-
-
1求一张时间短的健身卡，有转的联系
-
2今天晚上开始去健身，锻炼锻炼，有没有一起的，一块锻炼，互相帮扶，一起努力的。
-
0北京维特瑞健身南口店，年底优惠大酬宾，截止到2016年1月31日，原价1288的年卡，只要998元！2月1日涨价1488
-
56为了快速提高本吧吧友的级别，欢迎大家到这里来灌水。级别高了可以发广告哈（看置顶吧规），健身房会员不论等级，可以发广告。不是健身房会员的水到7级可以发广告。
山
1-7
-
48任岁月流转，任春来冬去，寒来暑往，让我们天天坚持去健身，天天坚持来签到。历史永远会见证这个时刻！【我要强壮，我要健康】…………山
10-14
-
4共 10 张
-
0元宵节快乐
-
0今天是2015年2月19日周四，农历正月初一，乙未年戊寅月丙寅日。 宜：开光、伐木、竖柱、上梁、交易、立券、移柩、安葬、入殓、安葬， 忌：出行、入宅
-
1二零一五乙未新春即将来临。在这举家团圆、辞旧迎新的日子里，请允许我向维特瑞健身吧的朋友们拜个早年：“给您拜年啦！祝各位在新的一年里一帆风顺，
-
1希望光大拥有微信的吧友在公众号里边搜【房山维特瑞健身】，加关注，获取最新资讯。
-
12广大维特瑞健身会员朋友们，如果您拥有一辆山地车，公路车，请加入本俱乐部，由于大家都是健身房会员，彼此熟悉，一起有着健身的目的，在条件允许的好天气里，我们可以在周末举行野外骑行，在健身的同时，分享大自然带给我们的快乐。希望大家跟帖报名！！！
-
1今天(周四)限行5和0 今天白天晴见多云，最高气温6°，夜间最低气温-6°，微风 空气质量：良 气压：1029 hPa 湿度：34% 降水概率：5% 紫外线强度：弱
-
1今天(周三)限行4和9 今天白天最高气温5°，风力3/4级，夜间最低气温-6- 空气质量：优 气压：1025 hPa 湿度：35% 降水概率：5% 紫外线强度：最弱 日照
-
0今天(周二)限行3和8 今天白天晴见多云，最高气温5°，夜间最低气温-2°，风力3/4级 空气质量：轻度污染 气压：1024 hPa 湿度：57% 降水概率：5% 紫外
-
0今天(周一)限行2和7 今天白天晴见多云，最高气温5°，夜间最低气温-6° 空气质量：优 气压：1022 hPa 风向：西北风 风力：2级 湿度：28% 降水概率：5%
-
0在第一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。 在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻
-
0要长肌肉，当属蛋白质含量高的食物，当属动物蛋白较好。鸡蛋清，鲜虾仁，牛羊肉，鸡胸肉，鱼肉等等 都很适合健身使用。其中，牛羊肉的脂肪含量略高，而蛋清，虾仁鸡胸肉脂肪含量就很低了。尤其是鸡胸肉，脂肪含量低不说价格还很便宜，且都是优质蛋白质，个人认为还是比蛋白粉强许多的。不过摄取这些蛋白质，一定要和粮食（粗粮最好，含糖量低）或者蔬菜搭配使用。不然会造成腹痛腹泻。你所说的腹泻，其实根本不是。单一摄取蛋白质
-
0今天(周日)不限行 今天白天晴，最高气温6°，风力4-5级见6级， 夜间最低气温-6° 空气质量：中度污染 气压：1027 hPa 湿度：37% 降水概率：10% 紫外线
-
2无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应
-
1有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够
-
10在2015年，本人一直水到11级为止。
-
0开上爱车，约三五好友，亲近自然，热爱生活，带上心爱的宠物，举家出行，让我们行动起来吧。因为都是维瑞特健身房会员，熟人好打交到。一切费用均AA制。希望有车的朋友踊跃报名，在您方便的时候一起出游。
-
22015/01/15第一天
-
1今天(周六)不限行 今天白天晴见多云，白天最高气温4°，夜间最低气温-5° 空气质量：优 气压：1035 hPa 湿度：31% 降水概率：20% 紫外线强度：最弱 日
-
5广大吧友每日签到专用贴
-
0为保证本吧版面质量，以下吧规请各位吧友自觉遵守： 一，必删雷区： 1， 脏话贴涉及语言攻击的单独主题帖必删除。 2， 各实体店广告，网店禁做广告，
-
0共 4 张
-
0记录自己的健身心得，自己的付出与汗水，见证自己拼搏进取的历程。分享给广大吧友！坚持记录两个月以上的加精华贴。
-
3
-
0参加健身锻炼前适度进食，可以为身体提供锻炼时所需要的能量，对身体机能在运动中的发挥有提升作用。通常来说：10分饱后的1个半到2小时，6分饱的60分钟，3分饱的30分钟后都能参与锻炼，需要注意的是摄入的食物以肉食为主的情况下，进食后的运动时间间隔应适当加长。另外，高碳水化合物食物在人体内消化的时间大概为2个半小时，而高蛋白食物则需要3个小时以上。我们可以根据这个规律，大概推算出进食后特定时刻胃内食物的残留情况，再去
-
0常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬 山、游泳、舞蹈、健身操、骑自行车等。也就是大家熟悉的耐久性运动。
-
4
-
0常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
山
