你是否对每天五百遍念起即断感到厌倦，是否对吃素，日课感到痛苦，我想，每一个坚持下去的师兄确实都有过人之处，精诚所至金石为开，但有没有坚持不了这些但仍然想戒色的朋友呢

首先，在戒色体系中，最过于无用的就是了解危害，每一个来到这个吧里的人都是或多或少认识到了危害，危害只要了解一次就行了，不需要反反复复地看，反反复复看危害只会加重破戒后的心理压力和负担，而压力正是导致破戒的诱因之一

那有没有可以轻松一点，自然一点的戒色方法呢，就像不抽烟的人，坚持一个月不抽烟，坚持一年不抽烟根本不需要付出什么努力一样，我们为什么不能进入这样的状态呢

我认为是有的，但这个方法可能需要因人而异，我可以先讲一个大概的思路，就是你先把自己破戒的整个逻辑链理清楚

首先你要知道自己在什么情况下会破戒，楼主就拿自己举例子了，比如，情况一:看到擦边看到美女遇到诱惑的时候，这之后会进入有欲望状态，进入有欲望状态之后不破戒是很难受的，所以念起即断法就是让你在遇到诱惑的零点几秒内掐断念头，从而不进入有欲望状态来避免破戒，但问题是1.不是谁都能做得到永远这么迅速断念的，这次被你成功了，但你不知道自己下一次会不会贪恋了一下然后玩完2.你的潜意识还是觉得美女是个好东西，我是为了戒色所以不得不去回避她
这样的状态 我认为依然很痛苦

所以我用的是思维对治，我自己是学佛的，所以有修白骨观和不净观，观身不净，一层皮剥开后里面就是一团肉，屎尿袋子，但我认为这是个事实，哪怕你信基督也应该承认，人身上就是不干净的，所以你所谓的“女神”其实也是不干净的脏东西，当然你自己也是，众生平等

自己已经是一个屎尿袋子了，还要对另一个屎尿袋子产生贪恋的感觉，这就是颠倒众生，愚不可及，只要抱有这样一种看待人类的想法，哪怕我不用在零点几秒内断念也不会进入有欲望状态，因为她根本不是那么美好的东西

而我破戒不只是这样一种情况，还有情况二:一个人在家突然感觉烦闷，无聊，压力大想释放。大脑回路第一个想到的就是破戒。当然，用断念方法的戒友想到的方法还是我断念，零点几秒内把念头掐灭了就会去想他了。我的方法是培养出新的可以释放压力的事，食色性也，吃东西也是人的本能，我可以用本能去对抗本能，每次我压力大胸闷烦躁的时候，我喜欢冲一杯热可可，甜甜的，缓解焦虑放松心情，其他戒友可以选择比如游泳之类的爱好，都可以，渐渐的，新的回路取代了大脑旧的回路

其他当然还有别的情况，比如情况3:遗精后破戒，觉得自己辛辛苦苦坚持这么久结果还是泄了那还不如我自己破戒爽之类的，这就是还把女色和破戒当做是一个好东西导致的

只要你把所有破戒前的前置条件，全部列出来，然后一一想好适合你的解决对策，遇到的时候可以切实地执行，那就可以知道自己会成功了，因为在这个过程中你没有作任何的牺牲也不需要任何的努力，自然而然就可以戒除