刚开贴被老妈拖出去了，现在来更

首先，敲！胆！经！瘦大腿外侧的肉肉真的很有效。亲测有效，瘦了一圈！！！

我是学生党，上课没事做的时候，坐直了，然后双手用力敲大腿两侧，平均分四个点，每个点敲50下！其实，我根本就没有认真数过每次，就是从大腿根敲到膝盖那，然后敲个十几分钟，反正看那个课有多无聊了，越无聊就敲得越久！一个月之后效果超级明显。室友都说我大腿瘦的跟小腿一样！！！

现在天气转热了，没事从图书馆回来就会塞上耳机跑步！！！！！出很多汗的感觉真的很好。一般跑半个小时刚好可以听完一轮GD的歌，估计跑八圈到十圈，但是，我压腿会用半个小时。

我压腿，首先就是基本的那种压腿两条腿各五分钟。然后开始捶小腿，要有酸痛的感觉很好，刚跑完步，腿是绷紧的，这时候，揉揉就会有放松的感觉最好了。好，开始做深蹲。深蹲瘦大腿内侧和收紧臀部很有效。我一般做100下。亲测和老爸亲测都有效

我一般压腿都要用半个小时。感觉超级爽

@苏格拉CCCC 传送带

好了，说完大腿，小腿继续

每晚跑完步后睡觉之前会泡脚。不要太热的水，一个呢可以放松，以免第二天脚会酸痛。二呢，为按摩打好基础

泡完脚后。上床，可以一边看视频一边揉脚介绍几个微博上效果还比较好的方法，都是亲测有效

微博上盗的图会被打吗其他的几个方法用不上劲，不好揉，马克的都是好用有效的方法。反正就是要用劲，有痛的感觉最好。但不要揉青了，适当就好。时间要久也关键

好的，继续！

最近忙上课，都没时间更，今天还要去杰伦的演唱会，早上偷偷更一发