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啦哦体二一九
肥头大耳
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1米7 从85公斤瘦到79公斤,卡平台期了,一直不上不下,有没大佬给调整下饮食或者运动
平时饮食:早饭一个鸡蛋一个菜包一瓶全脂牛奶。午饭沙县鸡腿饭,米饭大概130克,鸡腿一个,卤蛋一个,还有蔬菜。晚饭80克速食鸡胸肉 100克红薯。晚饭后休息1个半小时,跳操30分钟
送TA礼物
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1楼
2022-12-09 09:04
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啦哦体二一九
肥头大耳
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这两天早上会吃个30克左右的花生酱补优质脂肪
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2楼
2022-12-09 09:05
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喵喵
心宽体胖
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高碳高蛋白低脂肪,我190到140,卡150斤整4天,减肥没有平台期,只是之前的方法不适合现在的体重了,不要管之前的,从0开始计算自己的基础代谢,就当是79开始减肥就行了
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3楼
2022-12-09 09:11
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蔡蔡肤护
肥头大耳
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我也是个胖子,我太懂了,后遇到了蔡蔡,就瘦了,蔡蔡教我如何减,现在98了,不用节食!
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4楼
2022-12-09 10:30
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zxl159753555
肥头大耳
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老弟我两身高体重差不多 我也86左右浮动很久了
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5楼
2022-12-09 18:58
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