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请问新手练胸只练卧推可以吗

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自己买了哑铃练了一段时间，练胸每次四五十分钟，只做平板卧推每组12次间隔一分半，练完酸痛个两三天，大佬们看看这样练合理吗，有啥建议吗
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2022-02-25 16:41回复
    前期可以用多种复合型的动作锻炼胸，比如卧推 分为上斜 平板 下斜卧推。新手尽量做胸 背 腿 这三大复合肌群
    2楼2022-02-25 16:49
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      我这有一个健身爱好者群 群里有大佬 大家可以互相探讨学习健身 wzl67492578加我拉你哦
      IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2022-02-25 19:33
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        自己买哑铃，除非是一套，否则效果不如俯卧撑。想要练胸，还是去健身房比较好
        IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-02-26 08:29
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          只练个🐻要这么久吗？做个6，7组差不多了，不用20分钟
          IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2022-02-26 15:29
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            买套深蹲架，还有那种简易的引体杆，哑铃最重要的是要不断增重肌肉才会凸显，每组能做12个以上就加重，我体重55练了两个月，一开始5kg，单组上100个换10kg，10kg单组上100个换成20kg，做了半个月单组最多时20个，几百块钱一个哑铃，现在舍不得买了，直接上杠铃50kg的，原先的哑铃只能用来练耐力了
            IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-02-26 17:58
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              单纯练胸可以，肌肉量上来了再用孤立动作调整均匀度
              IP属地:浙江来自Android客户端10楼2022-02-26 18:14
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                当然锻炼也不能只练胸
                IP属地:浙江来自Android客户端11楼2022-02-26 18:15
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                  练胸的话，背也要练一练，胸和背是对抗肌肉，感觉其中一个大了，对抗面也容易练大，我当初胸练了6个月，卧推60后开始练背，背很快就起来了，2个月以后从一个引体向上都不行到现在标准背拉8个做组
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2022-02-26 22:29
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                    只卧推当然不行，要配合俯卧撑的
                    IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2022-02-27 07:36
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                      练习加背加肩，平衡一下
                      IP属地:贵州来自Android客户端15楼2022-03-05 17:24
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                        就你这小身板还健身？别一口气没上来给自己憋s了
                        IP属地:湖北来自Android客户端16楼2022-07-15 01:43
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