【败火养生】①心上火：莲子或苦瓜泡水喝。②肺上火：可吃些白萝卜、香蕉、雪梨、百合、枇杷、猪肝等清泻肺火。③胃上火：吃些绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米等。④肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐等。⑤肾上火：可吃些猪腰、板栗、核桃、黑芝麻、山药、桑葚、枸杞等。

【健康养生】1.晨起一杯水，身体水平衡。2.右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。3.只吃七分饱，身体自然好。4.生命在运动中蓬勃。5.音乐舒畅身心，读书增加智慧。6.吃豆，可长寿。7.跟烟、酒说再见。8.爱与性完美和谐。9.摆脱孤独寂寞就健康。10.勤用脑，防衰老。

【养生绝配】①绿茶+柠檬=保护心脏；②锻炼+音乐=提升脑力；③牛肉+胡萝卜=增强免疫力；④力量训练+伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A+过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋+橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱+黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡+有氧运动=防皮肤癌。

【养生顺口溜】常吃一点蒜,消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤,会吃千顿香；干净一身轻,不净百病生；饭前一碗汤,不用开药方；每天一只果,老汉赛小伙；饭后一支烟,伤肝得胃病；多练一身功,老来少一病；练出一身汗,小病不用看；晨起一杯水,到老不后悔。

【疲惫时运动】①嚼口香糖②吃全谷物食品③午后开台灯④学习新事物⑤种花:让人忙碌的爱好(如园艺劳动)比需要久坐的爱好更让人充满活力。劳动能够对抗体内的氧化应激反应，进而起到补充能量的作用。⑥哼小曲⑦捏耳朵 :用拇指和食指捏住耳廓，上下摩擦10~30秒钟，有助提升精力。

【冬季强身六部曲】深呼吸；搓后颈；擦葱白；强鼻腔；熏食醋；补热量。此外，还要常洗手，注意开窗换气；不要挖鼻孔、拔鼻毛；常用盐水漱口；出汗时不要马上脱衣；避免过度疲劳等。

【女性健康养生】1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7.做菜少放食盐；8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。

【健康养生密诀】生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防。

【养生最佳时间】1、刷牙：饭后3分钟。2、饮茶：用餐1小时后。3、喝牛奶：睡觉前。4、吃水果：饭前1小时。5、晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。6、美容：24点至次日6点。7、散步：饭后45分钟至60分钟。8、洗澡：睡觉前。9、睡眠：午睡13点，晚上22-23点。10、锻炼：傍晚。

【养生最佳时间】1、刷牙：饭后3分钟。2、饮茶：用餐1小时后。3、喝牛奶：睡觉前。4、吃水果：饭前1小时。5、晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。6、美容：24点至次日6点。7、散步：饭后45分钟至60分钟。8、洗澡：睡觉前。9、睡眠：午睡13点，晚上22-23点。10、锻炼：傍晚。

【父母必知】①每天走路要>6000步；②翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤尽量少喝含糖饮料；⑥多吃土豆和茄子补充钾；⑦每天喝牛奶补钙；⑧一定要戒烟戒酒⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素c。

细数往日的点滴，有过欢笑泪水和珍贵的记忆。朋友不在于多少，真心才好。在这深情的季节里，遥寄一份真挚的祝福给你，祝你生活舒心，幸福快乐！

秋天的落叶已飘远，冬日的暖阳已降临，春天的故事在萌芽，夏日的清凉在期待，心情舒畅否？工作顺心否？身体健康否？愿我的问候能给你带去温暖！