自己评价
这次配速一直保持在自己蛮舒服的状态 一直不快不慢匀速推进
跑前准备也是中午吃了大碗面条碳水补足 脉动+两块士力架刚刚好供到最后
跑后喝了瓶外星人+喝水 慢慢恢复过来了
这次也没有受伤 膝盖脚部也没有痛感 慢慢恢复就好
休息过后期待下次的30公里