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0当年石门学大成，恩师手扶传道心。 师兄共练明长短，苦中有乐共同进。 今日重逢恩师暖，师兄众欢情谊深。 又得恩师把手教，拳拳之心大成心。 那是一个难忘的日期一一2025年2月17日，怀着无比激动的心情，我从燕郊出发，前往石家庄，与来自其它不同地方的几位师兄汇合，共同拜见我们的大成拳师父。 傍晚6点左右，我们抵达师父所在的小区，师父早已在门口等候，亲自迎接我们，师父的热情让我们倍感温暖。时隔五年，再次见到师父，如今师
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5王芗斋拳学，简称芗拳（即中华大成拳），为养生及实战拳法，无套路，老少皆宜习练。本拳学由王芗斋先生（1885-1963）创立于1940年代，后经芗老不断完善。其在中华传统武术——形意拳的基础上，融合了鹤法与古代健舞之精华，参考了其他中外拳种之长，并将中国传统文化中儒、释、道思想之精髓及中医、书法、音乐等技艺之内在规律融会贯通于拳学修炼之中。芗拳属内家拳，有形意拳之刚猛，有太极拳之柔化，有鹤拳之阔姿和飘逸，可谓吸取诸
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2打坐中最特殊的姿势—跪 跪坐（正坐）是华夏古人的传统坐姿，正确的跪坐姿势优雅，体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。 历史上先秦汉唐的人们身穿宽大飘逸的服装跪坐于地，有一种大气的美韵。从“促膝谈心”和“举案齐眉”等成语，也可看出古人的文化。跪坐不仅体现出一种修养和风韵，从养生角度看，对人体健康也大有益处。 跪坐是一种对对方表示尊重的坐姿，也叫正坐。姿势就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上
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0敬告： 教授养生桩和辅导练养生桩，教授大成拳和辅导练大成拳。 只学养生桩的不要求任何条件，学大成拳的要求：品德好年岁不超过40岁，最低文化高中毕业，第一次来学拳者须带毕业文凭，否则不收，正在上高中的学生也收。 大成拳实战拳法，是中华传统武学中最深奥最高级的拳学，难懂难练成，需要意志坚强者多年的修炼方能成功。 教授的时间和地点：从本星期日（21号）开始每个星期日上午9点至11点20，在西环公园最东头偏北处。当天气不
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0站养生桩和浑圆桩的人，会出现嗳气多放屁多，心跳加快每分钟比平时快10到40次，浑身发热，有旧伤的地方会出现胀或者是疼（是气血大力推动瘀积而感觉到的胀和疼），有的手脚冰凉通过站桩手脚发暖了，手指头发黑通过站桩变成红润的了，有的老头阳痿通过站桩好了，还有的人得癌症通过站桩癌消失了，有的腿部静脉曲张长有大肉包通过站桩站消失了，有的便秘通过站桩站好了，有的肚胀不能吃晚饭通过站桩肚胀消失了，有的血压低通过站桩好
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0我练双盘打坐的经历（宝贵经验）我从15岁开始练丹道，那时就听说有双盘这种姿势。自己试了几下，发现根本没希望，再加上书上和老师都说不强求双盘，所以也就没当回事。随后练丹道十几年，都是散盘坐。 其实，当时一来是年轻，沉不住气，没有定力。二来，还是对双盘的好处没有认识。三来，缺少具体的指导如何修炼。 就书上的东西来说，各派修行都重视双盘。丹道家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；瑜伽功认为双盘使心定，并能
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1站桩是现代人最简单的养生法 站桩是中华文化传承千年的智慧结晶，古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。对于不习武的人来说，站桩又有什么重大意义？ 练习站桩有没有养生功效？对于普通人来说，坚持站桩能提高生命质量吗？每天投资30分钟来站桩，究竟会有什么收获？ 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇
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0太极拳的“第三只脚”，你练出来了吗？ 最近修炼尾闾，感觉它就像长了，像拖着到了地面，松松垂落，竟也有支撑之力，使身体更平稳，从而令我品味到另一番“中正安舒”的滋味。 这条尾巴，虽是虚的，但绝对就像在两只脚之间又多出了第三只脚。我得到这第三只脚之后，行功走架更是别有一番意趣，对“尾闾中正神贯顶”的理解也更深了。即使平常站着一作意，这条尾巴堂堂正正，身体自然不偏不倚，真有顶天立地之感。 尾闾有此气象，只
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1站桩时有可能出现的各种身体反应 水平的提高，否则站桩就没有意义了。 而意念与感觉，二者常常是难以分开的，正确的感觉用语言形容出来，再有意识地运用到站桩中去，就是意念，而意识活动产生出与之相似的反应就是感觉。 我们今天来用的许多意念活动就是前人根据他们的经验（包括感觉）而流传下来的。 不同的意念活动可以有相同的感觉，而同一意念也可能有不同的感觉，究竟怎样是正确的感觉，只能从大体上讲一下，因为每个人的具体
