硒不能在体内合成，也不能在体内代谢中消失。每天都有一定量的硒以各种方式排出体外，所以必须补充。富硒水是富含硒的水。在天然水资源中，每升水含量为0.01mg以上硒可称为天然富硒水。那么，喝富硒水有什么好处呢?
　　富硒水主要能提高自身免疫力，促进免疫球蛋白的合成。富硒水中还含有一些硒，这是人体需要的重要微量元素。摄入后能提高免疫力，延缓衰老，保护肝脏，对体内硒缺乏也能起到很好的调理作用。
　　如果硒缺乏可能导致四肢无力，特别容易感冒或发烧，但也会导致精子活力下降，所以你可以在日常生活中适当地喝富硒水。此外，富硒水可以避免糖尿病，但也可以改善皮肤病，对女性阴道炎也可以发挥辅助调理，但只能达到辅助改善的作用，不能用于疾病的治疗。
　　除饮用富硒水外，还可通过日常饮食补充硒：
　　一，蛋类
　　几乎所有的鸡蛋食物都含有高硒，这是其他食物无法比拟的。每100克鸡蛋含有23.3微克硒，每100克鸭蛋含有30.7微克硒，每100克鹅蛋含有33.6微克硒。它们在日常生活中随处可见，鸡蛋食品无疑是补硒的绝佳来源。
　　蛋黄中含有大量的胆固醇。胆固醇高的朋友用蛋类补硒时，尽量少吃蛋黄，防止血栓形成。
　　二，猪肉
　　因为太常见，猪肉的营养价值往往被忽视，事实上，猪肉不仅营养丰富，还是硒的好选择，研究发现每100克猪肉含有10.6微克硒，在所有肉类食品中，猪肉硒含量相对较高，猪肉特别容易买到，当然是硒的好选择。
　　但这里小提醒你，猪肉中有一种不饱和酸不容易被吸收，消化不良的朋友和想减肥的朋友不应该多吃。补充硒的方法是什么?让我们一起往下看。
　　三，大蒜
　　大蒜不仅是一种营养丰富的蔬菜，也是一种受欢迎的调味品。含硒的食物有哪些?大蒜不仅富含硒，而且氧化性强。经常食用可以有效去除体内活性低的自由基，在补充硒、增强免疫力的同时达到抗氧化、延缓衰老的效果。此外，大蒜也是抗癌的大师。经常吃大蒜可以有效预防和治疗癌症。
　　需要注意的是，并不是所有含硒量高的食物都适合补硒。以大蒜为例，肝炎患者不宜食用。大蒜能抑制肠道消化液分泌，加重肝炎患者恶心等症状，不利于治疗。因此，不同人群应该选择合适的食物来补充硒。最直接有效的补硒方法是服用安全易吸收的补硒制剂，如含有麦芽硒的体恒健品牌硒维康。
　　四，海产品
　　大多数海鲜富含硒。此外，牡蛎、螃蟹、虾、英雄、虾、鲍鱼等海鲜还富含蛋白质、矿物质、微量元素和维生素在满足硒补充剂的同时，它们可以为人体提供日常所需的其他营养素。当然，海鲜也含有铅、砷、汞等重金属。经常食用容易导致重金属中毒，不宜过量食用。
　　目前，市场上的补硒产品鱼龙混杂。要找到好的补硒产品，对补硒有很好的效果。双硒肽是以富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料、麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，与小分子肽相容，易被人体吸收，是补硒的首选。
　　在生活中，当身体免疫力低下，皮肤氧化过早时，我们应该考虑是否补充硒。如果体内长期缺乏硒，很容易诱发肝脏问题和癌症。