顶礼,感激,请问我打劈拳起钻落翻,心定定时,小腹脐下甜丝丝甚舒畅,扣步回身时,颈椎有惊怵感并向全身扩散,类似起鸡皮的感觉,为何?
首先需要说明的是,练内家拳的各个阶段,不同的人,根据自身体质不同,练功方法不同(主要是师父指导的练法不同),会出现不同的身体感觉,有的感觉是瞬间的,闪瞬即逝,有的是阶段性的,会持续一段时间,有时感觉还会反复,这些情况都属于正常情况,不用特别留意和追求.只需要静静看着它出现,消失,体会它即可.但有一个前提,就是一定要在不犯毛病的前提下.所谓的犯毛病,包括,身体不中正,努气,挺胸提腹,用拙力等等.换句话说,只要自然地符合行拳的基本要求,出现任何身体上的感觉都是正常的.(除了特别不舒适的,不舒适一定是错了,不是动作错了就是练法错了,开始练习时的局部酸痛不算)
你说的这种感觉可能会有以下几种可能:
1.上面我说的这种情况.不用管它,静静看它感受它即可,不要刻意追求和在意.
2.身体不够中正.在身体中正的情况下,回身仿佛门挂在门轴上一般的平动,并无任何激荡,但如果身体不正,转身这种动作或许会产生一些波动.
3.此刻不够放松.不知道你是松着练,还是紧着练,是否用力.我家的行拳一定是全身放松的,不可一刻紧绷,不可一刻用力.呼吸自然,据我的体会,当身体一松一紧变化时,会有类似你说的这种惊起鸡皮疙瘩的感觉.如果是这种情况,你可以检查你在整个过程中的松紧变化,是否在这一刻有忽然用力,或者忽然放松的情况.理论上应该一直是松的,否则难出功夫.
4.意识的问题.恰当的意识会提高功夫的层次和境界,但过多的意识会导致一些身体上的错觉.比如如果你站桩时,如果有八面临敌的意识,如履薄冰的意识等等,会经常出现你说到的这种感觉.不知道你走劈拳的时候是否带某些意识.我个人的建议是,不要刻意的使用任何意识,因为这个度太过的时候反倒会起到妨碍的作用,意识带一点即可.具体的意识内容最好遵从你师父的传授,略有即可.
由于你说的不是那么具体,所以我把可能出现的情况大致列了一下,供你参考.

110.111.115.* 11楼
孙式形意的肩松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，怎么做，都在什么部位？
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抱歉,请尽量避免问类似某门某派口诀如何理解的问题,每家都有自己独特的理解,根据这个理解做的口诀.问非该门派的人,不是没有相关理解,而是一来理解肯定不同,难免引起该门内人的不满和争执,其次也许根本不认同这种说法,也没有必要因此产生争论.就好比你问佛教徒如何理解上帝是唯一真神,佛教徒很难回答你,因为他根本不认为该命题有讨论的必要,因为他认为根本没有外在真神存在.所以我尽量回答一些通用性问题.如果你真的很想知道,也可以问一下孙门的弟子.
形意的合整是首先通过站桩稳固架子和气息,体验静中之意动,当桩和顺到一定阶段时,开拳(通常先开劈拳,因为劈拳是活动的三体桩),在行拳中体会三体桩,并体验动中之一静,即所谓一气之沉浮.在不断练习的过程中,逐渐达到意与气,气与劲的充分契合.(和顺,合整)同时培养"劲"的生发,不断感知此"劲",通过推手散手练习(前期推手练习必须充分,充分懂劲后才过渡到散手,否则无细腻,落入粗糙)懂得驾驭劲,磨砺劲,使之纯(无拙力之阻碍),使之透(意之收放自如,合适).如此这般,反复研习,功夫螺旋上升.