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0你打坐的方法正确吗？ 你打坐的方法正确 一、打坐前的准备 1、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。 2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。 3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。 二、打坐的正确方法 1、姿势 以坐姿进行，（在这里最好不用睡式来炼以免昏沉
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0双盘打坐双膝不能同时着地怎么办？坐，在下面那只脚的膝可触及座垫上，但上面那只脚的膝是无法触及座垫上，整个身体重心在臀部上，以这种姿势，如何改善？ 初学者最好从单盘练起，把一只脚板放在另只脚的大腿中段正中央上面，也就是脚踝处要能构及大腿的正上方。如此因脚还坚硬，膝盖会往上翘个半天高，但也要保持此姿势，同时脊柱要保持正直。如此时间慢慢过去，数周或数月后，上翘的膝盖就会软下来贴在另只脚上。 之后，就可以将
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1双盘打坐双膝不能同时着地怎么办？采用双盘打坐，在下面那只脚的膝可触及座垫上，但上面那只脚的膝是无法触及座垫上，整个身体重心在臀部上，以这种姿势，如何改善？ 初学者最好从单盘练起，把一只脚板放在另只脚的大腿中段正中央上面，也就是脚踝处要能构及大腿的正上方。如此因脚还坚硬，膝盖会往上翘个半天高，但也要保持此姿势，同时脊柱要保持正直。如此时间慢慢过去，数周或数月后，上翘的膝盖就会软下来贴在另只脚上。 之后
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0老师们好、请问一下我站桩一年多、为何有时站起来很舒服、有时候又觉得别扭、这是怎么回事、
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0双盘打坐双膝不能同时着地怎么办？采用双盘打坐，在下面那只脚的膝可触及座垫上，但上面那只脚的膝是无法触及座垫上，整个身体重心在臀部上，以这种姿势，如何改善？ 初学者最好从单盘练起，把一只脚板放在另只脚的大腿中段正中央上面，也就是脚踝处要能构及大腿的正上方。如此因脚还坚硬，膝盖会往上翘个半天高，但也要保持此姿势，同时脊柱要保持正直。如此时间慢慢过去，数周或数月后，上翘的膝盖就会软下来贴在另只脚上。 之后
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0几点起床 最健康?（建议永久收藏）（语音） 一年之计，在于春。一日之计，在于晨。 对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。 晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。 图片 01、什么时候起床才是早起 五点：惊蛰起床 一年有24个节
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0几点起床最健康?（建议永久收藏）（语音） 一年之计，在于春。一日之计，在于晨。 对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。 晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。 图片 01、什么时候起床才是早起 五点：惊蛰起床 一年有24个节
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0补肺气最好的方法，肺气不足的人一定要用 天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注 有些人不管是在夏天还是冬天，遇到一点冷风都会感觉全身有点发抖，甚至是浑身都没有劲，大夏天里开点空调都会咳嗽不止，还很容易患上感冒。这种不分气温的畏寒怕冷，就是肺部的气十分亏虚的症状。 人体里的气主要由肺部来主管，一旦肺气不足，人的呼吸会显得无力，也会变得很懒散不想说话，倦怠没有力气，气息变得急促，容易患感冒，由小病引发其他
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0坚持长期练习太极拳，可达到以下10种效果 有人说，把身体养好，是最大的省钱之道。这话不无道理。随着生活水平的提高，人们对身体的保养也越来越重视，注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。太极拳养生无疑也成了追求健康的民众关注的一个热词。 图片 练太极的几个“有利于” 1.有利于人体运动系统：太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。 2.有利于人体血
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0比跑步和游泳更简单！癌细胞都怕它，还能升免疫，人人都能做！ 每天分享健康养生知识 生病 免疫力低，各种疾病就会频繁“上门” 相信大家都知道 跑步、游泳等运动可以提高免疫力 其实，有5种趣味运动小方法 在家就可轻松完成 而且提高免疫力的效果 不会比跑步、游泳差哦！ 1 唱歌 图片 研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。 唱歌的好处有： 提高身体免疫力 唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，
