其实很简单
一个是接触积极的人，或者看积极的文章，视频，听录音
一个是学习别人做积极的事情，行善。
喂流浪动物喂鱼喂鸟都可以，哪怕喂蚂蚁，和父母聊聊天，捡垃圾喂，只要是愿意做的，做了感觉开心的，那就可以了。