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第一：乳制品【牛奶之类的。因为绝大多数肠易激同时，也伴随着乳糖不耐受，并且市面上能买到的牛奶都经过工业杀菌，喝进肚子里面去对我们并不舒服】

第二：含有酵母菌的产品（如面包，包子馒头，面条）【酵母菌对我们身体无益，其中面包含有的麸质更是对我们身体肠道大有刺激，可以说想要身体好起来，首先要排雷它。】

第三：生食【比方说生水果，冷的什么东西。肠易激因为肠道出了问题，还想像正常人一样吃冷的生的不出问题，那才怪，避雷，他们避免给肠胃增加负担】

第四：精制谷物【米饭什么的。具体可以上网查。影响比起上面的几样要稍微好一点，而且要中国人做到不吃米饭还是很为难，这只能说看着办吧，想要尽快好起来，尽量能不吃就不吃。】

第五：糖
【尤其是白砂糖，市面上几乎所有的产品都含有白砂糖，不仅是你自己不能吃，还要警惕一切甜的食品，麦芽糖什么的也都在其中，影响也稍微较小吧，但是最好也别吃】