压腿压腿很努力的压腿.【健美操吧】_百度贴吧

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压腿压腿很努力的压腿.

只看楼主收藏回复

教练给我压了2.3回都压下去了.
自己就是压不下去.求学姐学哥教授.

送TA礼物

来自Android客户端1楼2013-04-24 20:20回复

教练压完别急着起来耗一耗,然后起来踢腿,长期这样柔韧很快就能好了,我就是这样下去的.

2楼2013-04-24 21:21

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2025-02-01 04:02广告

只是对自己不够狠前边垫个垫子压会好一点！！

来自Android客户端3楼2013-04-25 10:36

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如2楼，自己压的话要吐气

来自手机贴吧4楼2013-04-26 21:01

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放松

来自手机贴吧5楼2013-04-28 07:31

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多踢腿，踢腿尽最大能力往上踢，这样效果会很好

来自手机贴吧6楼2013-04-28 16:28

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天天压。。。越痛越压！我刚开始学健美操，跟桥一样高，两个月搞定了

来自手机贴吧7楼2013-04-28 17:15

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三面叉到底毫无压力

来自手机贴吧8楼2013-04-29 21:46

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热身的时候要热彻底，这样压叉的时候就不会很疼，下去的也快。

来自Android客户端9楼2013-05-12 16:29

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你才开始碰？对自己很就好

来自Android客户端10楼2013-05-14 09:52

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压过五六个月就自然不用热身就下去了

11楼2013-05-21 23:57

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每天都坚持压！不管痛不痛，坚持不久双面叉应该不是问题！

来自Android客户端12楼2013-05-22 06:29

为啥我都练半年了，叉还是下不去啊

来自Android客户端13楼2013-05-22 11:39

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三面叉好捉急T T

14楼2013-05-25 23:02

成套完撕腿，撕玩架高彩虹，然后拼命踢各种方向腿，最多三个月！

IP属地:福建

来自Android客户端15楼2013-05-29 10:51

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