222.89.164.* 14楼
刚站三体式的时候，站不了几分钟腿就酸抖，还得老想着提肛，怎么做到周身放松,呼吸平缓自然。
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答:开始的时候的确如此.但与周身放松,呼吸平缓自然不矛盾.也就是说,即使开始的时候只能站2-3分钟,这两三分钟也要站的标准,站的放松,站的有感觉.人有这样的习惯,一旦出现不舒适,身体会本能的着急,发紧.但随着站的次数增多,你每次站的时间逐渐增加,关注度也会逐渐转移,会慢慢关注点内敛,会逐渐开始注意自己身体的感觉,如果一直有放松的意识,会当身体发紧时,提醒自己把紧的地方松下来.所以你说的情况,是存在的,但是阶段性的,刚开始的时候是站的比较慌乱,难以兼顾,不怕的,这是必经阶段,只要坚持这样的原则,慢慢会习惯自我关注和调整,并且越来越舒服起来.

116.8.195.* 20楼
我是一个从为接触过武术的新手，不知道该怎么练起，之前看了一本小说，我知道那种境界是不会实现的，我只求身体健康就行了，我应该从哪步练起呢
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怎么说呢,内家拳是智慧的老人们一带带积累和沉淀下来的,里面包含了无数精英和聪明人的心血和结晶,如果靠自己去学,去悟,几乎在这一生中是难以实现的.所以我建议你如果想学内家拳,一定要找个明白老师带,才有可能学到.所谓的明白老师,不是名师,不是所谓的姓氏上的传承,而是真正得到功夫传承的,并且知道对待不同的学生如何观机逗教,区分教学的明白老师.
如果仅仅是求身体健康的话,其实很多功夫都可以达到了,也不一定非要学内家.所以这看你的要求和标准

111.179.39.* 23楼
三体式脊背要圆，怎么圆呢，是不是身子有点弓呢？
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首先大要求一定是身体中正,这是三大内家拳的根本要求.所以在练功前期,身体弓,前仰后合,歪歪的都是不行的.为什么提到前期呢,有些朋友比较爱钻牛角尖,经常会有这样的问题:你说身体中正,好,那我就一下都不能前倾,不能弯腰,不能偏离垂直线,跟木偶似的.这也是错的,为什么呢,前期是为了让你养成这样一种习惯,以及培养内在的感觉和调理内劲,当你已经有中正的思想,思维模式,并且功夫上身,磨砺到一定程度以后,在用的时候,是可以随外界变化的,只要中正的思想不丢,某一刻你是歪着的,也是中正的.不知道是否可以理解我这个意思.这时候你如果坚持一点不歪,就到了另外的一个偏执.
在这个基本思想下,站三体式时,胸部微涵,双臂松空向前,前臂有用心里向远处延伸之意,腹部松实,身体中正,这时候有个什么感觉呢,就是感觉好像前面报了个纸球,七分裹意,三分撑意,怎么理解呢,就是好像太用力就把纸球抱扁了,太松纸球就掉了,所以就要这么一点点感觉,抱住或者夹住球,这种感觉.此时自然后背有后贴之感.但注意,不要用力,后背肌肉一样是放松的,不能过于紧张,就是微微的那样一种感觉.
另外要找这样一种感觉,站桩仿佛稳稳端坐于凳子之上,后背靠在空气里,(空气不空)有这样一种感觉.久而久之,自然后背变厚变圆.练法对路,不必强求.

另外回上面的朋友,qq 13902993 欢迎交流探讨

您好，我想问一个小小的问题,您觉得太极的弓箭步和3体式哪个长力气快？
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这两种步都不是用来长力气的，如果真的长了力气，它也仅仅是个副产品。
作为桩来说，两种桩有相似之处，同时也有根本的不同。太极的弓箭步如果你想当成桩来站的话，也不是完全不可，但要看你站这种桩的意图是什么，有人可以站成和马步一样的效果，有人也可以站出松沉的功夫，看是什么思想来指导，思想和方法决定了最后站出一个什么样的效果。三体桩的效果和作用我之前说了不少了。如果你想练形意，建议你从三体桩开始。

