核心的资本，这是我能和别人拉得开差距的一个技能。我全部分享出去，那我的安全感就降低太多了。现在只有我一个人拥有这个方法，但我分享完之后，可能就是一百个人了。以后可能就是一万十万个人了。如果我不能从中收获到等值的东西，那就变相的意味着我落后了，我很担心这个。这是实话。
不是我不愿意说，而是我说出去之后大概率无法收获对等的价值。这是最难受的。
不过大家可以先加一下离散群，我会不定期的在其中发布高质量的离散方法（暂时未成体系的方法），这些内容都是与我最近的状态同步的。质量可以说是最高。如果离散群效果还可以，那么我再考虑是否把另外几个体系做出来。
包括但不限于：
l 【合作模型】——旨在解决如何与身边的人合作的一系列问题。
l 【管理模型】——详细阐述，如何从一个打工人的思维，逐渐转变为操盘手思维的模型。
l 【社交体系】——包括但不限于：如何和牛人打交道，如何找人，如何找钱，如何让别人喜欢自己，如何解决与身边人的竞争矛盾的关系（例如，如何和舍友相处，如何与同事相处，父母，朋友，女朋友等）
l 【网文写作体系】——网文写作标准流程，办公写作，日常聊天，教程类写作等。
l 【研究体系——解决问题的通法】——解决所有问题的通用方法，只要信息对应了，任何体系方法论都可以自己研究出来。
l 【创业体系】——如何做产品，如何落地实操，通用的创业模型，选品方法论等，这个也很有的讲。
l 【自学体系】阅读方法，记忆方法，如何阅读一遍就记住，如何让自己读过的书直接用起来，如何将理论转化成实践，如何不复习一次就记住，如何让一次记忆直接转化成长期记忆等。
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总结一下：
1. 立即行动的终极方法：【姿势法+怒气法+（闭嘴大喝法）】
这个方法能够实现立即行动的原因：因为它是直接由肢体动作产生的，而不是靠思维运动来完成的（比如回忆愤怒点就是靠思维活动来完成的），这种方法不能实现“立即”，只有肢体才可以——一瞬间就能做到。