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今天第一次用心率带踏频计骑，求大佬们看看数据。现在就是保持踏

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今天第一次用心率带踏频计骑，求大佬们看看数据。现在就是保持踏频，非下坡均速27以上的时候，心率直接160-180，20-24的时候也有140，15-20码的时候心率120，130的样子了。所以要练二区只能以20-24的速度骑吗
IP属地:江西来自Android客户端1楼2024-06-20 23:32回复
    今天因为要等慢一点的骑u，有不少路是十几码心率130慢慢骑的，要是按之前两小时均速27的骑法，感觉平均心率起码170
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2024-06-20 23:32
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      不过今天没那么累，以前顶着心率骑，骑完至少要歇半小时以上，歇完还是会感到疲惫
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2024-06-20 23:32
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        所以要练有氧就得压着心率骑吗，踏频一快直接心率150，160了，那要咋骑
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2024-06-20 23:32
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          dd
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2024-06-20 23:58
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            心率区间只是参考。因为你的有氧阈值心率会变化的。
            所以才参考平时的功率和体感强度确定。
            最简单的就是说话，能轻松说话就是二区。
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2024-06-21 09:00
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              你目的是骑快吧。 心肺锻炼，就是骑2区长时间骑 每天1～2小时 不知道2区在哪就搜下测试乳酸阈值
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2024-06-22 11:36
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                你这个阶段应该去跟团练无氧啊，达到上限了再刷有氧。
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2024-06-24 20:51
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