一天天这么颓废下去，想要下去，能得到什么？

注意力，不要放在发生的现象上。
只是注意到就可以
不要被思维、认知局限，
不要认同头脑说的
客观的观察，正在发生的一切
注意力在外的时候，都是“我”在反应
注意力注意到自身的时候，都是，自我，在反应。

一切都是念，念造成了现象的发生。认同念，就形成了定数。
念，又变化无常，转瞬即逝。一秒几亿个念，到底抓哪个呢？
念，是自然发生的。
“我”也是无数念头中的一个。
“我”也是自然出现，自然发生的。
没有“我”自然出现，自然发生的。
一切的发生，都是自然现象。
接受一切事物、现象，本来的样子。
观察一切事物、现象，原本的面貌
正确心态，不迎合不抗拒，看待它们。
不能失去整个自己，要关注身受、念，注意力要在自己身上，看自己。
注意力，要在觉知上，
现象发生什么，都不重要。
注意力，为什么非要在现象上？
注意力为什么不能在觉察上？
注意力向外的时候，我们失去了，当下自我的感受、念头。
更多的时候，我们跟随了感受，跟随了想法，与感受、想法融入在了一起，无法隔离开来。
为什么要跟随着念头走，为什么听从念头？
因为注意力，不在当下自己的身上，感受上，念头上。
那注意力在哪里？
反正注意力在任何地方，就是，不在当下自身上。
注意力，不要放在发生的现象上。
只是注意到就可以
不要被思维、认知局限，
不要认同头脑说的
客观的观察，正在发生的一切
注意力在外的时候，都是“我”在反应
注意力注意到自身的时候，都是，自我，在反应。
我要看到潜意识再说什么，
想要看到潜意识，首先要感受意识的存在，
如果不去感受意识，怎么能知道被什么意识影响呢？
想要看到，首先要感受存在，出现的任何没有对错，不需要去合理化说服自己

我只想要快乐，不想要难过痛苦。
快乐会让念头“我”完整，坚固，
痛苦会让念头“我“破碎。
所以，为了维护自我感，只要快乐，不要痛苦。或者逃避，继续苟且的活下去。
或者，做出无奈的行为，只是因为无法满足念头“我”的快乐。所以，用生命来惩罚外界对我的造成痛苦。
虽然知道，“我”只是个念头，但依然被它深深影响，无法客观观察。
这一切都是自然现象，注意力要放在当下的身体上。因为还无法退一步观察，无法看到注意力正在注意。
多多注意身体。

觉知不到的时候，想要一个人陪我，的这个想法就主导了我，让我去追求，渴望，难受。
觉知身体动，眼睛看，耳朵听

时刻提醒自己，身体在动，身体在看，身体在听，身体在说话，在吃饭

想要找个人陪我，回来就先吃水果，看视频，人生啊！时间啊！都在浪费中。
没有学习，没有运动，我的理想到底是什么？
班爹的群，我也是心烦。那个同路人烦死了，害得我发个啥都得，想想，他是不是又要生气了。真是个神经质！
算了，不管了，反正群里也不发什么东西。昨晚那个人说，能不能发何老师的说，我给忘记了班爹说过的，只能发他的。就让他问群主。结果同路人同意了。下午我才想起来，群里不可以发别人的信息，我想在群里说，也不敢。怕同路人，以为我在跟她对着干，在挑衅他。烦死真是。

渴望，是苦的来源。
不接受，是苦的来源。
看到，渴望。
看到，不接受。
抓取多久多深，想要多久多深
又想要摆脱抓取、想要，
摆脱这一切带给我，苦的来源
但是要记住，
一切的发生都是自然现象，
只是去看到这过程，
不要当成我的，一切都是自然现象，
无数次的挣扎，拉扯，痛苦过后，
就会有发现，有理解。

值不值得，去抓取这些外在？
不值得，但是想要快乐，
因为只有快乐，念头w才能很好的，完整的活下去

对发生的现象，有什么样的心态？

执着于想法的时候，我们会找各种证据，来证明，这个想法是对的，
比如，所有人都讨厌我，所有人都排斥我，我很差。
其实不是，实习的时候，有个女老板对我很好，我定错货，给店里造成损失，老板都没有大骂我，只是说下次注意哈，但是，对其他员工，她就骂的非常厉害，还扣钱。真的很感谢李总。最后我实在受不了自己记性太差，错误太多，辞职了，老板还想留住我，说我做的挺好的，继续做吧，她真的对我很好，很温柔。如果是大骂我，扣我钱，我一定会活不下去。
还有师父，娟姐，三妹，筱筱，缅甸遇见了的所有人，对我都挺好。
但是，一旦有人对我不好，我就难过，认为所有人都讨厌我，排斥我。其实不是。
是因为，我想每一个人，都喜欢我，我才会有这么强烈的想法，
这个，就是，我在找证据，执着我的想法

今天，又看了两个多小时的短视频，其实没意思。中间想要停下来，看到自己在看视频，就想停下来，不要看了。
但是心又说了一句：再看看，看我能不能有很自律的，主动停止，而不是因为什么其他消息来，而停止。
结果，可想而知，一直看，因为思想已经沉入进入，无法有自己的思考。跟着视频一样去想，去看，
心，每次都这么说，只看10分钟，就不看了，看我能不能自律的主动停止看。结果，看了很久很久，这就是心的欺骗，惯用的伎俩。让我一次又一次的沉入视频里面。
好多年了，从明天开始，要明白，这些话语：只看十分钟，看我能不能自律的主动停止。
看到心的伎俩，心的欺骗。不要再被心哄骗跟着走了，要坚决的跟心做斗争，我不看，我不听心的命令。不跟着心的思想走。

堕落？每次都是浪费完时间，看完视频，才觉得自己是堕落。看的过程中，进行中，会觉得自己是堕落吗？显然不是。如果，看的过程中，知道自己是堕落的，就会停止这一行为。
看的过程中，心是快乐的，它想要一直快乐下去，所以一直手刷，即使知道不好看，但是想要找到更好看的。
所以短视频很好的，利用快速更换的频率，来麻痹人的意识。这么快速的更换视频，使人的注意力无法长久的停留在一个地方，四处分散，使人不会厌倦。
如果人在看的过程中，有了自己的思考，很容易看到，这些都是短暂的快乐而已，
快乐、热闹、喧嚣过后，大多都是无尽的孤独感、空虚感，还有被所有人遗弃、自己的存在感消失的难受、慌乱感，个人成就的失败感，等等。
为了短暂的快乐，浪费一天又一天的时间，不学无术，虚度光阴，对自己的成长，工作，人生，有什么价值？
那些快乐都是短暂的，而孤独、空虚、存在感不强、被遗弃，独自一人的所有感受才是，人生常态。
有谁可以，每时每刻的快乐？有谁可以，把快乐维护的长长久久？没有，不可能。快乐过后，都是一个人的所有感受。
所以，每当一个人时的感受，才是最重要的。因为这是最长久的状态，必须去正视它，正确看待它，了解它出现的因缘。
而不是，不喜欢它，讨厌它，驱赶它。
我们需要对每一种状态，都要正确看待，充分了解，
而不是对它们，有偏见。
偏见，让我们有了喜欢、讨厌。要与不要。
没有了偏见，没有了定义，
一切都是自然呈现，自然现象。
每一种现象，都是自然发生的。
都跟，我，无关。

刚睡着，就梦到被附体，吓死了。
1.30醒来。七月初一，第一晚。哈哈
我很害怕啊，不是心害怕了。
我怕。