形意拳形式简单，但是内含丰富。
一个人的拳好不好就看有没有内含。
内含就是拳里面的技术含量

形意拳是拳功一体的，所有功夫都在练拳中磨练，

重点说后腿蹬的功夫是如何练的。
形意拳内含二字就不简单，有些技术要点门外汉看见了也不明白，或者干脆就看不见，
后腿蹬重要就要练后腿的功夫，改善强化相关肌肉群。
一般的做法是使劲蹬，把身体蹬出很远，或者专门练蹬劲,或者借助工具。
这些都是寻常思维。
哈尔滨形意拳系则遵循古法练习。坚持拳功一体的练习。
就是后腿蹬的功夫练习成为内含。
含而不漏，实际是练法漏出来了，但是很少有人看出来。
不仅别人看不出来，就是本门也有练着练着就练没了，内含没了

形意拳吧还是掌握在形意拳传人手里。
我也很高兴就漏点真东西。
我们练后腿蹬力功夫就是经常听到那句话“抻筋拔骨”。

抻筋拔骨说的人多，真落实到实践中的很少。大部分都是附庸风雅。
后腿蹬力如何通过抻筋拔骨的方法练习很简单。就是在回手搂的同时前腿向前蹬，后腿后坐，就这样简单。
本门前辈杨永蔚、徐承麟、王鸿老先生在东三省都是传的劈拳有后坐内容，以达抻筋拔骨目的。
但是很多本门传人也都丢弃了这个练法，因为学了不明所以。
既不知道这样练有什么用处，也不知道为什么这样练。
就是不知其然，亦不知其所以然。

为什么本门用后坐来抻筋拔骨练习前蹬力？
因为锻炼结果不一样。
抻筋拔骨练的结果是“筋长力大”。改变的肌肉长度。
而蹬力改变的是肌肉的粗度增加。
内家拳老拳师都没有那种粗大的肌肉群，而且肌肉群拉长。
所以看袁老，江老都是没有正常人的身材，没有突出肌腱。
那些显摆自己健美肌肉的都不是内家门里人。

抻筋拔骨在运动生理学叫离心运动，收缩肌肉练法叫向心引动。
目前这练法并非中国传武独有，西方训练体系也有。
但是中国传统武术摇摇领先西方体育科学。
那些说什么传武不如现代竞技体育科学的是传武无知。

老话说蓄劲如张弓。
手臂是功，身体躯干是弓，腿也是弓。
向后一坐，后腿这张弓就蓄上劲了。
只有蓄劲如张弓才能做到发劲似放箭。

整劲就包括手弓，身弓，腿功的蓄劲、发劲。
没有腿弓的蓄劲就没有腿弓的发劲，整劲就没有。

假四儿杨海有腿弓吗？有身弓吗？有手弓吗？
假四儿吹牛逼他会发劲，蓄劲你都不会，拿啥发劲？
杨海就是模仿抄袭然后行骗

假四儿杨海和老田狼 狈 为 奸，假冒我的一步五拳，那是要有身弓劲，手弓劲才能打出一步五拳的。
你们没有身弓劲，没有手弓劲怎么能打出一步五拳。
老田吹二十年就能打出一步五拳，你不懂道理给你八十年你也打不出来。

看看袁老师徒弟的身弓劲，你们有吗？

老田在贴吧收个徒弟，杨海收个徒弟。
这两个徒弟都在浅水。
你们师父老田杨海给你们讲过腿弓？身弓、手弓？
你们会蓄劲？
你们都拿哆嗦当发劲。
你们被玩了。