最近后脖子冷不丁像被电击一下，怀疑自己颈椎出现了问题，估计自己平时深蹲、提踵、耸肩和颈部俯卧负重后仰出了问题，闲暇是看手机低头也多，求问吧友有没有类似的经历，如何能缓解这种症状，平时训练时该注意些什么，做哪些康复训练