美国运动理事会专家根据不同运动燃烧热量的情况，列出了一份减重运动排行榜，其中，跳绳排在第一位： 第1名：跳绳。每小时燃烧667-990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。 第2名：冲刺跑。每小时燃烧639-946千卡热量。 第3名：跆拳道。每小时燃烧582-864千卡热量。 第4名：动感单车。每小时燃烧568-841千卡热量。 第5名：跑步。每小时燃烧566-839千卡热量（速度为每10分钟跑1.6公里）。 第6名：负重行走。每小时燃烧476-705千卡热量。 第7名：爬楼梯。每

长期睡眠不足，会给身体带来种种影响，让多个器官跟着受累。心脏：人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病变的风险更大。大脑：北京大学公共卫生学院研究团队在对近50万国人调查后发现，失眠与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，且在年轻人和非高血压成年人中尤为明显。肝脏：躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝

为什么女性更应多吃绿叶菜？绿叶菜富含维生素K，叶酸、维生素B2和维生素C也不少，钾、镁、钙、类黄酮、叶黄素、胡萝卜素、叶绿素、硝酸盐、膳食纤维……各类营养素含量都很高，尤其女性应多吃。《生命时报》综合多位专家观点，梳理一颗绿叶菜的营养，并划出女性最该吃的6种。

在最近热播的综艺节目中，麦琳的一些行为激起了不少网友的讨论。其中，她的一个典型行为就是挑剔。在夫妻关系中，一方经常把批评与指责挂在嘴边，从心理学角度分析，总是挑别人毛病，折射出来的是内心的自卑。心理学家阿德勒认为，喜欢挑剔、指责他人的人，大多都有深刻的自卑感，自我评价很低、内心怯懦，需要通过挑别人毛病来取得心理上的优势。这种自欺欺人、借语言逞能的做法，能让他们的内心获得力量感和稳定感，以挽回一点点

很敏感、经常焦虑、情绪总是很难控制、患得患失、缺乏安全感。如果这五个词你都有很强的代入感，那么你可能属于“高敏感人群”。心理学研究指出，敏感并非一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征。在我们身边，每5个人中就有一个人是高敏感人格。

癌症正在年轻化，生活方式是重要因素。世界卫生组织曾提醒，约1/3的癌症死亡与吸烟、肥胖、水果和蔬菜摄入量低、缺乏体育锻炼及酗酒有关。肿瘤医生表示，改变一些生活习惯，就能降低相应的癌症风险。 1.保持健康体重，降低肝癌、肾癌、胆囊癌风险。 2.多进行身体活动，降低肠癌、胃癌、肺癌风险。 3.多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果，降低消化系统癌症。 4.限制“快餐”和高脂食品，降低前列腺癌、肾癌、卵巢癌风险。 5.限制食用红肉和加工

柚子虽好但并不是所有人都能吃，尤其是对于一些正在服药的人来说，吃柚子可能让身体受伤。柚子中所含的呋喃香豆素等活性成分能够抑制人体内肝药酶的活性，从而影响药物代谢和排出体外。这可能造成药物在体内大量蓄积，引起药效过强，加重不良反应，甚至造成中毒。服这些药物期间吃柚子，可能引起以下问题。

有些人强势，但自己却不知道，如果你和他人沟通时常说这些话，说明你是个强势的人：①“你应该”。这类人往往把自己放在了道德或权力的制高点，表现出一种强势和控制。②“你为什么不能”。这种质问带有怒气和抱怨，让人感受到强烈的指责。③“算了，不用解释了”。这句话通常是愤怒和报复的情绪压过了理性，对方从中感受到的只能是攻击和侮辱。④“你就是这样的人”。这样说话伤人自尊，而且是最深层次的伤害之一。

1.眼睛明亮 气血充足的人，黑眼珠转动灵活、光彩有神；白眼珠是滋润、明亮、无充血的；内外眼角也是红润光亮的。眼睛浮肿、暗淡无光，或者眼睛内部显得浑浊，眼睛经常干涩，是气血不足的典型表现。 2.胃口不错 脾胃运化能力差、吸收“受限”，相当于掐断了气血的来源。如果三餐规律，胃口应该是不错的，到饭点就有饥饿感，不会经常处于饱胀、没食欲的状态。 3.毛发状态好 气血充足的人面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。皮肤、