高人，大圣桩也就是猴桩怎么站？请授予在下详细教程，最好有视频，谢谢
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sorry，这个不知道，帮不到你。另外我不是高人，呵呵。

回44楼：
关于如何判断一个老师水平的问题。这对于初学者来说确实非常重要。一般情况下，老师如果诚心想教你，一定会和你感觉一下，让你感觉感觉他身上的东西，不管是和你推手也好，打手也好，哪怕就给你个劲，肯定会让你知道咱们练的是什么东西，不感觉一来你不知道他水平，不会踏实学，二来也没有方向，因为老师的功夫就是你练功的方向。
如果老师从来不和你感觉，那么也许他有他的理由，也许还没决定真正像教徒弟那么教你，也许还在考验你，当然这个前提是他真的有功夫。那么如何对功夫起信呢？也不是没有办法，你可以和他教的最得意的徒弟感觉，好的老师一般都会有那么一两个练得不错的徒弟，你至少可以从他们身上看到老师身上的东西是什么，虽然或许徒弟练得只有老师的十之一二，但起码你能有所感觉。或者你也可以诚恳和恭敬滴提出申请，让老师给你带带劲什么的，但不要有任何试验和挑战的意思，相信如果老师想教你的话，这种申请都是可以理解的，而且是合理的。
荣老师的身体确实很好，显得年轻，和练功得法不无关系。内家拳属道家思想拳，练功即是另一种途径的修道，而且真正的内家拳本身就是养生与技击在一体的，所以老师显得年轻也是一种必然。

初学者因为还不懂得用劲，会自然的使用本力，先上散手的话，容易求快，速度，力量，这时候容易形成出力的习惯，对求劲是一种阻碍。
当你掌握了劲以后打散手，当然不是拙力。
所以，我没说散手就是拙力，我说刚开始练就上散手容易出拙力，并且不容易改，出劲以后打散手，里面的东西已然换了，可以少拙力，或者无拙力。

1.形意拳是出手崩拳，在不带拳套的前提下，对付散打运动员。练散打的一般都是两手护着头一点一点向前逼近，一般的练形意的能用崩拳直接取胜吗？还是先防守一下再进攻？
2.有人说对付一般的练别的的，一个鹰捉就够了，是何道理？
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1.问这个问题说明没有把练法和打法的区别弄明白，把练法当打法用是不行的。练法目的是出功夫，磨砺这个功夫，打法是如何在对某个特定的人，在一个特定的环境下，针对特定的情况都能把你平时练的这个功夫适度地用出来，来起到合适的效果。所以练时慢练，用时根据对手的具体情况，急来急应，缓来缓随，随机应变，虽然有一定应用规律但基本上是没有固定招式和用法的。所以光会练还不行，必须要学怎么用，否则就会出现身上功夫很大，但一到实战就挨打的情况，就是练法和用法脱节的例子。
2.这话本身就有问题，很多人有很多说法，各自有各自的道理，比如这话如果郭云深说，那就是对付一般练别的，半个崩拳就够了。又怎么解释？有些功夫练好了便能制人，但未必有所谓的普遍性。这取决于你的水平和你对手的水平。

我是自学站三体桩的我站桩时随着呼吸身体会一热一热的，是不是练岔了
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只要遵守三害九要，一般情况下不会偏到哪儿去，还是建议不要自己练，找个好老师。
每个人都会有不同的感觉，不要刻意追求，对于感觉应该是，来者不拒，去者不留。一切自然

请问楼主我昨晚站三体桩站了十多分钟时感觉丹田微热过了一会从丹田起全身上下忽然就热了起来然后瞬间就被麻感代替了这是怎么回事，还有有时我会感觉小腿骨像被火烧这又是怎么会事？
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上面已经提到过一次，三体式桩功在符合三害九要等一些基本规范的前提下，不同人会有不同的反应，这是身体自行调节的结果，不必在意，各种反映基本上是根据不同人的体质有所区别的，不具备规律性。只要保持自然，任感觉来去不必在意。