身体不要晃，杠铃轨迹直上直下

最好是反手划

背有感觉，怎么做都对
手，后束有感觉，怎么做都错

借力了吧，背屁股都在动啊，稳定一下

你这样练会不会感觉背部很紧张啊？应该曲髋多一点，保持身体稳定性，还有握距别那么宽，跟你肩膀差不多宽就好了

建议你穿平底鞋帆布鞋

腿部借力了，主要用了爆发力，建议动作在放慢点腰腿不能动

可以试试站距缩小，近似并拢

谢谢大家的中肯指点！现在摩拳擦掌，好期待下次练背呢

下放不用故意把手打直，自然就好

别听二楼的，杠铃划船本来就不是直上直下，拉起来是拉到小腹位置，轨迹是带弧度的才是标准的。问题是一是要抬头，不要低着头，不然总感觉要塌腰了，二是曲髋幅度可以再大一点，找那种往后坐的感觉。三是感觉你肩胛骨后缩幅度也不够，一定是肩胛骨最大程度后缩然后全程绷紧不松懈的。握距看不出来，反正比肩稍宽即可

每个人的身体结构不同，不用在意那么多，只要腰不难受，背有感觉就行，你的这个动作已经相当标准了

站不稳啊，得换鞋。

太白