近日，话题“冷冻馒头超过两天会长黄曲霉素”冲上微博热搜，不少网友质疑：那超市里的冷冻水饺还要卖吗？有关“馒头冷冻时间太长会滋生致癌物”的说法在两年前就曾引发讨论，并被很多专家辟过谣。科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋表示：馒头滋生黄曲霉毒素的可能性非常低。

秋冬是各类呼吸道疾病高发期，建议定期清洗鼻腔，尤其是存在过敏或鼻炎的人。能改善鼻黏膜功能和鼻纤毛运动，有效抵抗空气中的污染。 具体做法是： ①用0.9%生理盐水或海盐水，按说明书配合洗鼻器清洗，使用前后清洁喷头，不能多人混用。 ②若无洗鼻器，也可用洗过的手将水捧到鼻孔前，弯腰低头，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复几次。 每天早晚各清洗一次，使用的生理盐水浓度不宜过高。若无生理盐水，也可用纯净水，不建议用

有描写秋日凄凉与萧瑟的“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。” 亦有描写秋日壮美与豪迈的“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”还有描绘秋日丰收喜悦的“稻花香里说丰年，听取蛙声一片。”总之，古人笔下的秋天，充满了色彩、思念、宁静、诗意和喜悦，这件浪漫的秋衣，穿越千年的时光，依然散发着迷人的魅力，让我们沉醉其中，感受那份独特的美好。

你可能早就听说过“没有月牙的人身体不好”这个说法，但陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示：“这真的不靠谱”。月牙，实际上就是没有完全角质化的指甲，是甲母质刚产出来的角蛋白细胞，最终会角质化——变硬、变透明，成为我们指甲的粉色部分。呈现“月牙”状，是因为中间甲母质生产的速度比较快，两端较慢，它们长出来后不断把旧的指甲往外推，就形成了类似“月牙”的形状。有些人没有月牙，可能是月牙长得较靠后，被

午休不必纠结于是否能“睡着”，其实只要闭上眼就在修复大脑。闭目养神，就是保持“啥都不想”的安静状态，就像手机是黑屏待机一样，虽然不是关机，但也可以减少耗电量，得到一定休息。相关研究证实，闭目养神时发出的脑电波和睡着了是一样的。因此，无论是“午休”还是“午睡”，闭目养神20~30分钟，都有助修复大脑神经、提高应变和记忆力，并且能促进泪液分泌，有效养护双眼。

内耗，指的是由于种种原因，消耗了身体和精神的能量。比如，过于在意他人的评价，生活中总是让步，压抑自己的需求……他们心里像长了刺，但刺向的是自己。与之相对的，网络上出现了另一个热词——“榴莲型人格”，意思是表面带刺、避免内耗，这类人有3个特点： ①有脾气，就像榴莲一样散发着独特的味道，他们不求被所有人喜欢和认可，而是保持自我。 ②有勇气，能勇敢表达内心，不愿讨好迎合。他们的“刺”虽然向外，却也有勇有谋，

你有过类似的感觉吗？天一冷，人就会变得懒散而消极。身体出现的这种无力和抑郁，可能就是缺维D的表现，缺乏维D可能会引发情绪抑郁；相对的，维D充足时，人的精力更充沛。 我们体内大部分维D，需通过晒太阳后皮肤合成。天冷时，大部分人把自己包裹得严严实实，减少了与阳光接触的机会；在温暖的季节没有多“储存”一点维D的人，短缺情况就会变得更严重。感觉抑郁、特别是在秋冬季，可能是身体在提醒你：该补维D了。 补充维D的最好办法

