我选择爬楼梯，每次爬5-6次，从一楼爬到9楼，然后坐电梯下去，由于现在是夏天嘛，每次爬完都是全身的汗，但是看戒为良药中说开始是出微汗，不适合大汗淋漓，我想问一下就是其实我感觉还好（就是爬完之后觉得很舒服）第二天也不会觉得累，爬完之后休息一会儿之后就感觉没这么累了，我想问一下我这种情况是建议先散步吗，我感觉我能有氧运动诶，怎么判断呢？