劈拳就是练息（不说打法，只谈练拳的练法）。
劈拳的姿势是手的一探一回，犹如人的一呼一吸。一趟四五百米地打下去，气息越来越绵长，越来越深远，精力便充沛了。
手部动作激发了全身，渐渐就会感到气息鼓荡，全身毛孔开合。薛颠说过：“练拳的人要学会体呼吸”。
形意先练劈拳。劈拳中本就含有钻拳的姿势，练好劈拳接着练钻拳较容易。

好~

10几年以前，自学了杨式简化太极拳24式和48式，断断续续摸着石头过河，自己练习到现在。5年前在上海青浦徐泾文化馆看到了一位师傅带了一位徒弟练习形意拳，当时教我了趟泥步，自己不感兴趣错过了。
最近练习太极拳老是感觉畏手畏脚，身上有劲发不出来，于是把以前购买的逝去的武林翻出来，自学形意拳。
昨天翻到拧来拧去这段，有了感觉，就试着练习了劈拳，今天感觉大腿根有痛感。以前刚练太极也是大腿疼痛。我自己认为，如果练拳身体有了反应，应该是练对了。

在练劈拳的阶段，觉得身上皮肤增厚，象大象皮似的，而且觉得手指粗得象胡萝卜，两个手心象两个小漩涡，十根手指自发的紧紧握起，不愿打开..........这都是错觉，因为身上的气足了，情绪也变得活跃，忙了这个忙那个，像小孩子一样干什么都兴致盎然。这是一个必经的阶段，发现自己变成这样了，就说明功夫已经上路了。
以上的书中练拳感觉，现在我还没有体会到，借形意吧这片天地，我计划把自己练习形意拳的过程，陆续记录下来，抛砖引玉，和有共同爱好的拳友互相学习参考。

今天早上，得到消息，上海徐泾因为疫情，封闭了个别小区。
在去单位停电动车的时间，右腿膝盖骨碰到了停车棚金属立柱，疼的我直咧嘴，担心今天练拳会受影响。
到了小公园，膝盖问题不大，直接三体式，劈拳练习。不知道什么原因，注意力老是不集中，后来想起书中提到练拳要有“准星”，劈出看小拇指，推出看食指，脚趾抓地，手部虎口撑圆的要领，一会就馒头大汗。注意力也感觉专注起来了。另外书中也提出过象形拳是道意，要单重，我尝试重心在后脚，前脚不用力，感觉练拳很费力。另外前脚尽量外撇后，上步能体会到跨部对手部力量的传导。今天因为单位有事情要处理，练拳30分钟。明天周六，计划增加练拳时间。

《逝去的武林》之中有不少练拳体会，
可以帮助人更好地理解拳、练拳。
后续的高术莫用一书中，
讲了很多关于呼吸的内容，
虽然还是没讲很清楚，也算是有了初步的揭示了。
关于道艺、武艺的论述，
薛颠没说清楚。
可能他自己也混乱。
武艺、道艺，不是单重、双重问题。
是练氣、练劲之别。
是心意在内、在外之差。
也就是太极拳杨家老谱中的知觉、运动，乃文乃武。

不建议自学，形意拳对细节要求极高，有师父都容易练不到位、练偏，何况自学，上海应该找老师方便的

今天周六，早上去看了做核酸的检测点，人山人海。于是不做了，还是跑到公园我的“小窝”练拳。公园里的白玉兰开得洁白无瑕，而且今天阳光明媚，心情也不错。昨天在网上查了一些资料，讲到形意起势的下蹲，前辈们叫“猴蹲身”练得是猴子尾椎骨的灵敏。自己就多做了一些起势，并多注意了尾椎的感觉。可能是刚学拳，并没有什么收获。40分钟的劈拳，额头都是汗，练完按照前辈们的经验，也用双手搓搓脸，感觉眼睛更清晰。双脚内扣，也没有什么感觉。就是感觉有点累。

最近因为疫情，聚会少了，本周就喝了一次酒。早上测了一下体重，88公斤。不知道是因为喝酒少了，还是每天早上打拳出汗，体重减了2公斤。到了练拳的地点，一夜之间，红叶李满树繁花。地面上香樟树和女贞树的种子，踩上去噼啪作响。保洁老师傅，看到我过来，把树叶种子拢到一起，就走了。谢谢老人家，场地打扫得干干净净。
今天继续练习劈拳，练拳过程注意力做到了舌顶，扣齿，多重复起势，眼睛在小拇指和食指翻转。回吸，推呼。重心放在后脚，用腰部带前手回抓。今天劈拳练习30分钟，穿着单裤，衬衣，满头大汗。

实练实修，赞~

不必过于重视细节。

昨天因为单位事情，没有练拳。
今天送完小孩，回来看到练拳的地方，有两位叔叔阿姨在放着音乐练习太极拳。我离他们远一点位置选了一个圆形的汀步石练习混元桩12分钟。接下来，在偏僻的地方练习劈拳，一呼一吸，一探一回，练习有230下，看到练太极拳的叔叔阿姨离开了。回到练拳的固定地点，抬头看到不知名的小鸟，有麻雀大小，在啄红叶李的花朵。桂花和红叶石楠都发了新叶，在阳光下，绿的发光。今天练拳的过程中，发现自己有两个缺点，第一在起势猴蹲身的同时，两手放得位置太低，两手抬高以后，夹肋感觉明显。第二是劈拳前脚外撇向前的步幅太小，加大步幅后，前后脚底的拧劲感觉的更明显。另外练拳的过程有点缺氧，于是注意在抓回和前探加大吸气量，等于是多吸少呼，感觉*了很多。还有就是停下来休息的两分钟，能明显感觉到自己的心跳加速。

拳是个有粗至精的东西。
一开始不要求精细。
所谓先求开展、后求紧凑。
开展，也有粗犷之意。
由粗到精，由分到毫，是个渐进过程。

最近上海疫情严重，在小区里封闭了7天。练拳也停止了7天。
在家里没事，翻翻书，看看电脑，感觉时间也很快。今天早上，8点18分到了小公园，红叶李的花已经完全看不到了。新发的枝叶闪耀着旺盛的生命力，远处的紫荆红的亮眼，不知名的鸟儿应该在谈恋爱了，三三两两在枝头上下翻飞。
几天没有练拳，注意力很不集中，索性站了一会混元桩，大概10分钟，按照逝去的武林里片段写得，两手对着胸脯，眼睛上瞟。接下来继续劈拳，钻拳，崩拳，大概练习30分钟。