很多戒友虽然每天也在坚持学习戒色文章，但不注重记笔记和复习笔记，这样吸收率还是很低，看完戒色文章，过几天就忘了，似懂非懂。要养成学习戒色文章的习惯，制定一个计划，每天看多少戒色文章、记多少戒色笔记、复习的时间安排等等，下决心去戒，拿出大决心，拿出执行力，破釜沉舟，不顾一切，拼尽全力。戒色文章每天学习，多做笔记，多复习笔记，要每天学习戒色文章，有一定的学习计划和进度，坚持下去，不要中断，一中断就很难找回之前的状态，每天都要坚持，连续不断，要勇猛精进地学习戒色文章。
学习戒色文章的重点在于：坚持，吸收率，落实。
坚持的力量：
大家可以发现，很多突破不了怪圈一直破戒的戒友，基本都是没有坚持学习戒色文章和练习断念口诀的，你可以认真回想一下自己，哪一天真正认真学习戒色文章和练习断念口诀500以上的？大部分都是三天打鱼两天晒网，今天学一下，隔天才学习或者过几天才学习。而且学习的时候内心很浮躁，静不下心来，有的甚至边学习还在做其他时间，吃东西等等三心二意的行为。学习戒色文章要静下心来，尽量抽出一定的戒色，安静的环境认真学习，看的时候找到好的句子，仔细思考这句话的含义。要有恒心，坚持下去，不可一曝十寒。

如何记戒色笔记：
学习戒色文章要注重吸收率，吸收率的关键还在记笔记和复习笔记，怎么记笔记呢？有两种方式，一种是手写在本子上，可以准备一个戒色笔记本，记录好的戒色句子，还有一种就是把好的句子复制粘贴到文本里面，我戒到现在一直都是用的这种方式，我在戒学书院看到好的句子复制粘贴发送给自己的qq小号。手写会好一点因为在写的过程中也是在加深印象，又复习了一遍，但这种场合受到限制，因为怕给别人看到而且笔记本不好保存。第二种方式就是比较快，不要手写，直接复制粘贴编辑一下就好了，缺点就是要注意保存聊天记录，不然清理手机内存的时候把数据给删了，笔记就没了。

注重复习戒色笔记：
无论何种记笔记的方式都是为了更好的复习笔记，从而提高吸收率，吸收率高了才能转化为实战意识，欲望来时才有力量抵抗，光记笔记可不行，最好每天复习笔记，看一遍和看十遍的感觉是不同的，觉悟就是在记笔记、复习笔记、总结笔记、归纳笔记中得到了大幅的提升，不能光记笔记，要懂得吸收笔记，对于重点笔记要多复习、多归纳、多提炼、多记忆，不能看过就忘。
每天都要复习笔记，笔记就是精华所在，看一遍笔记就能得到很大的加持，很多认识都会变得深刻而清晰，经常复习笔记对于保持良好的状态也是非常重要的，有时复习笔记，顿悟就突然来了。

严格落实好文章的内容：
有戒友说自己什么都明白就是戒不了，我想说的是做到才能得到，你知道这些道理有每日严格落实吗，戒色文章说邪念来了断念一定要快，要狠，可你断念时还在犹豫贪恋，这怎么行？学习戒色文章不在于你学了多少，而是真正理解了多少，吸收了多少，落实了多少！要看落实的力度、质量和程度！要认真学习戒色文章，养成学习习惯，坚持日课不中断，每天坚持学习，做笔记，复习笔记，严格落实前辈反复强调的内容。
戒色文章的分类：
戒色文章有很多种，比如邪淫经历，戒色经历、控遗、养生方面、饮食方面、戒色经验、断念、德行、情绪管理等等。

针对性的学习文章：
为什么要针对性学习文章呢，比如你断念不行，却天天学习养生方面的文章，破戒后还说自己每天也有坚持学习戒色文章啊，怎么还是破戒呢，问题出现在自己身上，要及时反省自己目前的短板，加强这方面文章的学习，不断补全觉悟。比如你今天遗精了，遗精后是破戒高峰期，这几天要注意保持警惕，可以学习邪淫危害类文章（比如戒为良药第36季撸管危害总述），或者看看受害者案例警醒自己。
刚开始戒色或者戒的时间不长的戒友建议各方面都学习一些，戒者录书籍就很好，各方面都应该有所了解，戒色百天以上的戒友建议重点学习断念类的文章，多学习断念的理论，配合坚持练习，一天500遍断念口诀，每天都在坚持，没事就可以练，背口诀不是简单的机械重复，而是要认真体会口诀的含义，要多看断念的理论，深入理解，解行并重，这样才能渐入佳境。每次断念实战要认真体会和总结，要不断精进和强化断念的实战水平。只有断念水平强大了，综合觉悟比较完善，才能进入戒色稳定期，戒色稳定期是比较理性的戒色状态，在这个阶段基本是没有很强的破戒冲动，心魔进攻的次数少之又少，一天可能都冒不出来几个邪念。进入稳定期的门槛就是断念水平要够强，能够稳定在“念起即觉，觉之既无”的断念水平上，综合觉悟比较完善没有明显的漏洞。

戒色一年以上后期的戒友，建议多学习养生和德行，情绪管理方面的文章，戒到后面要注重修德，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，德行很重要，德行不够就会莫名其妙的破戒。戒色不仅是断除与邪淫有关的念头，而是所有负面的念头都要一并断除！因为只要是负面念头，都可能导致间接破戒，让你心理失衡，最后情绪失控而破戒。
今天的内容就写到这里，花费了一个多小时候，后面再对其中一个方面进行针对性的讲解。
这篇文章毫无保留的分享了自己对戒色文章的理解和经验，希望大家能仔细阅读，不管是新人还是戒了一定天数的戒友，都能有所收获。下一篇文章写什么，评论区戒友可以提议一下。

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