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准高中生想在这个暑假逆袭

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本人身高177，体重200，不想天天被人骂肥猪了，但不懂营养搭配之类的东西，个人觉得节食不太理智，更希望好心人给一些合理的三餐搭配的建议，运动的话因为要补课，所以时间较少，可以做一些在家就能做的，但网上什么都有，不知道该做什么
IP属地:上海来自Android客户端1楼2024-07-10 00:34回复
    你液断两天试试，牛奶或者咖啡或者乌龙茶，早中晚一天可以喝三杯，其他时间都喝水
    IP属地:福建来自iPhone客户端5楼2024-07-10 19:30
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      需要帮忙私信我
      IP属地:上海来自Android客户端7楼2024-07-10 23:59
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        需要帮忙私信我
        IP属地:上海来自Android客户端8楼2024-07-11 00:01
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          下载个薄荷app 输入身高体重年龄 自动帮你推算出怎么吃怎么运动
          IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2024-07-26 09:38
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