早餐：牛奶青汁+艾叶糍+奇异果+坚果+咸饼干

问老公喝不喝咖啡
他扔了一个辣椒过来
说这样红红绿绿的
拍照更好看

晚餐不饿不想吃，我说徐老太的牛腩粉挺好吃，就被老公拖去吃了牛腩粉，明天体重又要回升了

昨晚7:30还吃了一大碗牛腩粉，今天16+8轻断食一天，午餐做了蒜香鲈鱼，卖鱼的大叔帮我切好的鱼片，拿回来煮很方便。
一般吃撑了第二天会轻断食，如果实在饿，也不会在时间上卡太死，想吃还是得吃，饿的太狠吃的也猛。

早餐煮了一杯焦糖椰奶茶，细砂糖和红茶小火炒焦黄，加半杯水煮开再加半杯牛奶，杯底放一勺炼奶，冲入奶茶，然后淋入一层椰浆。
热量虽然高些，但是总比外边的奶茶来的健康，也非常好喝，如果实在想喝奶茶就自己动手，喝了半杯，剩下半杯上午加餐喝完。

做了一杯青汁红豆椰奶冻
用吉利丁片做椰冻的口感
完全是秒杀白凉粉椰冻啊

15:00加餐：芝麻花生红糖糯米饼1个
16:00加餐：芝麻花生红糖糯米饼1个
17:30晚餐：饭1口+排骨+益力多

这两天我的腰又隐隐作痛了，昨晚贴了药膏，今早起床心情也不是太好，吃了一波碳水早餐，馒头1个+小馄饨6个+芹菜土豆粉1份。
午餐和晚餐的主食要控制了。
姐妹们不要看我好像吃的不算多也瘦不了太多，我大姐像我这样饮食加上适量运动，也瘦了30斤，我只是经常没什么运动量。
我连臀桥，下犬式这些都不能做，肚皮舞的抖胯也不能，跳绳跳操跑步也不行。如果是以前饮食+运动，我的体重早下来了

早两天看这段时间没什么了，边看电视边跳操，结果腰又有些疼了，我还是去散步吧。

老大给我买的药膏

昨晚和老公说，我这腰这样子，如果以后大宝需要我帮带孩子，都不知道受不受影响，别到时候抱孩子都没力气。
老公说现在的小孩，别说愿意生孩子，愿意结婚就不错了。而且很多女孩子都不想结婚，咱孩子能不能找到老婆还是个问题。

吃撑了才会出动大麦茶，但是喝大麦茶又饿的快，11:15加餐一根蛋卷。

做了一些糯米糍，放冰箱里冻着，随吃随取很方便，老公喜欢吃这种糯叽叽的食物，我也忍不住吃了两个，下午又吃了一个。
昨天煎着吃，今天用粽叶卷了蒸着吃，还带着粽叶的清香，如果有新鲜的芭蕉叶，用来卷着蒸也很清香。
明天去买菜，买根油条回来，看别人用油条卷麻糍大概也是这样子，我没吃过，明天尝一下，这两天都和糯叽叽在一起

我在做简易运动，老公又喊饿，今晚他是吃了饭的，还是点了外卖，我吃了两个鸡翅