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训练一年半了，分享自己的训练心得

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大家有问题也可以提，可以帮助新手期的同学，贴吧肯定很多大佬，肯定是比不过你们的，可以多教我一点训练技巧也行肯定多多感谢😏
来自Android客户端1楼2022-02-23 13:54回复
    我是20年9月份退役后，10月份开始去报名的健身教练培训别问我为什么喜欢去学这个东西，可能就是喜欢一个男孩子应该有的样子，也想把它当作一项生存的技能
    来自Android客户端2楼2022-02-23 13:58
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      居然没人
      来自Android客户端3楼2022-02-23 13:59
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        来自Android客户端4楼2022-02-23 14:13
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          那个时候学习了三个月的系统知识，其实锻炼真的很简单，当然是你学过了这些东西以后，那个时候我的一个老师，也是班主任来着，很强，经常带我们一起训练啥的，热火朝天
          来自Android客户端7楼2022-02-23 14:19
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            那个时候从开始我就记录了，自己身体一个纬度变化，从数据也可以看得出来，开始训练的前三个月，变化非常的快，但是也是训练频率高，和饮食到位的情况下，饮食怎么说呢，可能没有像说的那么复杂，其实多吃就好了，饭和肉，前期长脂肪肯定的，增肌必然的结果
            来自Android客户端8楼2022-02-23 14:26
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              有广西的肌友吗？留个信
              来自Android客户端9楼2022-02-23 14:28
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                以前还没有开始增肌的时候真是瘦
                来自Android客户端15楼2022-02-26 16:44
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