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寒以思
渭城曲
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好吧,好吧 ,本姑娘正在减肥,因为在健身房工作,所以请教了教练,给大家介绍简单动作。。。。
送TA礼物
1楼
2014-06-13 22:39
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寒以思
渭城曲
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腹部减脂,这是普拉提呼吸的方式,简单有用
2楼
2014-06-13 22:50
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爱兰如水
虞美人
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快
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3楼
2014-06-13 22:53
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寒以思
渭城曲
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好吧 图片发的比较乱,我来解说一下1,2图是一个动作,3,4图是一个动作,5,6图是一个动作,7,8图是一个动作。所有的动作一组20个,四组。在做的过程中,肩膀始终不能碰地面(除了第一个动作,1,2图的)
4楼
2014-06-13 22:53
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寒以思
渭城曲
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然后是平板支撑,动作简单超级累的,你的肩,髋,腰在一个直线上,一分钟一组,四组
5楼
2014-06-13 22:56
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寒以思
渭城曲
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然后是二头,和三头,也就是胳膊和肩,有蝴蝶肉肉的姑娘可以看看,不过需要购买弹力带
6楼
2014-06-13 23:05
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寒以思
渭城曲
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7楼
2014-06-13 23:07
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寒以思
渭城曲
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哪个姑娘说小腿的,没有踏板,就用台阶,但是小腿瘦很难得
8楼
2014-06-13 23:15
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寒以思
渭城曲
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接下来就是大腿,很累,自己练了之后腿好疼
9楼
2014-06-13 23:16
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寒以思
渭城曲
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10楼
2014-06-13 23:25
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寒以思
渭城曲
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上面的动作,膝盖弯曲不能超过脚尖
11楼
2014-06-13 23:26
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寒以思
渭城曲
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最后是兔兔要的练胸,教练说在没有器械的情况下只有俯卧撑。。。。但是这是简单的
12楼
2014-06-13 23:27
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柒奈小丫头
渭城曲
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好帖必须顶
楼楼辛苦了
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13楼
2014-06-13 23:30
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寒以思
渭城曲
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14楼
2014-06-13 23:30
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寒以思
渭城曲
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接下来是给需要减肥的妹子们说得,也许观点不同哈。因为上班的原因所以给教练们洗脑了,有时候你用各种方法减肥,减得不一定是脂肪也许是你的肌肉,千万不要认为练哑铃什么的长肌肉就不好看了什么的,那就错了,在你练的时候肌肉充血会显得有肌肉,但是放松后就什么也木有了,肌肉看不出来的,因为女孩子练不到男孩子那样,你会反驳我说,电视的那些健美选手的肌肉,我想说亲爱的,你这辈子练到死都不会那样。。。。还有,练胸是为了让你的胸更挺拔,练器械和力量运动是让你的体型更好看,光跑步也许你可以瘦,但是你的体型绝对不好看,不要以为瘦就是美,千万不要以为欧美女人屁股翘什么的羡慕,那是以为他们练臀~~
15楼
2014-06-13 23:39
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