回复：沭阳吧--健康百科普及专用贴

【夏季使用花露水须知】①最好用喷雾型：方便卫生，均匀接触皮肤，浓度小，对皮肤刺激性也更小;②不要全身抹：多数含酒精，大面积涂抹会刺激皮肤;③不治皮炎：一些成分会加重皮炎症状;④抹完别马上做饭：含酒精，靠近火源会发生危险;⑤一些含麝香成分，孕妇慎用;⑥孩子用最好先稀释。

【10款黄金搭配美食】①鱼豆腐=增鲜补钙；②猪肝菠菜=防治贫血；③羊肉生姜=冬令补虚佳品；④鸡肉栗子=补血养身；⑤鸭肉山药=补阴养肺；⑥瘦肉大蒜=促进血液循环；⑦鸡蛋百合=滋阴润燥；⑧芝麻海带=美容；⑨豆腐萝卜=有利消化；⑩红葡萄酒花生=有益心脏。

【四招区分儿童感冒和肺炎】1.发热：高烧38.5℃以上2-3天，退烧药无效，肺炎可能性大。2.精神：感冒儿能吃能玩，烧后恢复快。肺炎儿精神萎靡，不愿意活动，脸色发青。3.咳嗽：感冒的咳嗽不剧烈，肺炎的剧烈、频繁，痰多，气喘气促，呼吸困难。4.病情：感冒四五天能缓解。病情长且加重要警惕肺炎。

【优质食物最佳排行榜】1.最佳水果：前三位分别是木瓜、草莓、橘子;2.最佳蔬菜：前三位为红薯、芦笋、卷心菜;3.最佳肉食：鹅鸭肉有益心脏，鸡肉是蛋白质优质来源;4.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、核桃、花生;5.最佳汤食：鸡汤最佳;6.最佳食油：玉米油最佳。

【吃水果的讲究】看颜色吃水果：橘色具有抵制癌症的效果。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。紫色具有消除眼睛疲劳有效的原花色素，代表水果有葡萄和李子等。红色提高人体免疫力。代表水果有苹果、无花果、桃等。黄色具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

观五官知健康：⑴脸色潮红：心脏有问题;⑵脸上长斑：妇科疾病;⑶眼白泛黄：肝胆有毛病;⑷眼睑泛白：小心贫血;⑸眼皮浮肿：水分代谢不畅;⑹唇色过红：易上火;⑺唇色苍白：贫血;⑻舌赤红：积热过多;⑼舌苍白：身体虚弱;⑽舌头发紫：血液过稠;⑾牙龈红肿：胃炎或疲劳;⑿牙龈出血：肠胃不好。

营养保健师！厉害！

本人准备在沭阳开一家女子美容养生体验馆，目前正在筹备相关准备工作，欢迎到时光临

女子美容养生体验馆不要和什么直销挂钩，产品也不要是所谓的美容院专供的垃圾，你的养生知识学的好的话是你的优势，要经营观念和服务！

主要是我们平时眼睛看到的，吃到的一些五谷杂粮、果蔬一类纯天然的绿色配方，可以自己动手做的，拒绝一切美容产品

【六个必知的养生小动作】1.梳头：可疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢；2.踮脚：可促进下肢血液的回流；3.转颈：提神又防止颈椎疾病；4.伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；5.深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；6.转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

【最适合餐前吃的6种食物】1.木瓜，有助于消化，还能防止胃溃疡；2.胡萝卜，提高人的食欲和对感染的抵抗力；3.番茄，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；4.香菇，具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用；5.芹菜，可增强食欲；6.豌豆，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。

【这六种情况下不宜使用味精】1、不宜放在过碱或过酸的汤菜中。2、不宜在炝锅时放入。4、不宜调入鱼、虾、哈蜊等食物中。5、不宜加入炒蛋中。6、不宜婴儿食用。7、不宜直接拌入凉菜中。特别注意：不宜过量食用。用量过多(每天食用5克以上)，会出现背部及上肢麻木、周身酸软等不良反应。

【不能当下酒菜的菜】①咸肉香肠。熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。②烤肉烤串。食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。

【如何挑健康优质大米】①看。新标准米外观色泽玉白、晶莹惕透。②闻。新鲜的大米有一股稻草的清香味。③抓。抓一把米轻轻地撮一撮，新米有一点发涩。④尝。取几粒米放到嘴里，标准米表层有富含淀粉、糖类、蛋白质、纤维素、维生素的谷皮层和胚层，感觉有淡淡的甜味。