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0比跑步和游泳更简单！癌细胞都怕它，还能升免疫，人人都能做！ 每天分享健康养生知识 生病 免疫力低，各种疾病就会频繁“上门” 相信大家都知道 跑步、游泳等运动可以提高免疫力 其实，有5种趣味运动小方法 在家就可轻松完成 而且提高免疫力的效果 不会比跑步、游泳差哦！ 1 唱歌 图片 研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。 唱歌的好处有： 提高身体免疫力 唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，
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0日行一善的100 种 日行一善的一百种方式，努力地培养自己，如果你相信世界上好人多的时候。我们没有钱，没有势，但我们一样可以主张“日行一善”。 其实慈善就在身边，就在眼前，就在一转念间，就在举手投足中，现在就开始，一定要相信，你能！ 慈善事业不应该是富人良心发现时无计划的施舍和恩赐，而应该是每个人从内心深处发出的对他人的同情与关爱。不富裕并不说明就没有帮助别人的能力，正如中国俗话所说的那样：千里送鹅毛，
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0一个动作，了断脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好 👉 早餐爱吃馒头的注意了！救人无数！ 点击下方公众号关注 每天分享健康养生知识 女人养生阁 重要提示：点击 下方【关注】 进入公众号 许老师养生堂：每天教你按摩穴位 疏通筋骨,养出好身体!美玲谈健康 2篇原创内容 公众号 解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。 颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路
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0日行一善的100 种 日行一善的一百种方式，努力地培养自己，如果你相信世界上好人多的时候。我们没有钱，没有势，但我们一样可以主张“日行一善”。 其实慈善就在身边，就在眼前，就在一转念间，就在举手投足中，现在就开始，一定要相信，你能！ 慈善事业不应该是富人良心发现时无计划的施舍和恩赐，而应该是每个人从内心深处发出的对他人的同情与关爱。不富裕并不说明就没有帮助别人的能力，正如中国俗话所说的那样：千里送鹅毛，
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1只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，
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0太极拳只有这样练，才能真正达到健身的效果 太极拳是中华文化之瑰宝。它具有独特的技击性和健身性，同时还有很高的艺术观赏性。 在冷兵器时代，太极拳与其它武术一样技击性是主要属性，一切思维都是围绕着如何战胜对手，所区别的太极拳是专门研究以弱胜强的技击术。弱者胜强者，了不起的命题！细想来似乎不可能，可是太极拳让它变成了可能，所以，太极拳是一种智慧，唯智慧才能创造奇迹。 当今社会以追求和谐、健康、幸福为主题。太
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0只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，
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0只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，
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0为什么每天要坚持站桩（语音 为什么每天要坚持站桩 百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。 何谓八虚 八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。 八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。 中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。 图片 相对来说，关节处都是人体
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0为什么每天要坚持站桩（语音 为什么每天要坚持站桩 百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。 何谓八虚 八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。 八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。 中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。 图片 相对来说，关节处都是人体
