水果含糖量爆炸

三餐都要吃，减少碳水脂肪，比以前吃的少四分之一就够了，运动每天再消耗个五百千卡

水果也是有热量的，摄入低于基础代谢躺着都能瘦，只不过这样减肥不健康

吃不饱怎么开练

一天少吃多餐比较好，要不然会胆结石

等着反弹吧

….真别节食减肥，必反弹。我22年中旬170，4个多月减到126；早上和晚上 玉米+半根黄瓜+一个鸡蛋和一个蛋白。中午米饭减半，菜用清水过一下（中午的菜一般都是吃的牛肉或者鸡肉）。早晚各跑5公里

哥，别这样。节食减肥，身体在每天摄入热量不够的情况下会消耗肌肉和脂肪去补充的，不单单消耗脂肪。
而且节食减肥会代谢受损，特别容易反弹。但是反弹只张肥肉，你节食时消耗的肌肉不会回来了。同样体重，你只会比以前更胖。。。

还是得吃点碳水吧

饿了吃水果，你怎么减，别吃出糖尿病了

两顿吧 而且很多水果糖分高

没必要，真别这样搞，一你不可能长期坚持下去，二对身体也不好。零食和饮料都戒了，油炸的也别吃。三餐正常吃，早上面食类吃点就行，中午肉尽量吃禽类，皮可以去了不吃。晚上吃点素粥，或者清淡的面条。每天做些有氧，把热量缺口打开，同时把自身代谢水平提上去，慢慢来就行

正常吃饭，配合运动，测一测自己的热量缺口，多吃蛋白质配合一些碳水，脂肪每天吃一点就行了要少吃，这样瘦下来才健康，切记不可节食！！！