人到了一定年纪,特别是到了六七十岁以后,身体各个器官功能都有所衰退,体力减弱,一些人逐渐变得不愿动了;再老一些,做点轻活或稍稍活动活动,心跳便加快,容易产生疲劳感,就更加愿意停下来休息了。
随着年龄增长,老年人越来越少动,比较普遍。可是生命在于运动,为了延年益寿,老年人又须经常活动活动。
当然,活动应当适度。青壮年可以做各种强度的运动,跑百米,赛篮球,即使上气不接下气,也无所谓,停一停,站一站,就好了。老年人则不宜做比较激烈的活动,因为身体不允许,容易伤身。
适合老年人健身的体育活动很多,比如:散步,适度快步走,做徒手操等等。不过,个人觉得以每日打打太极拳、盘盘架子为好,特别是杨式太极拳(笔者个人练的是杨式太极拳,对其他流派太极拳了解较少,暂不涉及)。杨式太极拳打起来一般不发力,无蹦跳,动作和缓、不激烈,速度均匀,只要打对了,连续打上三四十分钟,也仅仅是微微出点汗,心跳、呼吸略略加快一些,无不适感,相反,舒服惬意,身心受益。
太极拳是全身运动,常打的人关节灵活,平衡能力增强,国内外都有文献指出:练拳的老人摔倒的可能性比不练拳的同龄人要小。
太极拳,既动,又不激烈,而且操作方便,仅需一小块平地,只要比较安静,就可以练,能较好满足老年人的健身需要。故而建议老年朋友每天练练太极拳。 20221201
随着年龄增长,老年人越来越少动,比较普遍。可是生命在于运动,为了延年益寿,老年人又须经常活动活动。
当然,活动应当适度。青壮年可以做各种强度的运动,跑百米,赛篮球,即使上气不接下气,也无所谓,停一停,站一站,就好了。老年人则不宜做比较激烈的活动,因为身体不允许,容易伤身。
适合老年人健身的体育活动很多,比如:散步,适度快步走,做徒手操等等。不过,个人觉得以每日打打太极拳、盘盘架子为好,特别是杨式太极拳(笔者个人练的是杨式太极拳,对其他流派太极拳了解较少,暂不涉及)。杨式太极拳打起来一般不发力,无蹦跳,动作和缓、不激烈,速度均匀,只要打对了,连续打上三四十分钟,也仅仅是微微出点汗,心跳、呼吸略略加快一些,无不适感,相反,舒服惬意,身心受益。
太极拳是全身运动,常打的人关节灵活,平衡能力增强,国内外都有文献指出:练拳的老人摔倒的可能性比不练拳的同龄人要小。
太极拳,既动,又不激烈,而且操作方便,仅需一小块平地,只要比较安静,就可以练,能较好满足老年人的健身需要。故而建议老年朋友每天练练太极拳。 20221201