之前戒色就是每天看戒为良药，但是不记笔记。其实最开始也记笔记，但感觉短期没啥效果，而且每天做笔记还要复习看真的觉得好麻烦好累，后来就不记笔记了。现在感觉做笔记真的很有必要，就是我能体会到只看书作用可能就是提升当时的戒色意识。但只要放下书本戒色意识又归0了，白天还好一到晚上就在床上开始想入非非。现在感觉真的要做笔记，要不然人家飞翔老师的还是飞翔老师的，我仍然一无所有。现在真的要努力戒色了，就算做笔记再苦再累也一定要坚持，我也相信我能做到，我能战胜懒惰的自我。加油！！！