天气从凉爽向寒冷转折，秋季干燥、风大，此时正是火灾频发之期，预防家庭消防安全十分重要。#蓝朋友小调查#，可以将电源线、电源插座埋在地毯下吗？

潘女士一家在杭州租了一套房子，住了8年。她说房东是一位50多岁的大姐，她们相处得很好，一直是当亲人看。最近潘女士买了房子，准备退租，没想到房东要收一笔房屋损耗费。潘女士认为很伤感情。你租房被收过损耗费吗？

每天1箱12瓶装的饮料，连炫4个月，浙江东阳的赵师傅眼前突然出现大片红色阴影遮挡，视力急剧下降，甚至完全看不见。检查发现，赵师傅双眼眼部玻璃体腔积血，随机血糖达到了25mmol/L，确认2型糖尿病性视网膜病变，严重可导致失明。医生提醒：糖尿病患者应尽量控制自己的血糖在正常水平，平时要注意规律锻炼、健康饮食、合理用药，一旦发现眼部并发症，遵医嘱及时复查治疗。

一个人好无聊

日常饮食应注重营养均衡，避免长期大量摄入高油脂、高糖分食物。同时，应增加蔬菜和水果的摄入，保持适量的体育锻炼，以降低患病风险。

提醒大家在追求时尚的同时，不应忽视鞋子的舒适性和健康性。在选购鞋子时，应结合自身需求和实际情况，选择适合自己的鞋款。

不锻炼、不运动，尤其是不进行臀腿部的力量训练，才是造成臀形难看的主因。久坐并非主因，但经常性地、长期性地久坐一定是造成臀形变丑的“催化剂”。

充足的睡眠，是健康生活的一个重要部分。有研究显示，如果每天少睡一个或者半个小时，长期积累下来对人体会有很大的影响。出现了睡眠不足首先我们可以适当的对头面部进行按摩。也可以按摩头皮，对于睡眠不足我们也可以进行物理疗法来治疗。平时注意不要熬夜更不要吃一些对睡眠有影响的东西，比如说咖啡等。

未成年人身体各项组织还没有完全发育完善，如果做手术就有可能会影响到以后发育，而且还会影响到手术效果，所以是不可以做手术的。在日常生活中一定要养成良好生活习惯规律作息，避免长时间熬夜，同时还需要适当增加一些户外锻炼，能够增强体质。

想要减肥除了改掉生活中的不良习惯以外，无非就是要做到管住嘴，迈开腿。管住嘴并不是叫你不吃早餐或晚餐，选择节食减肥。节食或减少餐数，不仅不利于减肥，还会让你在饥饿的情况下，下一餐吃得更多，导致热量摄入过多，加重消化系统负担，反而胖得更快。管住嘴是指一日三餐按时吃，不过要注意管住吃的食物。少吃蛋糕，甜点等含糖量高的食物，拒绝炸鸡，烤串等高油高脂的食物，饮食要清淡，多吃粗粮杂粮，减少食物当中碳水化合物的

处暑过后，雨量减少，燥气开始生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，此时正是润养的好时节。不过，此时白天仍暑热盛行，但昼夜温差逐渐增大，容易引发感冒、咳嗽、咽部不适等，我们应继续保持良好卫生习惯，保持室内外空气流通，加强身体锻炼、提高免疫力，维护健康，远离“秋病”。

午觉趴着桌子上睡会影响消化，很多上班族都是吃完午饭就趴着睡了，这个是不行的，刚吃完饭人体胃部需要大量的血液来支持食物消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。所以还是躺着睡比较好点。

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在这一事件中，我们看到了一个坚强的、无私的母亲田秀，也看到了孤独症儿童文文的遭遇，他们也是千千万万个拥有孤独症儿童家庭的缩影。面对命运的捉弄，无论是父母还是孩子，都没有放弃抵抗，这份毅力值得更多人去学习，在通往成功的道路上，荆棘也好，风雨也罢，只要坚定不移的走下去，总会迎接属于你的那份光明。

游乐设施的安全问题不容忽视。无论是游乐设备的生产商、销售商还是使用者，都应该时刻关注游乐设施的安全性，确保孩子们在玩耍过程中的安全。同时，家长在孩子玩耍时也应加强监管，确保孩子的安全。

