减肥卡平台期了_减肥吧

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1米7 从85公斤瘦到79公斤，卡平台期了，一直不上不下，有没大佬给调整下饮食或者运动
平时饮食：早饭一个鸡蛋一个菜包一瓶全脂牛奶。午饭沙县鸡腿饭，米饭大概130克，鸡腿一个，卤蛋一个，还有蔬菜。晚饭80克速食鸡胸肉 100克红薯。晚饭后休息1个半小时，跳操30分钟

送TA礼物

IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2022-12-09 09:04回复

这两天早上会吃个30克左右的花生酱补优质脂肪

IP属地:福建

来自iPhone客户端2楼2022-12-09 09:05

高碳高蛋白低脂肪，我190到140，卡150斤整4天，减肥没有平台期，只是之前的方法不适合现在的体重了，不要管之前的，从0开始计算自己的基础代谢，就当是79开始减肥就行了

来自Android客户端3楼2022-12-09 09:11

我也是个胖子，我太懂了，后遇到了蔡蔡，就瘦了，蔡蔡教我如何减，现在98了，不用节食！

来自iPhone客户端4楼2022-12-09 10:30

老弟我两身高体重差不多我也86左右浮动很久了

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2022-12-09 18:58

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