据戒烟专家说，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5分钟，它便会自动消退。而这5分钟正是考验你毅力的时候，戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。
请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续5分钟。
如何坚持度过5分钟？推荐四招给正在戒烟的朋友：
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、刷牙或洗脸；
4、喝一杯冷水；


好，不错

戒烟的朋友还真不少呢，不长时间我的帖子都沉到第六页了，顶一下！

加油



《戒烟重要的节点》
1天 (第1个重要的节点)
3天 (第2个重要的节点)
7天 (第3个重要的节点)
14天 (第4个重要的节点)
21天 (第5个重要的节点)
30天 (第6个重要的节点)
60天 (第7个重要的节点)
90天 (第8个重要的节点)
100天 (第9个重要的节点)
120天 (第10个重要的节点)
200天 (第11个重要的节点)
300天 (第12个重要的节点)
365天 (第13个重要的节点)
500天 (第14个重要的节点)
731天 (第15个重要的节点)
800天 (第16个重要的节点)
1000天 (第17个重要的节点)
记住这几个节点,特别重要.尤其是第9-10个节点之间,最容易跌倒.我两次在这个坎上倒下,不过这次冲过切了.数着一关一关的过.


戒烟歌诀
我因吸烟，舌燥口干。
喉痒咳嗽，气管发炎。
牙齿变黄，口吐黑痰。
污染环境，人人厌烦。
乱扔烟蒂，火灾之源。
血管硬化，疾病不断。
易患癌症，后果男言。
我因戒烟，减轻负担。
节省钞票，全家喜欢。
多吃茶饭，铲除病源。
体重增加，身体健康。
心情舒畅，安度晚年。
戒烟不难，经验有三。
吸烟危害，铭记心间。
视烟如敌，一刀两断。
儿女监督，老伴严管。
坚定信心，时刻防范。


我是来表示支持的

1、滴水穿石，不是力量大，而是功夫深。------戒烟用的是耐力,不是爆发力。
2、改变自己，是自救，影响别人，是救人。------戒烟是自救，劝戒是救人，劝戒能帮助自戒。
3、戒烟吧有两大法宝：打卡和顶帖，称为“福慧双修”：
打卡是克己，是求真，使心灵回归本性，智慧自然会显露。
顶帖是爱人，是行善，使心灵找到归宿，幸福必然会跟随。


以为戒烟692天的朋友的切身感受：
今天是我戒烟第692天，中间几次曾一度想写写感受，但一直没动手，觉得时机尚不成熟，今天忽然想提笔写点东西了。
2010年8月2日，因为无休止的头痛而住院治疗了一周，以前一直有头痛的毛病，一个月痛一次是少的，一般一周或者两周会有一次头痛，一般是吃止痛药+睡觉来缓解，那次头痛，药物竟然缓解不了了，遂直接住院治疗，实际上，当时也是想偷懒休息休息。
这次戒烟也是和这次住院有关，我的床位医生也劝我把烟戒掉，我当时就想：不如趁住院的机会干脆把烟戒掉算了。就这样一直坚持下来了，直到现在，中间不曾再吸过一只烟。
整个戒烟过程波澜不惊，没有出现严重的戒断症状，第一个月最严重的情况也仅仅是心情烦躁、手足无措、哈气连天，偶尔有睡眠不太好的情况发生，50天以后就基本消失了。
朋友们最关心的问题可能是：
1、戒烟的好处很明显吗？
2、戒烟难吗？
3、戒烟有诀窍吗？
4、哪个阶段最难熬？
5、戒多久就算真的戒掉了？
我以我的亲身感受谈谈这几方面的问题：
1、戒烟的好处明显吗？
当然！不要以为黑眼圈是都是熬夜导致的，不要以为脸色发暗、发灰、嘴唇发紫是没休息好导致的，也不要总以为精力不足是工作忙压力大导致的，不要以为头痛是精神紧张导致的，这些问题很大可能是和你吸烟密切相关！因为，自从我戒烟以后到现在，脸色恢复了，没有黑眼圈了，精力旺盛了，再也没有头痛过一次！头痛这个毛病已经伴随了我差不多20年，我从来没想过头痛能彻底治愈，而现在回想起来，头痛和吸烟应该密切相关，因为我的烟龄是23年。在戒烟前，我自己都不会相信戒烟会有这么明显的效果，但事实就是如此！
2、戒烟难吗？
如果说戒烟不难，也不符合事实，毕竟一年复吸率高达97%（这个数据是网上看到的，未求证），但，我还是要说，只要你真心想戒烟，那么，戒烟就不再是难事了。之所以觉得戒烟很难，那是因为，在一些关键点上，如果把握不好，就会导致前功尽弃，这是最最令人遗憾和惋惜的。好在，戒烟可以重新开始，前面的失败并不代表永远的失败！前面的失败是在你脚下又垫起了一块石头，你离成功应该是更近了！
3、戒烟有诀窍吗？
诀窍只有两个字：坚持。每个人坚持的方法可能不尽相同，但肯定有相通之处，我戒烟的方法可能和其他人有些区别，我并不是把打火机、烟灰缸全部扔掉，而是就放在抬手就可以拿到的地方，就放在自己眼前，而且，还会有半包自己常抽的烟也放在一起。这是为什么呢？我的理解是，戒烟的过程就是抵制诱惑不断激励自己的过程，要想提高抵御能力，就要让诱惑随时存在，否则，平时尽量远离诱惑，当诱惑真的来了的时候（朋友聚会、就餐等），就缴械投降了，如果平时诱惑一直存在，其他人给你的诱惑也就不足道了。
4、哪个阶段最难熬？
最难的是第一个月，第一个月里最难的是前半个月，但是，不要以为最难的阶段过去就轻松了，实际上，最难熬的阶段往往大多数人都能熬过去，而恰恰是在前途一片光明的时候，突然又跌入深渊。尤其是在三个月到一年中间，往往会有朋友和你说，你已经戒烟成功了，来检验一下吧？抽一只也不至于成瘾了，这时候，切记：千万不要去检验自己，你很大可能因为这一次尝试而将前面的努力付诸东流！
我再说说这前面的最难熬的阶段如何应付，我在坚持不住的时候，出去转转，看看池塘里的鱼，或者到贴吧里发发牢骚，实际上，烟瘾只有几分钟时间，坚持过去了，也就缓解了，记住，你只要顶过这几分钟就可以！
5、戒多久就算真的戒掉了？
认为自己戒烟成功了，我认为是很危险的，我现在仍然不认为我戒烟成功了，因为，吧里还有5年10年后又复吸的，但，这并不意味着一直处于痛苦难熬的戒烟阶段，后面是坚持+享受阶段，是很快了的，并不辛苦！
以上是戒烟接近两年来的总结报告，请吧友来审阅