有一句话说，冬至一阳生，
又说一阳来复，
从易经中所说的消息卦的角度来看，
这是指在冬至这一天，
12消息卦中，从六爻皆阴的坤卦，开始向一阳五阴的复卦转变，
这个时候最下面的阴爻完全转变为阳爻，需要多长时间呢？
需要30天，两个节气才可以，
要到大寒的时候，
才能够完全变为复卦

观察自然界的现象，
这个时候都是阴气最有势力的阶段，
也就是一年之中最冷的阶段，
大寒前后是三九和四九，
这是最冷的时候

同样的道理，
从复卦，到临卦，再到泰卦，
要到春分，泰卦的三个阳爻才能够圆满，
这时候，天地之气比较充分的交汇，
人的身心，也是呈现出生机勃勃的景象

现在的时节是冬至以后，
自然界的特点是天地闭藏，
人也应该如此，
冬天要多打坐，少思少虑，
像那些虫子一样，把自己藏起来，
等到春天来的时候，再出来活动😄

这是终南山吗？

【12.09 腹式呼吸，拉筋和节奏】
练功夫的过程中，
在身体的层面上，会出现这样三件事情，
腹式呼吸，拉筋和节奏

什么叫做腹式呼吸？
从生理解剖的角度来讲，
当呼吸的时候，横膈膜会上下移动，
一般来说，
吸气的时候，
横膈膜会向下移动，挤压腹腔，
当呼气的时候，
横膈膜会向上移动，

从身体的感觉来说，
吸气的时候，
有一种能够到达小腹的感觉，
当然，实际上我们都知道，
呼吸的空气只能到达肺部，
是不可能到达腹腔的，
但是其妙的事情是，
身体的确有这样的感觉，
好像是把空气吸到了小腹，
如果解释这件事情，
对吸气的时候，横膈膜下移，
腹腔受到了挤压，
所以有一种压力感，
当然，这是一种很舒服的感觉

从能够观察到的现象来看，
腹式呼吸吸气的时候，
小腹会微微凸起，
然后呼气的时候，
小腹会凹下去，

世间的成年人多数都是胸式呼吸，
胸式呼吸，呼吸比较浅，频率比较快，
腹式呼吸，相对来说，呼***较深，
频率要慢一点，
不过，好像是说，
当人睡着觉的时候，
大家都是采用腹式呼吸，
这是可以观察到的

有人说，很多小孩子都是采用腹式呼吸，
到了成年以后，大部分人都变成了胸式呼吸，
也有少数人，从小到大，一直都是采用腹式呼吸，

有人说，很多小孩子都是采用腹式呼吸，
到了成年以后，大部分人都变成了胸式呼吸，
也有少数人，从小到大，一直都是采用腹式呼吸，

楼主师傅试试修四念处试试看吧，佛法就是观生灭法，从而见道证果啊， 五蕴无不是生灭法，四念处无不是生灭法，生灭法中修灭谛，见道证果啊，

腹式呼吸，是在修行用功的过程中，自然出现的一个结果，
这里需要特别强调的一个修行的常识，
不可以刻意的去控制呼吸，
如果有意的控制呼吸，
让呼吸变得又长又深又慢，
长期的这样反复练习，
会出现各式各样的难以预料的不良反应，
在各种练功的方法中，
可以让呼吸去配合动作，
有时候也可以短时间的做一些深呼吸，等等，
如果长久的去刻意控制呼吸，
一定会出现问题的，

不过，有的人会专门去教别人刻意的控制呼吸，
因为，这样的做法，在短时间内，
常常会带来一些奇异的效果，
然后这样可以去迷惑别人，
至于，由此产生的不良反应，
停止练习，经过长时间的休息，
身体可以自然恢复