在体检之前花了十天从3公里15分提升到了13分35，忙于体检和政审没时间锻炼现在估计又要重头再来了

8.18 三公里14分42秒
保持训练很重要啊，这比之前下降太多了

8.18 下午再练下负重引体，20kg做25个，然后18kg到2kg每组减2kg，一共15组每组就做5次，最后一组不负重只做了10个

8.19
第二天，3km 13分59秒，勉强到了13分，今天比较凉快，状态也不错，就是大腿有点软。
之前定的目标是役前训练前达到12分30秒的水平，还有十来天继续加油👍

8.20
第三天，没跑完全程，约2.45km 11分25秒，大腿又软又酸，考虑明天先休息一下？

8.21
第四天，3km 15分，比昨天还累直接给我拉回了起点，明天真的要休息下

我们在役前训练前可能还有个体测，体测标准和大学生体测一样

8.21
晚安又拉了下引体，肌肉还没恢复过来，第一组一次性只拉了18个，后面五组每组10个

8.23
第六天，昨天休息，今天2.1km10分05秒，太热了没顶住，再坚持一两天马上就能降温了

8.24
第七天，之前说的我们在役前训练前有一个体测，时间已经定下来了，今天就稍微测一下，心里好有个底。
1000米 3分31秒(马路上跑的,误差应该不大)
引体22个(昨天练过二头,正常极限在25个)
立定跳远2米67到2米8这个区间发挥不稳定
50米我就没法测了，这个体测的标准如下图，其实就是大学体测的标准。现在就比较担心1000米，高中能跑3:23，之前大学体测3:27，如果在体测前都不休息的话那也只有5天时间训练，希望能跑进3分27秒内吧，加油！！！

8.25
第八天，今天冲3个400米 1:09,1:19,1:21
本来打算间歇1分30秒但第二个400跑完后太累了歇了2分多

8.26
第九天，今天3个1000米 3:49, 3:58, 4:16
每个间歇4分钟,挺累的,回来慢跑1.7km 8:19

8.27
第十天，3km 13:59
今天天气不热状态也不错，几乎拼尽全力去跑却连13分30秒都没有达成，多少有点失落

8.31
这几天都没去跑步，今天体能测试
引体24 跳远2米65 五十米6.86 一千米3分29秒
全都没发挥好，昨晚紧张的只睡着了6个小时，今早状态非常糟糕，晨脉一分钟90多次，前几天都是60出头。
虽然有些遗憾，但这成绩在我们这已经算不错的了，希望分数能干过毕业生吧