记录第一天 早 闭目散盘约半小时 未见性光，闭眼略有昏沉，昏沉中也有一丝畅快。腿麻 结束

第一天 晚 散盘约一小时 杂音加腿麻 心思起伏比较大。开始耳听呼吸眼观天心，能进入类似静的状态，闭眼看双眼之间的位置 用力观 眉心会发涨 一跳一跳的，看到东西不断变化 有时呼吸也会停一下 ，感觉不是正途边没有继续观，放松后眉心不再发涨。

记录第二天 晚 散盘约50分钟腿酸。观眼前注意力比较集中但眉心发涨，观呼吸久了呼吸会乱，一直来回切换，后面有点昏沉 浮现很多画面 感觉有点累，结束。

第四天 早 散盘30分钟，昨晚没休息好，状态一般，打坐完打了一个很长的哈切。

闭眼时右边出现了一个椎状体，向左边延伸，我想前面再圆润点就像某个器官，正要止念，我身体那个器官有过电的感觉，像有个环在内从根部向外走，无痛无痒。身体与幻相竟然有了互动，十分神奇，分享一下。

第四天 晚 单盘约20分钟，腿疼难受，结束。

记录第五天 中 散盘约30分钟，中午感觉头发晕发涨，静坐后缓解。

记录第六天 晚 散盘约半小时，求静不求光，可能前几天太想求验证，导致头晕。静静修行，结束。

记录第七天 早 散盘约半小时。眉心未发涨，过度长吸长呼导致胸闷，自然呼吸后正常。结束

记录第八天 午 散盘约半小时，中午打坐容易昏沉，最好睡饱再坐。

记录第八天晚 散盘45分钟，眉心发涨厉害，用手一摸原来是头发挡到了，不过还是微微发涨，偶尔还能感到丝丝凉气飘过。

记录第九天 散盘约半小时，下午易昏沉，眉心，山根鼻子发涨。

记录第十天 早散盘 约二十分钟。

记录第十一天 散盘约40分钟，结束。