晚蹲110个 微汗 两侧太阳穴流汗后脑勺也有
弯腰50个，左右压腿各50个
好像前两天蹲起冲风受了风寒了，今天有偶尔咳和流清涕的症状

晚蹲100多个，淌汗
弯腰五十 摆拳三十 活膝各八十 举手三十 甩手三十 压腿左右各五十 收后轻松，蹲时也不累

蹲起八十多微汗 弯腰五十 左右压腿各五十好像是六十 感觉轻松

110晚蹲 额头微汗就停了 两侧均流 弯腰五十 左右压腿各五十

昨日打坐五十多分钟双麻 直腿盘 蹲起150弯腰50压腿左右各50
今日坐四十多分钟左腿竟然麻解了，平时都是右腿先解 直腿盘，今日化骨加跳脚有四十多分钟 晕

晚蹲起一百个 淌汗 今天七十多个额头就冒汗了 中间加了摆拳举手各三十活膝各五十 弯腰五十 左右压腿各五十 今天压腿慢压下稍停并意念气沿督脉下，督脉过程当中有暖热感 压腿也出汗了 单腿立了几分钟 落汗蹲

晚蹲140个 也是70多个额头已经冒汗了 淌汗
弯腰50如雨下
压腿左右各五十，今天压的快

昨晚蹲110弯腰五十压腿左右各五十
今天晚蹲140 弯腰五十 压腿左右各五十 用时共四十分钟

晚蹲起120弯腰五十 活膝五十 压腿左右各六十

晚蹲一百六十多额头已经见汗 蹲着感觉不错 弯腰五十 压腿左右各七十 用时三十六分有点儿快

早打坐双麻 左腿竟然又有痛感了 不通 右腿很舒服整个过程当中都感觉很好麻，麻解 希望两腿早日均衡 晚蹲起一百三十多 淌汗 蹲轻松 弯腰五十有点累 左右压腿各六十

晚蹲起一百 今天出汗很容易不到五十额头就见汗了 不知道跟饭后时间有关系没有 我今天晚蹲好像饭后半小时左右 平时都是两个多小时才蹲 弯腰五十左右压腿各五十 今天做得快 一共才用时25分钟 蹲起只用了16分钟

早打坐40分 左腿麻解 右腿却还麻的紧 一个小时后晃解 化骨35分钟 仰卧起坐30个
午蹲100个 七八十额头汗出 右鬓角流的汗比左侧多 今天的汗出的很好 头部比其它部位多
弯腰50个 压腿左右各50个 偏力了吗？为什么今天右腿难解但是右边鬓角出汗却比左边多一点?

无语的很上午坐时前半段进展顺利十五分钟左腿就开始麻了右腿跟上 慢慢木的紧 整个都像没了似的 状态正好 忽然左侧咽喉一阵痒抑制不住猛咳了几声 之后麻解了 左腿解透才35分钟 右腿晚一些 很快也解了但感觉没解透我又晃解了一会儿！可以了前面俩腿凉悠悠的好感觉啊 没坐够 化骨三十多分钟 仰卧起坐只做了20个不想做了

晚蹲110微汗弯腰五十压腿左右各六十五 舒服