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0初学者福音，无极桩的练习方法讲解 无极桩也叫自然桩，讲究的是身体自然放松的一种状态，阴阳相调，无形无象，是一种调养内在的养生运动。适合中老年人健体回元，有利于焕发活力，休养生息。 什么是无极状态 在我们的生活中，当我们忙忙碌碌之时，心思随缘境转，无暇顾及琐事，所以不觉内心深处的混乱。初学者练习无极桩功时，心中没有寄托之时，便会感觉到心神不宁，杂念丛生。这时你会发现，简单的无思无念，变得这么困难。而无极
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0初学者福音，无极桩的练习方法讲解 无极桩也叫自然桩，讲究的是身体自然放松的一种状态，阴阳相调，无形无象，是一种调养内在的养生运动。适合中老年人健体回元，有利于焕发活力，休养生息。 什么是无极状态 在我们的生活中，当我们忙忙碌碌之时，心思随缘境转，无暇顾及琐事，所以不觉内心深处的混乱。初学者练习无极桩功时，心中没有寄托之时，便会感觉到心神不宁，杂念丛生。这时你会发现，简单的无思无念，变得这么困难。而无极
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0打坐可否代替睡眠（语音）养生、丹睡眠 音频： 假若人没有休息，人可能很快死亡。睡眠似乎是一切感官动物的必需品。在24小时为一循环周期的人类生理时钟当中，七至八小时是睡眠。 打坐看起来好像在休息，它又可否代替睡眠？ 睡眠似乎是一切感官动物的必需品 睡眠的作用 睡眠不足，很多疾病随之而生。一个晚上睡不好、或睡不够，翌日会烦燥不安、沮丧忧郁、咽干头胀，中医叫”阴虚“。 阴虚过度，”睡眠债“累积，我们会有高血压、偏
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0打坐可否代替睡眠（语音）养生、丹睡眠 音频： 假若人没有休息，人可能很快死亡。睡眠似乎是一切感官动物的必需品。在24小时为一循环周期的人类生理时钟当中，七至八小时是睡眠。 打坐看起来好像在休息，它又可否代替睡眠？ 睡眠似乎是一切感官动物的必需品 睡眠的作用 睡眠不足，很多疾病随之而生。一个晚上睡不好、或睡不够，翌日会烦燥不安、沮丧忧郁、咽干头胀，中医叫”阴虚“。 阴虚过度，”睡眠债“累积，我们会有高血压、偏
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0站桩最简单有效的补肾法（语音） 站桩，简单来讲就是一种锻炼方式，一种对场地无要求，适合各类人群的一种运动，站桩的方法只是站立不动， 实则其内部筋肉细胞已开始工作，完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当，即所谓身体内部呈活动状态，以使身体各器官平均发展， 王芗斋先生有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。 图片 站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼身体，桩法是筋肉气血的运动，更
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0打坐可否代替睡眠（语音）养生、丹睡眠 音频： 假若人没有休息，人可能很快死亡。睡眠似乎是一切感官动物的必需品。在24小时为一循环周期的人类生理时钟当中，七至八小时是睡眠。 打坐看起来好像在休息，它又可否代替睡眠？ 睡眠似乎是一切感官动物的必需品 睡眠的作用 睡眠不足，很多疾病随之而生。一个晚上睡不好、或睡不够，翌日会烦燥不安、沮丧忧郁、咽干头胀，中医叫”阴虚“。 阴虚过度，”睡眠债“累积，我们会有高血压、偏头
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0什么是叩齿？ 正确叩齿的步骤有哪些 什么是叩齿? 叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。 图片如何叩齿?叩齿的正确方法 步骤一：静坐 端坐
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0习养生站桩随着时间的增加，功夫的提高，有三个不同的手势，我们称为养生站桩的三手势：低手势、中手势、高手势。 低手势是在保持养生站桩基本身形的基础上，两手在肚脐前面抱一个篮球大小的空球。由于两手放在肚脐前面，上肢容易放松，所以适合刚刚开始练习站桩的朋友。因为这时两手靠近肚脐和命门，是先天肾气集中的地方，所以低手势可以起到强化先天肾气的作用。 中手势是在保持养生站桩基本身形的基础上，两手在中脘前面抱一个
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0习养生站桩随着时间的增加，功夫的提高，有三个不同的手势，我们称为养生站桩的三手势：低手势、中手势、高手势。 低手势是在保持养生站桩基本身形的基础上，两手在肚脐前面抱一个篮球大小的空球。由于两手放在肚脐前面，上肢容易放松，所以适合刚刚开始练习站桩的朋友。因为这时两手靠近肚脐和命门，是先天肾气集中的地方，所以低手势可以起到强化先天肾气的作用。 中手势是在保持养生站桩基本身形的基础上，两手在中脘前面抱一个
