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我感觉自己的训练遇到瓶颈了

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四十多岁，功体比3，每周训练量tss 500-600，佳明的vo2max 52，fitness分到了65左右就开始走平线了，目标是功体比4。大家在遇到瓶颈期时是怎么突破的？
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-07-06 17:44回复

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