回复：长高,长高,长高,长高

你要是2020年还在坚持，必定成就一番大业。

5.24，摸高若干，拉伸若干，吊单杠5min,游泳2h

前两天忘了记录，锻炼

今天，第88天，摸高110，倒吊40mim,跑步3000m,劈腿10min,瑜伽45min 引体向上50，悬吊5mim,双杠，骑车，若干

第89天，预定锻炼，跑步共3000m（热身)，拉伸共40min,，悬吊5min,引体向上50个，深蹲100个，摸高120个，游泳1.5min，

加油

求教怎么拉伸

第90天，5.29，游泳1.5h,引体40个，拉伸30min,双杠若干，其他运动若干

15岁——16.5岁长了6min,身高对比图变化好大，但还是低

第92天，跑步3000m,摸高200，踢腿200，倒吊30min引体40,深蹲50，悬挂5min,拉伸若干

加油，虽然我18了，但是满脸痘痘印，我也要学你一样

楼主是饭后饭前什么时候运动?

楼主是先跑步热身，还是摸高在热身的，锻炼顺序?

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