【共享天伦】不想打呼噜该怎么办？【上海天伦医院吧】

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打呼噜不一定是睡得香，反而可能存在健康隐患，如导致睡眠呼吸暂停综合症。如何有效防治打鼾？

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1楼2014-09-15 13:56回复

在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。

2楼2014-09-15 13:57

仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3楼2014-09-15 13:57

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。

4楼2014-09-15 13:57

　对于肥胖者而言，其鼻息肉通常也会比较肥大、喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。因此，应该多些进行体育锻炼，增强自身体质，防止过度肥胖。

5楼2014-09-15 13:57

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