不建议自学

买点器材练起来就行了，很简单的。

跳绳、沙袋、拳套。
跑步，跳绳，打沙袋。
如果三年以后还在持续训练，恭喜，你已经很强壮了。

这几乎是最省钱省时间最有效的自学方法了。

跑步跳绳打沙袋，前三个月不用追求规范与标准，只要不间断就行了。三天以上就是间断了。才开始跑步可能三分钟你都撑不下来，不必介意跑了多少路程和用了多少时间，虽然与奥运记录相去甚远，但第二天你可以继续。如果三个月以后你还在持续，跑步此项可以吊打吧里9成吧友了。跳绳，也是如此，无论多少与时长，持续跳。

打沙袋，一开始就稀里糊涂地猛打，自己受伤的几率极高，因为你的身体组织的强度和神经可能无法承受突如其来的高速冲击而导致挫伤。但也不需要畏惧，由轻到重，由慢到快就行了。

坚持才是最难的

只是想养生的话站桩打坐就行了，练武一定要有师父教，不然绝对会练偏

當廣播操耍的，自學啥都行
當真打拳的，啥都不行

可以进行一些基础身体素质的训练，武术是打斗的技术，既是技术就是严谨的，有相应门槛，你无基础自学就是浪费时间

八卦掌走圈，也叫转掌，跟网上视频学就可以。

楼主我马上38岁了37岁半才练武，就练了快半年，骨头病痊愈，之前医院是叫动手术的，还不能保证不复发。练武半年痊愈，我坐了十几年办公室，一身病，亚健康，而我的同学跟我同龄的，有癌症死了的，有猝死的，有心脏病死了的。现在我生龙活虎，每日“陈伯”你懂的。。整个人脱胎换骨，我全靠传统武术，感恩至极！
你不要觉得年纪大就不练，就是年纪大，才需要练，我就是内外一起练，你找个好的内功，看你喜欢什么，再找个好师傅，每日站桩练功。同时再练个外家拳活动筋骨。
百度下很多。

太极拳

山区空气好啊！有块空地就可以练习了，网上视频资料非常丰富，可以考虑练拳击，散打，军体拳。另外，基本功的训练还是非常必要的，强度自己把握，比如力量，柔韧性，耐力。祝你练习开心！