第一天我选择的是练胸
哑铃卧推5组和杠铃卧推5组 练完总体感觉手臂有强烈无力感与酸胀感但胸部没有什么酸胀感好在斜方肌也没有什么酸胀感 不知道这算不算正常。
顺便请大佬们分享一下饮食攻略和健身计划
如果楼数多我会总结一下 弄一个新贴把我的变化发一下