洪水过后，健康问题不容忽视。不食用被洪水浸泡过的食物、不直接饮用生水、不赤足接触内涝水等都是非常重要的健康防护措施。这些措施能够有效避免疾病的传播，保障人们的健康。希望大家都能重视起来，做好防护工作，确保自己和他人的安全。

正确的清洁牙齿时间是每次进食之后，因为当食物残渣在口腔中残留得越久越多，细菌就会生长得越来越多，因此能够及时地把作为细菌温床的食物残留以及牙菌斑清理掉是预防疾病产生的最好途径。古人常说：“病从口入”，这个“入”不仅仅指吃下去的食物，更是口腔中所产生的细菌。因此睡前刷牙跟早起刷牙是最基本的预防疾病的方法，一定要注意。

以后大家在吃猪肉的时候，尽量避免不要买这些部位的肉，以免对身体造成不利的影响。

手机确实便捷了我们的生活，现在我们出门往往只要带一个手机就够了。不过我们在平时使用手机的时候还应该注意，不要过度玩手机，免得影响我们的身体健康，尤其是老人和小孩，更要注意手机的使用。

杨梅中含有丰富的有机酸和维生素C，热量较低，可以满足减肥期间人体所需的营养素。杨梅含有的果酸较多，可以促进食物的消化，加快新陈代谢和血液循环，有辅助减肥的功效。但健康减肥要把饮食控制和运动锻炼相结合，可以选择一些有氧运动的形式，如游泳、跳绳等，每次运动坚持半小时以上的时间，可以有效消耗体内多余的脂肪，起到减脂瘦身的效果。

每个人的体质和生活方式不同，但坚持运动通常会带来全面的积极影响，而从不运动可能会导致上述提到的各种健康问题的缺失或加重。重要的是要找到适合自己的运动方式并坚持下去。

2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是：“关注普遍的眼健康”。眼睛是人类最重要的感官之一，也是心灵的窗户。用眼不当会导致眼部疾病，危害人体健康。所以大家从现在做起，爱护眼睛，保护眼睛。

把东西放在驿站是很安全的，回家时再把东西取走，如果长时间不在家，驿站还可以帮忙保存几天，要是直接让快递员将东西放在家门口，有可能被别人拿走或者被保洁当成垃圾给扔掉，所以不在家的时候，最好让快递员把东西放在驿站，或者放在快递柜。

保健品应该被放置在专门的存放位置，并且家长要负责管理，切勿放在幼儿能够触及的地方。同时要定期检查库存和有效期，及时淘汰过期产品，避免出现过期使用的情况。

现在很多人的收入难以达到预期，拟从事网约车行业的企业和人员，应充分了解网约车市场淡旺季明显的特点，密切关注订单量、营收等动态，客观分析评估经营收益，避免盲目进入市场。

现代人高强度的工作压力、不健康的生活习惯、情绪波动等因素直接影响着身体健康，如果出现不舒服一定要及时就医，进行检查，避免悲剧的发生。

对于年轻人的消费观念，我们既要理解和尊重，也要适当引导。家长和教育者应该帮助年轻人树立正确的消费观念，教导他们理性消费，避免盲目跟风和过度消费。同时，社会也应该提供更多有益于年轻人身心健康的消费选择，引导他们向更加积极健康的方向发展。

定期体检很重要！不同年纪有不同体检重点，无论是小孩还是老人、成年人都要定期体检，早发现早治疗，别把自己身体不当回事儿！

当环境潮湿通风不良时，霉菌就会容易在墙壁上生长，长期接触或吸入霉菌孢子被人体吸入肺部容易引发感染，特别是房间密闭的情况下更加危险！日常生活中想完全不让霉菌生长繁殖，几乎不可能。但可以从改变繁殖环境、定期清洗消毒这两方面来抑制霉菌的繁殖。

放风筝一定要去空旷没有遮挡物的大草坪去放，不要去人流量密集的地方，别看这种线细细的不易察觉，这类的事件也发生过很多次了，所以呼吁大家一定要放风筝保持警惕，遵守相关规定。