求度娘别抽风删了我的帖子

我的资料：
身高：156
初始体重：118
现在体重：90
目标体重：80

@one_ceng

楼楼昵称：苏子

现在有事，晚上有空更贴

@他未如期

饮食楼：
早上：一杯豆浆，一个鸡蛋白，两片全麦吐司
上午加餐：牛肉干30g，黑巧克力8g
中午：八宝粥
晚上：无

运动楼：
1，散步45分钟
2，竖腿半小时

我用过21天减肥法，3337减肥法，断食法，可以说各种方法都用过，但是这些方法真要有毅力十足的人才能坚持

所以还是过午不食最容易坚持了，每天可以吃，但是每天坚持下来又能瘦

先说说哪些东西是减肥的绝对禁品：
1，油炸食品，例如，炸鸡腿，炸鸡排，油条等等，凡是油炸过的，这些都不能吃
2，膨化食品，例如，薯片，食品包装袋上有膨化二字的一定要拒绝
3，蛋糕甜点类，热量真的很高，一周吃一次可以接受，但绝对不能过量
4，饮料，我是只喝酸奶喝纯牛奶的，还有白开水

平时要多吃蔬菜水果，但是水果也要有限制的吃，不要以为光吃水果不会发胖，水果里的糖分也很高

我一直坚守一个原则，就是吃米饭的时候不吃肉，支持蔬菜水果，吃肉的时候不吃米饭，配上蔬菜水果一起吃，总之，你在一餐中，肉和米饭不能一起吃